'Saya seorang pemain golf profesional, dan inilah yang saya lakukan untuk keseimbangan dan fleksibiliti yang lebih baik'

Cara meningkatkan keseimbangan dan fleksibiliti, menurut pemain golf pro

1. Lintas kereta

Anda tahu penting untuk menghidupkan rutin anda dan memberi rehat kepada badan anda. Selain bermain golf setiap hari, Joh juga menggabungkan melayari campuran. "Saya tidak melakukan banyak kerja keseimbangan berstruktur, tetapi saya melayari hampir setiap hari ketika saya pulang di San Diego," katanya. "Bagi saya, ini membantu saya mengimbangi sambil bersenang -senang. Dan pada penghujung hari, jika sesuatu tidak menyeronokkan, saya tidak akan melakukannya secara konsisten."Anda boleh melakukan aktiviti yang menyeronokkan yang secara semula jadi meningkatkan keseimbangan anda, seperti skateboarding, yoga, atau slacklining. Atau dapatkan senaman seperti melayari dari mana sahaja dengan papan keseimbangan ($ 129), tidak diperlukan lautan.

2. Buih menggulung punggung anda

Cara Sederhana Joh meningkatkan fleksibiliti beliau adalah dengan menggunakan roller buih ($ 18). "Satu perkara yang saya cuba lakukan setiap malam terletak dengan punggung saya di atas roller buih yang memanjang ke tulang belakang saya dan cuba membiarkan berat badan saya jatuh ke lantai dan meregangkan dada saya," katanya. Selain melonggarkan badan anda, peregangan itu terasa sangat baik selepas hari yang panjang.

3. Gulung dan turun tulang belakang anda

Walaupun roller buih biasa boleh melakukan keajaiban di belakang, Joh selalu mempunyai roller busa berkembar ($ 13) di tangan juga. "Golf adalah putaran super, jadi saya juga ingin mengambil salah satu penggelek berbentuk kacang (anda juga boleh meletakkan dua bola tenis dalam kaus kaki) dan melancarkan dan turun tulang belakang saya, memastikan ruang antara bola di mana saya tulang belakang adalah, "katanya. "Ini membantu saya melonggarkan otot-otot di kedua-dua belah tulang belakang saya dan membuat t-spine saya longgar supaya ia dapat berputar."

4. Lakukan beberapa yoga

Yoga adalah biggie untuk Joh dalam menjaga dirinya tanpa kecederaan dan dalam keadaan terkemuka untuk menundukkan pertandingan. "Swing golf meletakkan banyak tork di punggung bawah anda, dan saya telah melihat pemain yang cukup dalam perjuangan lawatan dengan masalah cakera, jadi kesihatan kembali selalu ada di fikiran saya," katanya. "Saya dapati bahawa melakukan 2 set 10 hingga 15 kobra pada waktu pagi dan menggantikan mereka dengan 5 hingga 10 kucing/lembu benar -benar membantu memanaskan punggung saya dan membuat saya bersedia untuk bermain."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.