Saya seorang doktor optimis, dan berikut adalah 8 petua terbaik saya untuk menjadi lebih optimis apabila sisi terang sukar dilihat

3. Fikirkan sesuatu yang mengganggu anda

Walaupun mungkin tidak terdengar sangat positif untuk berfikir tentang bagaimana anda tidak melihat ibu anda atau yang lain penting atau sahabat anda dalam beberapa bulan, menanggung saya dan menimbulkan pemikiran yang menyusahkan seperti ini. "Sekarang, tanya diri anda dengan segera, 'Saya tertanya -tanya apa yang akan saya pelajari dari ini? Bagaimana ini akan membantu saya berkembang, "" kata Dr. Chopra. "Adakah anda dapat beralih [pemikiran anda]? Walaupun hanya untuk satu ketika? Sekiranya tidak, ulangi dan ulangi lagi.""

4. Katakan 3 perkara yang menggembirakan anda hari ini

Fikirkan nugget emas ini dan luarannya dengan mengatakannya kepada diri sendiri atau kepada orang lain, jadi terasa nyata dan baik.

"Senarai ini boleh terdiri daripada apa -apa, kecil atau besar. Tidak ada yang mendengar, jadi jujur, jadilah anda, dan bebas, "kata Dr. Chopra.

5. Lakukan satu perkara yang membuat anda berasa gembira, santai, dan tenang

Namakan dengan kuat, dan sesuai dengan jadual anda.

"Mungkin ia mandi, urut, segelas wain, secawan teh, berjalan kaki, bersama haiwan kesayangan anda atau bersama dengan seseorang yang anda sayangi; mungkin ia menyanyikan lagu kegemaran anda dengan sangat kuat di dalam kereta anda. Apa pun, lakukan, "kata Dr. Chopra. "Tetapi, tentu saja dengan selamat dan semasa mengamalkan penjajahan sosial."

6. Memupuk rasa humor

Ketawa adalah rahmat untuk kesejahteraan psikologi anda dan kesihatan keseluruhan anda, dan menggunakan bingkai komedi boleh menjadi rahmat jika dan ketika satu lagi keping berita buruk jatuh.

"Mengasah keupayaan anda untuk mentertawakan diri sendiri atau sesuatu yang anda dapati lucu hari ini," Dr. Chopra berkata. "Sekiranya anda belum ketawa, cubalah."

7. Bimbang dengan penuh perhatian

Belajar bagaimana untuk menjadi lebih optimis bukan sekadar positif kerana anda juga perlu membayar minda kepada tekanan anda. Oleh itu, berikan kebimbangan anda masa anda ... tetapi jumlah masa anda yang sangat terpilih dan singkat.

"Jadualkan lima minit untuk bimbang tentang apa sahaja dan mengganggu. Caranya di sini adalah bahawa di luar mereka yang dijadualkan lima minit dengan penuh perhatian, tidak ada masa bimbang yang dibenarkan."-Dr. Chopra

"Jadual dalam masa lima minit untuk bimbang tentang apa sahaja dan segala yang mengganggu anda atau membuat anda merasa cemas," kata Dr. Chopra. "Caranya di sini adalah di luar mereka yang dijadualkan lima minit yang membimbangkan, tidak ada masa bimbang yang lain dibenarkan. Sekiranya anda tidak dapat melakukan sesi kebimbangan selama lima minit sehari, mulakan dengan dua atau tiga sesi kebimbangan lima minit dan perlahan-lahan bekerja ke arah kurang."

8. Cari berita gembira dan gembira sekarang

"Begitu banyak perkara yang tidak dapat dipercaya yang berlaku di sekeliling kita, dan kita menyedari kebanyakan mereka," kata Dr. Chopra. "Adalah baik untuk mengetahui perkara -perkara ini; namun begitu banyak perkara yang luar biasa juga berlaku di seluruh dunia, dan kami sedar sedikit daripadanya. Adakah anda tahu bahawa tupai secara tidak sengaja menanam beratus -ratus pokok setiap tahun, hanya kerana mereka lupa di mana mereka meletakkan acorns mereka? Atau bahawa orang yang menyuarakan Minnie Mouse dan Mickey Mouse yang asalnya sudah berkahwin?"

Lihat? Anda dapat mengeluarkan kebaikan di mana sahaja.