'Saya seorang pakar neurosains, dan ini adalah satu perkara yang saya lakukan setiap hari untuk menyokong kesihatan otak'
Ini adalah soalan pintar untuk ditanya, kerana otak anda mempengaruhi ... pada dasarnya semuanya. "Saya akan keluar dengan anggota badan dan berani mengatakan bahawa otak adalah The Organ paling penting, "kata pakar neuroscientist Hayley Nelson, PhD. "Otak mengawal (atau sekurang -kurangnya memainkan peranan utama dalam) semuanya Kami lakukan ... keupayaan anda untuk membaca ini sekarang, semasa duduk di kerusi, mengawal suhu badan anda, bernafas, mendengar mesej teks yang masuk ... "dan itu selain memainkan peranan dalam pencernaan anda, endokrin (hi, hormon), dan sistem deria.
Tetapi jika ada satu perkara yang boleh anda fokuskan untuk membantu kesihatan otak anda bermula Hari ini, Ini ini: Tidur. "Apabila mempertimbangkan tidur, ingatlah bahawa kita, sebagai manusia, menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan kita melakukannya," kata Dr. Nelson. "Bukan sahaja tidur adalah bahagian penting dalam rutin harian kita, tetapi mendapat cukup pada waktu yang tepat adalah penting untuk kelangsungan hidup kita."
Baiklah, ya, semua orang tidur-tetapi tidak semua orang mendapat optimum tidur. Untuk membantu menyokong kualiti mata anda, Dr. Nelson mengesyorkan membuang masa telefon dan TV dari bilik tidur anda, dan menggabungkan ritual waktu tidur, seperti memusnahkan pemikiran anda dalam jurnal syukur.
Dan jika anda telah memeriksa kotak itu, tetapi masih mendapati diri anda melemparkan dan berpaling? Ketika itulah suplemen dapat membantu. Hormon melatonin-a secara semulajadi dihasilkan di dalam badan yang membantu mengawal fungsi tidur-adalah satu tempat untuk bermula, tetapi bagaimana jika anda ingin melampaui itu? Neuriva Sleep menggabungkan melatonin dengan ashwagandha, bahan berasaskan tumbuhan yang disebut. Untuk pilihan bebas melatonin, neuriva baru berehat & tidur dengan ashwagandha ditambah l-theanine (asid amino yang biasa ditemui dalam teh hijau yang dikaitkan dengan relaksasi) menawarkan laluan lain untuk sounder zzzs*. Dan pada gilirannya, tidur dan kesihatan otak adalah BFF.
Terus membaca untuk 3 sebab Sambungan tidur dan kesihatan otak adalah penting.
1. Lebih jelas, kurang kabus otak.
Pernah merasa diri anda berasa ... jenis kabur? "Tidur penting untuk beberapa fungsi otak, termasuk bagaimana sel-sel saraf-neuron-berkomunikasi antara satu sama lain," kata Dr. Nelson. "Tanpa tidur ... lebih sukar untuk menumpukan perhatian dan bertindak balas dengan cepat. Hanya tanya mana-mana ibu bapa baru yang kurang tidur: otak tidak berfungsi dengan berkesan jika ia tidak berehat dengan baik."
Sebaik -baiknya, anda merasakan tenaga dan fokus apabila anda cuba menangani sesuatu yang memerlukan perhatian anda, tetapi ada beberapa tanda untuk diperhatikan: "Adakah anda merasa lambat dan kabur melakukan tugas yang anda sebelumnya tidak mempunyai masalah menyelesaikan masalah? Adakah anda merasa mencabar untuk terus fokus melalui penyelesaian tugas dan lebih kerap keliru?"Sekiranya jawapan kepada soalan -soalan ini ya, kata Dr. Nelson, mungkin masa untuk bekerja pada tidur anda.
2. Peraturan emosi yang lebih baik.
Tidur bukan sekadar bangun dengan bersenang -senang dengan mata yang cerah dan lebat. Satu lagi elemen penting dari sos rahsia rehat yang baik termasuk keupayaan untuk mengawal emosi. Dr. Nelson bertanya, "Adakah anda dapat mengekalkan emosi anda di bawah kawalan, tanpa tamparan besar atau kerosakan, atau adakah anda cenderung untuk merapatkan topi?"Sekiranya anda berasa sensitif akhir -akhir ini, mungkin tanda bahawa permainan tidur anda memerlukan beberapa kerja.
3. Kemahiran pembelajaran dan ingatan yang lebih baik.
Memori diproses semasa sesi penutup mata, Dr. Nelson berkata, dan itu termasuk apa sahaja yang anda pelajari pada hari itu. "Salah satu fungsi otak utama yang berlaku semasa tidur adalah pemprosesan maklumat yang anda pelajari pada siang hari serta penyatuan memori," Dr. Nelson berkata. "Adakah mudah bagi anda untuk belajar dan mengekalkan maklumat dan kemahiran baru? Adakah anda menjadi lebih lupa?"
Bottom Line: Mengutamakan tidur yang berkualiti harus menjadi sebahagian daripada rutin kesihatan otak harian anda, betul-betul bersama teka-teki silang kata itu. Oleh itu, bawa langsir yang melanda bilik, laraskan peranti cahaya biru, dan beralih kepada suplemen jika anda memerlukan tambahan oomph kerana sudah tiba masanya untuk menunda.
*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
