'Saya seorang RD, dan ini adalah makanan ringan berasaskan tumbuhan yang kaya dengan nutrien yang terbaik di rak kedai sekarang'

Cassetty adalah peminat besar quinn gandum laut gandum sentuhan pretzel, yang dibuat dengan sorgum gandum dan tepung beras perang, yang kedua-duanya secara semula jadi bebas gluten. Satu lagi hit? SeaPoint Farms kering edamame panggang, yang hanya mempunyai dua bahan mudah: kacang soya dan garam laut. Kami juga suka kacang ayam perayaan, yang kacang ayam kering mengandungi bahan pengawet sifar, dan juga bukan GMO, bebas soya, dan 100 peratus vegan. Pilihan Nut Hebat yang lain berasal dari makanan ringan harian, snek kacang yang ditanam superfood yang bukan gmo dan milik wanita. Sekiranya popcorn lebih banyak adegan anda, cubalah persembahan yang lazat dari pipcorn atau cinta jagung.

Untuk sarapan pagi, kami mengesyorkan garis oatmeal organik Yishi yang diilhamkan oleh Asia. Rasa termasuk bijan hitam panggang, teh gelembung taro, matcha latte, buah beri merah, dan osmanthus manis, dan semuanya bebas gluten, berasaskan tumbuhan, bebas tenusu, dan organik dengan gula tambahan sifar.

2. Cari makanan ringan dengan jumlah gula yang rendah.

Makanan ringan yang mengandungi jumlah gula tambahan yang berlebihan (seperti soda, pastri, dan gula. Dalam kategori produk yang menawarkan banyak pilihan bar pilihan, bijirin, dan yogurt-cassetty menunjukkan bahawa anda menyemak label pemakanan untuk mencari yang mempunyai gram yang lebih sedikit tambahan gula tambahan protein dan serat yang lebih tinggi.

Bar snek adalah contoh yang sempurna: dan bukannya mencapai pilihan yang (pada dasarnya) gula -gula dalam penyamaran, cubalah itu. Bar buah, yang tidak mengandungi buah sebenar. Itu menjadikan ini makanan ringan yang manis tanpa gula tambahan, yang merupakan atribut penting ketika mengukur kesihatan makanan ringan. Bar jenis, r.E.D.D. Bar, dan rxbars adalah tiga pilihan kaya nutrien lain yang sedap. Jika anda mencari lebih banyak makanan ringan, semak semata-mata; garis jerky buah mereka benar -benar bebas dari gula tambahan.

3. Pastikan makanan ringan anda menawarkan nilai pemakanan.

"Snek harus menyeronokkan, tetapi ia juga peluang untuk membekalkan badan anda dengan bahan api berkhasiat," kata Cassetty. "Protein dan serat adalah, sekali lagi, dua nutrien penting yang membantu menguruskan kelaparan, sementara karbohidrat yang sihat memberikan anda tenaga. Dan jika anda secara eksklusif berasaskan tumbuhan, anda juga mungkin ingin mencari makanan ringan yang diperkaya dengan nutrien yang mungkin kurang pada diet berasaskan tumbuhan, seperti asid lemak omega-3, kalsium, besi, vitamin B-12, dan protein."

Untuk tujuan itu, Cassetty mengatakan bahawa makanan ringan yang sihat yang boleh anda jangkau adalah segelintir walnut yang mudah, yang tinggi di dalam omega-3 berasaskan tumbuhan ala. Walnut juga mengandungi empat gram protein, dua gram serat, dan merupakan sumber magnesium yang baik, mineral yang dihubungkan dengan tidur yang sihat. Pilihan lain yang baik datang dalam bentuk nugget berasaskan nugget Jack & Annie. Bangka adalah sumber serat, protein, kalium, besi, dan kalsium yang baik, dan mempunyai tekstur yang lazat.

4. Memilih makanan ringan tanpa bahan buatan, seperti pemanis dan pengawet.

Makanan ringan yang sihat, menurut Cassetty, cenderung bebas dari pemanis buatan dan pengawet. "Bahan-bahan ini adalah tanda bahawa snek anda sangat diproses, jadi lebih baik untuk mengehadkan makanan ringan dengan mereka."Makanan ringan yang lazat yang diperbuat daripada bahan makanan keseluruhan, Cassetty mengesyorkan, adalah Siete's Cashew Queso Dip di Nacho ringan. "Walaupun anda tidak semata-mata berasaskan tumbuhan, queso ini akan memenangi anda," kata Cassetty, "ia dipenuhi dengan bahan-bahan yang sihat, seperti mete, wortel, tomato, dan lada bel, dan ia tidak mengandungi apa-apa buatan atau mana -mana gusi atau pemekat."Cuba mencelupkan sayur-sayuran yang dipotong, cip tortilla, atau cuba keropok berasaskan tumbuhan dari peruntukan kuno atau cip hijau berdaun Projek Forager.

Mempunyai gigi manis? Kami masih mendapat anda. Semak Cado Deep Dark Chocolate Avocado Frozen Pencuci mulut, yang terasa merosot, menurut Cassetty, mempunyai "jumlah gula yang lebih munasabah untuk ais krim."Bahan pertama adalah alpukat yang murni, yang kaya dengan lemak tak jenuh yang sihat. Sebagai alternatif, anda boleh mencapai yogurt gula yang rendah, seperti dari peruntukan Iceland. Barisan Skyr berkrim mereka mempunyai sehingga 15 atau lebih gram protein setiap hidangan dan tiada pemanis buatan atau pengawet. Beberapa kegemaran kami yang berasaskan tumbuhan termasuk yogurt vanila-cinnamon berasaskan tumbuhan Siggi dan varieti berasaskan almond '.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.