Apa yang benar -benar baik untuk menahan nafas anda mungkin untuk kesihatan keseluruhan anda

Walaupun begitu, diberikan Dr. Ali mengambil apa -apa faedah untuk mengumpulkan dari amalan ini, anda mungkin mahu memikirkan semula ia sebagai kemahiran sama sekali. "Ia bukan perkara yang baik atau buruk, atau penunjuk betapa sihat anda," katanya. Tetapi, dia menambah, orang yang mengambil bahagian dalam kecergasan berasaskan kardio mungkin mempunyai masa yang lebih mudah menahan nafas kerana paru-paru mereka lebih kuat. Walaupun ia mungkin mencerminkan paru-paru yang kuat, walaupun, menghidupkan nafas itu sendiri tidak dapat menawarkan manfaat kesihatan atau kesejahteraan dengan haknya sendiri.

Begitu juga, mempunyai metrik VO2 Max-A yang tinggi yang merujuk kepada keupayaan badan anda untuk memegang oksigen semasa senaman-mungkin juga menyumbang kepada menjadi baik untuk menahan nafas. Tetapi sebaliknya tidak semestinya benar, memandangkan penyelidikan itu tidak menyokong idea bahawa berlatih memegang nafas anda (atau menjadi "baik" di dalamnya) diterjemahkan untuk mempunyai maksimum VO2 yang lebih baik.

Kajian kecil menunjukkan bahawa keupayaan anda untuk menahan nafas anda dapat meningkatkan umur panjang, membantu tisu otak menjana semula, dan mengurangkan tahap tekanan. Tetapi, kerana banyak kajian ini sangat kecil atau dijalankan pada subjek bukan manusia, semua penemuan mereka harus diambil dengan sebutir garam.

Buat masa ini, takeaway adalah ini: tidak ada banyak manfaat yang disokong sains yang mengagumkan ketika menahan nafas. Tetapi hei, itu tidak bermaksud ia bukan fakta fakta pesta yang hebat atau engo bio.