Menekankan AF? Mungkin meletakkan hiit selama satu atau dua hari

Oleh itu, jika anda menggaru kepala anda sejauh apa yang perlu dilakukan kepada tekanan ketika HIIT adalah pelepasan pilihan anda, ketahui bahawa itu tidak bermakna anda tidak boleh bersenam. Tetapi Schromm mengatakan lebih sihat untuk hanya mengambil perkara yang lebih ringan. "Apabila hidup benar -benar tertekan, anda mempunyai kurang keupayaan untuk mengendalikan sesuatu seperti senaman yang sangat keras dan sengit," katanya. "Oleh itu, lebih baik melakukan sesuatu yang lebih perlahan, seperti berjalan kaki atau melakukan langkah latihan berat badan yang perlahan, mantap."FWIW: Terdapat penyelidikan yang semakin meningkat bahawa latihan rintangan dapat meningkatkan mood anda seperti kardio.

Oleh itu, sementara anda mungkin tergoda untuk membakar tekanan dengan larian yang kuat atau set burpees, perhatikan bahawa anda boleh berpeluh tanpa menekankan badan anda dalam proses juga.

Berikut adalah beberapa pose yoga duduk yang boleh anda mengalir melalui yang sangat lembut. Atau anda boleh melakukan latihan cincin pilates ini dan bukannya memukul kem boot itu.