'Saya seorang ahli gastroenterologi, dan inilah yang perlu dilakukan mengenai tekanan tekanan pilihan raya anda'

Salah satu cara untuk menghentikan masalah ini adalah dengan mengawasi diet anda. Dr. Sonpal berkata untuk memastikan anda mendapat serat yang cukup dari buah -buahan dan sayur -sayuran, minum air yang cukup, dan mengelakkan alkohol.

"Apabila kita tertekan, kita juga mengubah diet kita, jadi anda cenderung makan makanan emosi, makanan yang selesa," kata Dr. Sonpal. "Apabila anda ditekankan, bahan kimia anda di dalam badan anda sudah akan mengubah pergerakan usus anda dan jadi anda tidak mahu kemudian membenarkan kesan pengkompaunan mengubah diet anda juga menyebabkan masalah."

Di samping itu, terlibat dalam aktiviti pengurangan tekanan. "Pastikan anda tidak mempunyai gejala yang membimbangkan seperti darah, kesakitan dengan buang air besar, kekejangan perut yang teruk," katanya. Kemudian, luangkan masa keluar dari pilihan raya. "Saya mempunyai pesakit yang memberitahu saya bahawa apabila mereka tertekan, mereka secara prophylacticy melakukan perkara-perkara anti-pesora seperti yoga, regangan, bersenam, pergi untuk berlari, atau menonton rancangan TV seperti Creek Schitt."

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil probiotik, tetapi apa -apa ubat di luar yang harus melibatkan perbualan dengan doktor anda. "Sekiranya anda sampai ke titik di mana gejala -gejala itu menyusahkan yang anda fikir anda memerlukan meds, lebih baik bercakap dengan doktor terlebih dahulu," kata Dr. Sonpal.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.