Cek+seimbang penduduk perubatan berusia 27 tahun di Pittsburgh membuat $ 58k mengutamakan makanan dan kecergasan

Malah di dunia di mana soalan mengenai cawan haid dan selok-belok seks adalah sepenuhnya (dan diberkati) normal, entah bagaimana penggunaan wang yang sentiasa ada di mana. Orang mahu menjalani kehidupan yang paling sihat, tetapi-#realtalk-ia boleh menambah. Pernahkah anda tertanya -tanya bagaimana rakan sekerja anda yang kurang daripada yang anda lakukan (atau jadi anda fikir) mampu membeli $ 5 Matcha dan salad cincang $ 12 setiap hari? Atau bagaimana anggaran rakan anda membolehkannya untuk mencapai kelas kecergasan $ 34 tiga kali seminggu? Sudah cukup untuk membuat sesiapa mahu bertanya, "ummm, maafkan saya. Bagaimana anda mampu?!?"

Tahun lepas, kami meminta lima wanita dengan gaji antara $ 30,000 dan $ 250,000 dengan tepat apa yang mereka belanjakan untuk kesejahteraan, dan tanggapan mereka menunjukkan bahawa tidak kira pendapatan anda, mungkin untuk memupuk tabiat yang sihat yang bekerja dalam anggaran anda. Oleh itu, kami mencipta cek+seimbang, satu siri yang menampilkan wanita dalam kurungan pendapatan yang berbeza yang membuka tabiat kesejahteraan mereka, untuk terus menyebarkan ketelusan dan diharapkan dapat memberikan beberapa pemeriksaan yang mungkin untuk disalin. (Mahu dipaparkan? E -mel [email protected].)

Di sini, penduduk perubatan keluarga berusia 27 tahun berkongsi bagaimana dia memberi (dan meluangkan masa untuk) tabiat kesihatannya semasa bekerja sehingga 80 jam seminggu.

Ally Vogl, 27, Penduduk Perubatan Keluarga, Pittsburgh

Gaji: $ 58,000

Sewa: $ 1,200 sebulan, termasuk utiliti.

Perbelanjaan besar lain: $ 438 hingga $ 488 sebulan. Pembayaran kereta bulanan saya adalah $ 200 sebulan, dan saya menghabiskan antara $ 150 dan $ 200 pada gas sebulan. Bil bulanan saya yang lain adalah telefon bimbit saya, iaitu $ 40 sebulan dan internet, iaitu $ 48 sebulan. Saya tidak mempunyai kabel, dan saya menggunakan akaun Hulu kakak saya, yang dia bayar.

Makanan: $ 300 sebulan. Saya tidak mengikuti rancangan makan tertentu, tetapi saya cuba makan sihat. Saya membeli organik apabila saya boleh, tetapi tidak mendapat juga digantung di atasnya, kerana itu boleh menjadi mahal. Saya pergi membeli-belah makanan sekali setiap dua minggu dan membayar $ 100 sebulan untuk dimiliki oleh koperasi makanan tempatan, yang membantu saya menyimpan beberapa sen pada pelbagai barangan. Saya suka membeli barang -barang di sana, seperti kacang, nasi, kacang, dan kadang -kadang larabars. Saya banyak membeli -belah di Trader Joe, di mana saya mendapat semua asas saya seperti roti, mentega badam, mentega kacang, telur, yogurt, brokoli beku dan oatmeal. Jika hasilnya kelihatan seperti kualiti yang baik, saya suka membeli clementines, oren, epal, lada bel, timun, tomato anggur, dan lobak merah. Kadang -kadang saya pergi ke Whole Foods jika hasil di Trader Joe kelihatan seperti ia telah dipilih terlalu banyak.

Teman lelaki saya dan saya makan kira-kira dua kali sepanjang minggu dan sekali pada hujung minggu, tetapi kami cuba pergi ke tempat yang sihat dan tidak terlalu mahal, seperti Honeygrow, yang mempunyai mangkuk, goreng, dan salad yang sangat lazat dan sihat. Biasanya kira -kira $ 10 untuk sesuatu. Saya membawa sarapan pagi dan makan tengah hari untuk bekerja setiap hari, dan jika saya bekerja semasa waktu makan malam, hospital merangkumi makan malam saya, jadi itu yang baik.

Kecergasan: $ 140 sebulan. Saya berkongsi keahlian pelan keluarga ke gim tempatan dengan empat rakan, dan kami masing-masing membayar $ 40 sebulan. Saya seorang pelari, dan saya suka lari ke luar, tetapi selalunya terlalu gelap ketika saya pulang dari tempat kerja. Saya dapati pembaikan saya dengan melompat di atas treadmill di gim beberapa kali seminggu, dan saya juga tergolong dalam OrangeTheory, membayar $ 100 untuk lapan kelas sebulan.

Tabiat Kesihatan Lain: $ 0 secara purata sebulan. Selain makanan dan kecergasan yang sihat, saya tidak banyak menghabiskan banyak tabiat kesihatan lain. Saya tidak terlalu besar dalam perkara seperti kecantikan bersih dan minyak pati, dan ketika datang ke pakaian senaman, saya benar -benar hanya membeli sepasang bingkap kira -kira sekali setiap enam bulan.

Splurge Kesihatan Terbesar: Makan diet yang sihat sangat penting bagi saya, itulah sebabnya sebahagian besar anggaran saya pergi ke makanan. Apabila saya makan lebih baik, saya berasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga untuk mendedikasikan kerja dan kehidupan peribadi saya. Semua perkara ini membuat saya lebih bahagia dan membolehkan saya menjalani kehidupan yang lebih seimbang. Begitu juga, bersenam adalah penting bagi saya dan keseimbangan kerja-kerja saya, sebab itulah saya anggaran untuk tabiat kecergasan saya. Sebenarnya, jika saya terlalu lama tanpa senaman lebih daripada satu minggu-tahap tekanan saya pasti lebih tinggi, dan saya pasti lebih mudah marah.

Garisan bawah: Bekerja 60 hingga 80 jam seminggu benar -benar membuat keutamaan kesejahteraan, tetapi mengekalkan tabiat yang sihat membuatkan saya merasa seimbang dan tenang. Makanan yang sihat dan kecergasan biasa adalah tempat saya benar -benar mengutamakan kesejahteraan saya.

Mahu dipaparkan dalam cek+seimbang? E -mel [email protected]. Adakah makanan yang sihat berpatutan pada anggaran makanan? Inilah yang diketahui oleh seorang editor ketika dia meletakkan dirinya dalam ujian. Selain itu, bagaimana satu kedai runcit dalam talian membantu orang menyimpan dengan menjual semuanya dengan harga $ 3 atau kurang.