Otot lantai pelvis anda tidak selalu mendapat manfaat daripada kegel, menurut ahli terapi lantai pelvis

Gangguan lantai panggul jatuh ke dalam dua kategori dan tegel tidak membantu dengan kedua -duanya

Otot lantai pelvis (tidak relaxing) hypertonic (tidak relaxing) berlaku apabila otot terlalu ketat, berkontrak pada masa yang salah, dan berpotensi lemah. Di sinilah kegel boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik, Dr. Jeffcoat berkata. Gejala lantai pelvik hipertonik termasuk kesakitan panggul kronik, pembakaran vulvar atau gatal-gatal, persetubuhan yang menyakitkan atau orgasm.

"Semasa melakukan latihan Kegel, penguncupan menghasilkan pemendekan serat otot. Sekiranya otot lantai panggul anda sudah terlalu aktif, ketat, atau tidak melepaskan, pemendekan ini boleh memburukkan lagi gejala atau sekurang-kurangnya tidak memperbaikinya, "kata Dr. Jeffcoat. Oleh itu, jika anda berhadapan dengan gejala lantai pelvik yang tidak meleleh seperti kesakitan di kawasan, sembelit, masalah dengan pundi kencing dan fungsi usus secara umum, seks yang menyakitkan, dan orgasme yang menyakitkan, lebih baik untuk berunding dengan penyedia anda.

Otot lantai pelvik hipotonik bermaksud bahawa otot-otot terlalu dilepaskan, terlalu longgar, dan mungkin menyebabkan inkontinensia, menurut Klinik Mayo. Ini adalah situasi di mana kegel berpotensi untuk membantu. Kelonggaran lantai panggul dikaitkan dengan kebocoran pundi kencing dan kencing; Kegels membantu menguatkan tindak balas yang mengepam dan mencegah kemalangan, kata Klinik Mayo.

Dalam kes ini, tegels telah terbukti berkesan dengan pengawasan klinikal dan meningkatkan gejala orang. Sebagai contoh, penyedia sering mengesyorkan kegel kepada orang yang menyembuhkan selepas melahirkan anak. Kajian 2015 yang diterbitkan di Jurnal Iran Kebidanan dan Penyelidikan Kejururawatan mendapati bahawa rejimen Kegel lapan minggu membantu orang hamil selepas bersalin yang perlu membina semula kekuatan faraj mereka.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa Kegels bermanfaat untuk kesihatan seksual. Namun, tidak ada penyelidikan baru -baru ini yang menunjukkan bahawa mereka meningkatkan kepuasan orgasme dalam keadaan yang tidak memerlukan pemulihan kekuatan, Dr. Jeffcoat berkata. "Penyedia perlu mengambil lebih banyak pendekatan ortopedik untuk merawat lantai pelvis, dan jika mereka tidak dilesenkan atau dilatih untuk menetapkan senaman-mereka harus melangkah mundur dari membuat cadangan itu," katanya.

Dr. Jeffcoat menambah bahawa latihan berlebihan berbahaya bagi sebarang disfungsi otot. Contohnya, anda tidak mula melakukan sekumpulan keriting hamstring jika anda menangkis hamstring anda. Hamstring curls tegang hamstring, yang tidak akan sesuai sekiranya berlaku ketegangan atau kecederaan, katanya. "Sebaik sahaja anda sembuh dan ingin mendapatkan semula kekuatan, anda boleh meneruskan teknik pengukuhan," kata Dr. Jeffcoat. Ini juga berlaku untuk kegel.

Jadi walaupun tegels benar -benar membantu, mereka bukan penyelesaian selimut untuk setiap keadaan lantai pelvis. Tidak ada rasa malu kerana ingin lebih berhubung dengan badan anda atau meningkatkan kesenangan anda, dan ada banyak cara untuk meningkatkan kepuasan seksual jika kegel tidak menjadi pilihan yang tepat untuk anda. Dr. Jeffcoat menekankan bahawa lantai panggul harus didekati seperti kecederaan otot lain dan dengan jumlah penjagaan yang sama. Pendekatan satu-saiz-semua jarang berfungsi, terutamanya dalam kes lantai panggul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.