'Saya seorang surfer Olimpik dan ini adalah latihan teras saya'
Selain itu, anda tidak memerlukan pembaharu atau mesin mewah lain untuk meraih faedah Pilates. Terdapat banyak latihan tikar yang boleh anda lakukan di rumah. Sama ada anda berharap untuk melayari suatu hari nanti, atau hanya bertujuan untuk teras super pepejal untuk memberi kuasa kepada anda melalui kehidupan, lihat latihan ini di rumah Pilates. (Dan jangan terlepas pelan senaman Pilates selama seminggu ini untuk rejimen yang lebih terperinci.)
Teruskan membaca untuk 4 latihan Pilates untuk kekuatan teras, sesuai untuk peselancar dan bukan peniaga:
1. Sekiranya anda seorang Pilates Newbie: 20 minit Pilates untuk pemula
Tidak pernah mencuba Pilates sebelum ini? Pengajar Chloe de Winter telah membuat anda dilindungi dengan latihan tikar pengantar yang hebat ini. Anda akan merasakan pembakaran semasa anda mempelajari selok-belok Pilates, termasuk beberapa langkah pengukuhan teras yang hebat.
2. Sekiranya anda kurang tepat pada masanya: Latihan Mat Pilates 15 minit penuh
Latihan Pilates ini sempurna untuk memerah pada waktu rehat makan tengah hari anda. Anda akan menargetkan glutes dan teras anda dengan urutan ini, tetapi seluruh badan mendapat sedikit cinta dalam masa yang singkat.
3. Sekiranya anda sedang mencari Burn-Body Burn: 25 minit latihan Pilates penuh
Ambil komitmen anda ke Pilates ke peringkat seterusnya dengan senaman penuh badan ini. Anda memerlukan band rintangan, dua slider, dan tikar. (Pilihan: tuala untuk menyerap peluh anda.)
4. Sekiranya anda ingin menyasarkan teras anda: Latihan Teras Berdiri 10 minit
Pilates untuk kekuatan teras bukan sekadar crunches dan papan. Di sini, Pilates Instructor Brian Spencer menyediakan senaman teras tetap 10 minit yang menghairankan mencabar.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
