'Saya ahli psikologi, dan inilah 5 petua saya untuk membantu anda benar -benar merasa diremajakan selepas percutian'

Pendekatan yang lebih baik untuk musim cuti mungkin bermula dengan bertanya pada diri sendiri beberapa soalan. "Langkah pertama mula memahami mengapa anda membuat pilihan yang anda lakukan pada hari cuti, dan mula mendiskriminasi sama ada anda membuat pilihan anda daripada kewajipan atau kerana anda mendapati makna atau kegembiraan dalam cara anda menghabiskan masa dan tenaga anda , "Dr. Morray menerangkan, sambil menambah bahawa jika anda ingin melangkau walaupun satu perhimpunan penyaliran untuk mengambil persembahan atau konsert percutian sebaliknya, anda harus memberi kebenaran penuh untuk melakukannya.

2. Tinggalkan ruang untuk kegembiraan

Sekiranya anda menganjurkan keluarga atau rakan -rakan, atau jika anda bermain Santa untuk kanak -kanak atau dua, walaupun rancangan percutian yang terbaik mungkin akan merasa seperti kurang dari rehat dan lebih banyak ... sakit kepala. Ibu bapa, terutamanya, tidak pernah mendapat hari dari kewajipan dan tanggungjawab.

Tidak ada masalah cepat untuk membuat masa hosting dan ho-ho-ho-ing kurang melelahkan. Tetapi jika kita meluangkan masa untuk memupuk suasana kegembiraan dan keajaiban, kita mungkin juga memastikan untuk menikmatinya. Ini bermakna mendapat disengajakan dan mengambil apa yang berlaku semasa musim cuti, dan bukannya disapu dari tugas ke tugas.

"Daripada merasa seperti anda harus melakukan semua perkara yang anda telah diberitahu yang harus anda lakukan dan semua pengalaman yang anda telah diberitahu anda harus memberi anak anda, benar -benar membenarkan diri anda hadir dengan anak anda dan dengan diri anda sendiri Dengan cara yang mungkin anda tidak dapat sepenuhnya apabila anda bergegas melalui kehidupan sehari-hari anda, "Dr. Morray berkata.

Dengan kata lain, biarkan diri anda mewah ketika itu anak anda membuka hadiah yang rindukan, atau hanya menghilangkan permainan papan itu yang anda tidak akan dapat bermain bersama. Anda tidak perlu menjadi pemerhati pasif dalam kegembiraan orang lain; Anda juga harus tahu bahawa anda juga bersenang -senang.

Dan jika awak Dapatkan Menjadi ibu bapa anak kecil semasa musim Merry dan Bright? Luangkannya menjadi ibu bapa yang anda mahukan atau ibu bapa yang selalu anda mahukan. Itu tidak bermaksud menghabiskan yang paling atau menjadi yang paling meriah. Kadang -kadang ia hanya bermaksud memberi tumpuan kepada sambungan dan masa yang berkualiti.

Mungkin anda tidak meraikan percutian pada bulan Disember, atau mungkin anda tidak mendapat masa bercuti sama sekali untuk digunakan pada akhir ekor tahun ini. Walaupun masih, ini adalah tip yang boleh anda gunakan. Semasa tahun itu turun, mencerminkan ibu bapa atau orang yang anda mahukan serta pengalaman keluarga yang anda ingin dapatkan dapat menetapkan anda untuk tahun yang lebih baik di hadapan.

3. Jadwal masa sahaja

Sekiranya jadual percutian anda kelihatan benar -benar penuh dengan orang lain, bateri sosial anda mungkin sama rendah pada 2 Januari seperti pada 20 Disember. Sekiranya anda ingin benar -benar mengisi semula semasa waktu anda, pertimbangkan masa penjadualan untuk bermeditasi dan mengamalkan kesedaran, semasa hari bercuti anda. Ini bermakna terlibat dalam latihan meditasi, melakukan aktiviti visualisasi, atau hanya duduk diam sendiri untuk jumlah masa yang ditetapkan setiap hari.

Meditasi penjadualan sebenarnya boleh memaksimumkan manfaat jangka panjang yang mempunyai masa, lama selepas percutian anda berakhir. Kajian pemerhatian kecil yang diterbitkan dalam PLOS menunjukkan bahawa orang yang bermeditasi semasa masa bercuti mereka mengalami tahap keletihan yang lebih rendah dan tahap kesejahteraan yang lebih tinggi sepuluh minggu selepas kembali ke jadual kerja biasa mereka.

4. Jangan buang tenaga anda untuk memaksimumkan masa

Kadang -kadang, tekanan untuk memanfaatkan sepenuhnya percutian (atau cuti, secara umum) cukup untuk merosakkan keupayaan anda untuk berehat. Walaupun anda tahu bahawa anda tidak boleh memaksa percutian anda untuk mematuhi jangkaan anda, ketakutan membuang percutian anda boleh menjadi tetamu percutian yang tidak diingini dan berterusan.

Perkara yang anda tidak merancang akan muncul, dan kemungkinannya, beberapa momen berharga anda akan diambil oleh tugas sampingan, penyelenggaraan rumah, atau perkara lain yang tidak betul -betul mendebarkan. Anda mungkin mula terobsesi dengan detik -detik yang anda kalah - dan penetapan ini, Dr. Morray menunjukkan, hanya membuat masa keluar dengan lebih cepat.

Memerangi fovbo anda (takut bercuti berakhir) dengan mengenalinya, Dr. Morray berkata. Tetapi pilih untuk tidak terbawa atau ditahan olehnya. Biarkan pemikiran itu datang kepada anda, dan mengakui bahawa anda memilikinya. Kemudian biarkan ia hanyut seperti tumbsweed yang diperbuat daripada gulungan. "Satu -satunya sebab kita membiarkan pemikiran itu mengganggu kita adalah kerana mereka mengingatkan kita tentang sesuatu yang kita sayangi. Daripada bergelut dengan pemikiran yang tidak selesa, kita boleh menggunakannya untuk mengingatkan diri kita bahawa masa bercuti ini sangat berharga."

5. Fokus pada masa depan

Ada sebab begitu banyak filem percutian klasik dalam idea diri yang kecewa atau tidak puas hati. Musim Percutian, dan Tahun Baru, dapat menimbulkan kecemasan sama ada kita benar -benar menjalani kehidupan kita dengan potensi sepenuhnya dan mengiktiraf perkara -perkara istimewa mengenai kehidupan kita. Percayalah atau tidak, kebimbangan ini juga boleh dialihkan ke dalam alat yang membantu kita mengisi semula.

Dr. Morray mengatakan bahawa dia mengesyorkan pelanggannya mengamalkan perspektif yang mereka bayangkan masa depan mereka akan menghargai. Ini mungkin membolehkan mereka melihat keperluan mereka sendiri dengan lebih jelas. Ketika datang ke peremajaan percutian, pendekatan ini dapat membantu anda menentukan apa yang anda mahukan musim percutian anda. "Adakah anda ingin melihat kembali diri anda melakukan perkara -perkara yang meletihkan dan menghancurkan anda, atau adakah anda ingin memikirkan diri anda melakukan perkara -perkara yang membolehkan anda melambatkan dan lebih hadir?"Dr. Morray berkata.

Dengan kata lain, apabila anda mendekati stesen kerja anda pada hari pertama tahun 2023, adakah anda akan gembira kerana anda akan melewati tengah malam membakar lima dozen cookies tambahan, atau adakah anda berharap anda selesai Harry dan Meghan Dokumentari semasa mengusahakan keju malam anda? Pilihan sebenarnya adalah milik anda untuk merasa berehat setelah percutian anda.