Saya seorang pakar neurosains, dan ini adalah cara menghentikan pemikiran masa lalu dari berlarutan '

Semasa menggantikan pemikiran dan membersihkan minda dengan cepat mengeluarkan ingatan, pemikiran itu masih di latar belakang. "Ia tidak dalam kesedaran mereka, tetapi masih ada," kata Dr. Lewis-Peacock. "Dan ia berlarutan, dan kemudian mengganggu dan mempengaruhi apa yang mereka fikirkan pada percubaan seterusnya percubaan."Tetapi ini tidak berlaku dengan penindasan. "Malah, mereka sebenarnya lebih baik dalam mengekodkan maklumat baru," katanya. "Mereka membersihkan hidangan kotor supaya mereka dapat menggunakannya semula untuk makan berikutnya, jika anda mahu."

Keberkesanan penindasan adalah penemuan yang menarik, kata Dr. Lewis-Peacock: "Cara yang paling berkesan untuk berhenti memikirkan sesuatu adalah untuk terlibat dengan perkara itu untuk mengubahnya," katanya. "Mengabaikan sesuatu tidak membuatnya hilang."

Walaupun saiz eksperimen kecil, menjaga penemuannya dapat membuktikan dapat membantu sebagai satu strategi yang ada dalam toolkit kesihatan mental anda. Memandangkan sebahagian besar daripada kita ingin melupakan perkara -perkara yang jauh lebih mendesak daripada gambar epal, dan dengan itu mungkin lebih sukar untuk menindas, Dr. Lewis-Peacock mengatakan penyelidikan ini tidak dimaksudkan untuk menjadi preskriptif.

Di sisi lain, Carla Manly, PhD, psikologi klinikal dan pengarang, mengatakan bahawa kerana kajian itu menggunakan imejan permukaan permukaan seperti buah-buahan dan orang terkenal, ia boleh digunakan untuk kenangan kerja, bukan emosi jangka panjang. Penyelidikan yang lalu mengenai penindasan emosi telah menunjukkan kesan negatif, seperti hanya pulih kemudian.

"Dari perspektif neurobiologi, tenaga mental tambahan dimasukkan ke dalam menindas pemikiran yang tidak diingini sebenarnya boleh menghina otak anda," kata Dr. Lelaki. "Apa sahaja yang kita fikirkan lebih kerap-menjadi dengan cara yang positif atau tidak diingini-akan dikodkan dengan lebih mendalam."

Dr. Lewis-Peacock mengatakan lebih banyak penyelidikan sangat diperlukan. Dia dan pasukannya telah menulis geran untuk menindaklanjuti beberapa kajian yang melihat ketiga -tiga operasi penyingkiran ini dengan maklumat negatif dan positif. "[Penyelidikan lanjut akan] menjawab beberapa soalan yang benar.