'Saya seorang ahli urologi, inilah sebabnya pundi kencing yang terlalu aktif semakin teruk semasa musim sejuk'

Ya, gejala OAB boleh berubah dengan cuaca

Sekiranya gejala anda bertambah buruk pada musim sejuk, anda tidak bersendirian. Kajian 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Urologi Antarabangsa mendapati bahawa cuaca sejuk yang gelisah gejala OAB lebih banyak daripada suhu sederhana dan hangat. "Cuaca sejuk menyebabkan suhu badan yang lebih rendah, yang boleh tegang otot di sekitar pundi kencing," kata Dr. Jeffcoat. Oleh kerana OAB disebabkan oleh kekejangan pundi kencing dan otot, cuaca sejuk dapat memuji anda untuk lebih banyak contoh kekejangan pundi kencing dan mengakibatkan segera atau inkontinensia. Anda juga berpeluh kurang, yang bermaksud lebih banyak kelembapan dihantar ke buah pinggang dan bukannya diekskresikan melalui liang -liang.

Cuaca sejuk juga menyebabkan proses tubuh yang disebut diuresis yang disebabkan oleh sejuk, menurut Aleece Fosnight, MSPS, PA-C, Penasihat Perubatan ke Aeroflow Urologi. Ini adalah proses pemindahan kehangatan badan anda bermula apabila sejuk untuk menghindari hipotermia. Ia melakukan ini dengan mengeluarkan darah dari kulit dan kaki dan menumpukan perhatiannya di sekitar organ anda. Tubuh melakukan ini, kata Fosnight, untuk mengekalkan haba badan anda yang ada dan pastikan organ dalaman anda hangat.

Jadi bagaimana cuaca musim sejuk mencipta lebih banyak kencing? Badan anda mengagihkan semula darah dari kulit dan kaki anda untuk mengedarkan organ dalaman anda. Ini mengakibatkan lebih banyak darah mencapai buah pinggang anda lebih cepat, yang menimbulkan lebih banyak air kencing. "Sekiranya anda menapis lebih banyak darah, anda menapis lebih banyak cecair dari badan anda, sebab itu penting untuk menambah dan meningkatkan cecair, terutama air, pengambilan semasa musim sejuk," kata Fosnight. "Sesetengah orang bukan peminat minum air sejuk pada bulan -bulan musim sejuk, jadi saya akan mencadangkan suhu bilik atau air lemon panas (jika sitrus bukan perengsa untuk anda) untuk membantu menghidrat," katanya.

Bagaimana anda menghadapi gejala pundi kencing yang terlalu aktif?

Sebahagian daripada sebab begitu banyak orang mengalami gejala OAB adalah kerana stigma dan kekurangan kesedaran rawatan, menurut Yayasan Penjagaan Urologi. Perkara paling penting yang anda ingat musim sejuk ini adalah bahawa dorongan yang lebih kuat untuk kencing tidak ada di kepala anda, dan anda tidak perlu malu.

Bercakap dengan doktor anda mengenai gejala anda

Sekiranya anda boleh, bercakap dengan doktor mengenai gejala anda dapat membantu sampai ke bahagian bawah apa yang mungkin menyebabkannya. Kadang -kadang stigma atau rasa malu adalah apa yang menahan orang dari mendapatkan rawatan sehingga ingatlah bahawa anda selalu dibenarkan menjelaskan apa yang sedang terjadi dengan seorang profesional.

Menghidrat dengan sewajarnya

Air minum sangat penting untuk kesihatan pundi kencing anda, tetapi minum terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat memburukkan lagi gejala OAB yang ada. Fosnight menjelaskan bahawa minum air yang cukup penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan dan membantu dalam mencegah UTI. Minum jumlah air yang sesuai tidak akan memburukkan gejala anda, menurut Dr. Jeffcoat. Menghidrat boleh memburukkan lagi gejala dalam beberapa kes, jadi ikuti garis panduan Klinik Mayo mengenai berapa banyak air yang anda harus minum untuk berat badan anda atau bercakap dengan doktor anda.

Elakkan perengsa pundi kencing

Minuman berasid dapat merengsakan pundi kencing dan uretra, jadi pertimbangkan untuk mengurangkan ini jika anda mengalami gejala. Di samping itu, alkohol dan kafein adalah diuretik yang merangsang keinginan untuk kencing. Mengurangkan penggunaan minuman ini dapat membantu anda menguruskan gejala OAB, menurut Klinik Mayo.

Pertimbangkan untuk mencuba latihan pundi kencing atau jadual kencing

"Selagi mereka tidak mempunyai jangkitan saluran kencing, pesakit harus bekerja untuk melambatkan dorongan kencing mereka, walaupun selama beberapa minit," kata Dr. Jeffcoat. "Peeing pada setiap dorongan akan mengubah isyarat pada pundi kencing anda lebih penuh dengan kurang cecair. Sentiasa cuba melambatkan dan bertujuan untuk kencing antara 5 hingga 8 kali sehari."Dia menambah bahawa anda boleh bekerja dengan ahli terapi lantai pelvis berlesen untuk membangunkan rutin latihan kekuatan. Ini dapat membantu keupayaan anda untuk mengawal dorongan pundi kencing anda.

Simpan log

Jejaki gejala anda ketika muncul atau bertambah buruk, jadi anda dapat berkongsi apa yang sedang berlaku dengan doktor anda dan mencari tanda -tanda jangkitan saluran kencing (UTI), kata Fosnight. UTI adalah jangkitan saluran kencing yang menyebabkan pembakaran, urgensi, kencing kerap, dan kesakitan. OAB boleh mengalami gejala yang sama, jadi anda ingin dapat memberitahu perbezaan antara kedua -dua.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.