'Saya seorang saintis pembangunan produk smoothie, dan ini adalah nisbah keemasan untuk smoothies yang disatukan dengan sempurna,

Syukurlah, Amanda Daily, seorang saintis pembangunan smoothie, mempunyai jawapan untuk kita semua. "Caranya terbaik untuk mencipta smoothie berkrim adalah menambah bahan atau dua protein dan/atau lemak yang tinggi," kata Daily. Ini adalah berita yang menggalakkan, memandangkan lemak yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan. "Lemak yang sihat adalah kritikal untuk pembangunan manusia kerana mereka menyokong otak yang sihat, membran sel, pengeluaran hormon, dan membuat kami berasa lebih puas selepas makan," Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, pakar diet berdaftar perubatan yang berfungsi dengan baik +Baik. Lebih-lebih lagi, Titgemeier juga mengatakan bahawa makan lemak yang sihat juga meningkatkan penyerapan nutrien larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K dan dapat membantu mengurangkan keradangan.

"Caranya terbaik untuk membuat smoothie berkrim adalah menambah bahan atau dua protein dan/atau lemak yang tinggi."-Amanda setiap hari, saintis pembangunan produk di Smoothie King. GO-TOSnya termasuk mentega kacang, serbuk protein, dan yogurt.

Mengenai lemak yang ideal untuk menambah smoothies, setiap hari mengatakan go-tosnya termasuk mentega kacang, serbuk protein, dan yogurt. Selain daripada nutrien mereka yang baik, bahan-bahan ini membantu meniru konsistensi bar-esque smoothie yang sering kita kagumi. Walau bagaimanapun, menubuhkan smoothie membuat sesh untuk kejayaan bermula pada pengisar, yang bermaksud anda ingin meletakkan bahan anda dengan betul. Menurut setiap hari, ini bermakna menambah buah -buahan dan sayur -sayuran anda ke mangkuk pengisar, maka serbuk protein dan/atau mentega kacang atau yogurt, dan akhirnya, ais sebelum menggabungkan.

Nisbah emas untuk membuat smoothies yang sempurna

Sekarang untuk beberapa matematik yang menyeronokkan dan, lebih penting lagi, nisbah emas untuk menggabungkan bahan -bahan ini.

Smoothies harian menjadi dua kategori: yang dibuat dengan buah beku dan yang dibuat dengan buah segar. Untuk Frozen, dia mengesyorkan menambah satu cawan cecair kegemaran anda, satu setengah hingga dua cawan buah beku, setengah cawan ke secawan sayuran mentah (seperti bayam atau kale), ditambah dengan satu hidangan protein kegemaran anda (dan/ atau lemak). Perlu diingat, semasa menggunakan buah beku, tidak perlu menambah ais.

Untuk smoothie beku, setiap hari mengesyorkan menambah satu cawan cecair kegemaran anda, satu setengah hingga dua cawan buah beku, setengah cawan ke secawan sayuran mentah (seperti bayam atau kale), ditambah dengan satu hidangan protein kegemaran anda (dan /atau lemak). Perlu diingat, semasa menggunakan buah beku, tidak perlu menambah ais.

Nisbah tidak sepenuhnya ditetapkan dalam batu untuk smoothies yang dibuat dengan buah segar. Sebaliknya, ia bergantung kepada bahan -bahan yang digunakan. Yang mengatakan, peraturan umum harian mengenai smoothies bingkai segar adalah mencampurkan satu hingga satu setengah cawan ais dan setengah cawan cecair dengan buah. Untuk rujukan, Daily mengatakan bahawa di Smoothie King, mereka menggunakan kira-kira tiga hingga empat auns (atau cawan satu perempat) cecair, kira-kira dua cawan ais, dan kira-kira satu cawan buah segar atau dicairkan.

Cara paling mudah (dan paling selamat) untuk membersihkan pengisar

Sememangnya, anda mungkin akan ditinggalkan dengan kekacauan untuk membersihkan selepas sesi smoothie produk. POV harian? Yang membasuh pengisar anda tidak boleh merasa seperti yang membosankan-banyak yang menakutkan, tugas yang rawan. Menurutnya, cara paling mudah untuk mencuci pengisar adalah tanpa tangan. (!)

Pertama, bilas pengisar dengan air bersih untuk mengeluarkan sebahagian besar cecair sisa. Kemudian, squirt dalam jumlah sabun hidangan bersaiz kecil dan isi pengisar seperempat jalan dengan air suam. Akhir sekali, tutup pengisar dan hidupkannya pada tetapan yang rendah dan biarkan air menjadi sudsy dan keluarkan zarah sisa.

Untuk lebih bersih, setiap hari mencadangkan membeli berus botol supaya anda dapat membersihkan dengan selamat di bawah bilah pengisar juga. Sama-sama!

Resipi smoothie susu emas yang sihat:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.