Saya adalah RD gangguan makan, dan ini adalah 5 mitos yang anda perlukan untuk berhenti mempercayai makan yang tidak disengajakan

Mari kita menyelam dengan tepat mana mitos tentang makan yang tidak disengajakan, anda perlu berhenti mempercayai, dan mendengar kebenaran di sebalik corak makanan ini yang mungkin membuat anda berasa terperangkap.

5 mitos mengenai makan tidak teratur yang tidak benar

Mitos 1: Makan yang tidak disengajakan mempunyai "rupa" stereotaip

Ramai yang berpendapat bahawa makan tidak teratur hanya memberi kesan kepada wanita muda, nipis, putih, tetapi itu tidak benar. Dalam amalan saya, saya bekerja dengan wanita (dan lelaki juga!) dari semua peringkat umur, saiz, dan latar belakang. Saya melihat wanita muda dari 12 tahun ke wanita pada tahun 70 -an dan seterusnya. Saya bekerja dengan lelaki yang mendapati diri mereka terjebak dalam corak diet yo-yo yang membuatkan mereka berasa tertekan dan diperbudak dengan rancangan makan. Saya melayan orang dari semua latar belakang dan etnik yang berbeza yang berkongsi perjuangan yang sama.

Satu perkara yang menyoroti ini adalah bahawa tiada siapa yang pernah dikecualikan sepenuhnya daripada berisiko untuk tabiat makan yang tidak disengajakan. Tidak kira sejarah anda, budaya diet dan tekanan masyarakat agar sesuai dengan standard kecantikan tertentu yang dapat mengacaukan persepsi anda tentang apa yang perlu anda lakukan untuk menjadi sihat.

Kelsey Kunik, RDN, penasihat pemakanan untuk sirip sirip, berkongsi pengalamannya sendiri: "Sebagai ahli diet berdaftar, saya telah melihat pelbagai keparahan makan yang tidak disengajakan pada setiap umur, bangsa, tahap pendapatan, dan saiz. Dari seorang wanita berusia 85 tahun dengan keadaan perubatan kronik yang tidak akan makan waktu malam tertentu kerana dia tidak mahu menanggung berat badan kepada ibu muda yang ingin memperbaiki hubungannya dengan makanan dan berhenti mengasyikkan pada gula-gula pada bila-bila masa mereka berada di sekitar, sesiapa sahaja boleh terjejas oleh makan tidak teratur."

Mitos 2: Anda boleh memberitahu apabila seseorang tidak berminat makan

Selain dari sana tidak menjadi "melihat" orang dengan makan yang tidak disengajakan, ada sebab lain mengapa sukar untuk melihat seseorang dengan tingkah laku yang berbahaya ini: orang yang terlibat dalam tingkah laku ini benar -benar baik untuk menyembunyikannya.

Orang -orang dengan makan yang tidak disengajakan sering hidup dengan rasa malu dan rasa bersalah atas pilihan makanan mereka. Jumlah malu ini dapat menjaga seseorang sangat peribadi. Selalunya, apabila pelanggan baru mendapat bantuan, mereka telah berjuang selama bertahun -tahun atau bahkan beberapa dekad sebelum mereka memutuskan untuk mendapatkan sokongan.

Corak makan yang tidak teratur adalah licik. Kepada orang yang tidak terlatih, mungkin hanya kelihatan bahawa rakan atau orang yang anda sayangi tiba -tiba lebih peduli dengan kesihatan, pemakanan, atau rutin kecergasan mereka. Apa yang anda tidak lihat adalah banyak cara di mana mereka mungkin mula merasa tertekan dan terharu dengan gaya hidup baru ini.

Mitos 3: Orang yang mempunyai makan tidak teratur adalah cetek

Kerana makan tidak teratur sering berpusat di sekitar makanan dan imej badan, banyak orang salah menganggap bahawa usaha seseorang dibuat dari sia -sia. Namun, ini tidak dapat lebih jauh dari kebenaran. Orang yang mempunyai tingkah laku makan yang tidak teratur sering belajar bahawa mengawal makanan, berat, atau rutin senaman mereka dapat membantu mereka merasa terkawal dan mengatasi tekanan hidup. Malah, melalui peristiwa traumatik atau tekanan adalah faktor risiko yang lebih tinggi untuk membangunkan tingkah laku makan yang tidak teratur.

Setelah bercakap dengan Caroline Young, MS, RD, LD, RYT, pemilik pemakanan sendiri dan ahli makanan diet gangguan makan, kami berdua bersetuju bahawa ramai orang percaya bahawa makan tidak teratur adalah cetek, walaupun itu tidak benar. "Seseorang biasanya mengembangkan tingkah laku makan yang tidak teratur sebagai cara untuk menguruskan emosi dan pengalaman hidup yang sukar, seperti peralihan utama seperti perceraian, pergi ke kolej atau mempunyai anak. Walaupun ia bukan kemahiran mengatasi yang sihat, makan tidak teratur hampir selalu berfungsi dengan tujuan emosi, "saham muda.

Mitos 4: Makan yang tidak disengajakan tidak berbahaya

Kita hidup dalam budaya yang memuliakan makan yang tidak teratur. Kami memuji orang-orang untuk usaha berat badan mereka, melangkau makanan, makan sesedikit mungkin, atau mengikuti rancangan makan yang ketat. Kami secara terang-terangan dan tidak begitu subtly mengukuhkan bahawa orang harus terlibat dalam tingkah laku yang ketat ini. Walau bagaimanapun, makan tidak teratur boleh menjadi lebih teruk dan akhirnya menjadi gangguan makan.

"Oleh kerana makan yang tidak disengajakan begitu dinormalisasi dalam budaya kita, tingkah laku seperti menyekat karbohidrat, melangkau makanan atau bersenam untuk" memperoleh "makanan tertentu diterima secara sosial dan tidak biasanya dilihat sebagai berbahaya. Walau bagaimanapun, makan yang tidak teratur pasti boleh menjadi bola salji dan berubah menjadi gangguan makan yang mengancam nyawa, "Young menekankan.

Mitos 5: Anda boleh menguruskan makan berselang -seli bersendirian

Sekiranya anda bergelut dengan makan yang tidak teratur, mudah untuk membandingkan diri anda dengan orang -orang dengan gangguan makan dan merasa seperti apa yang anda perjuangkan adalah "tidak begitu buruk."Walau bagaimanapun, jika anda berasa seperti hubungan anda dengan makanan mengganggu keupayaan anda untuk menjalani hidup anda, menghilangkan hubungan anda, atau menyumbang kepada tekanan yang lebih besar, anda layak mendapat sokongan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.