'Saya doktor ubat berfungsi di sini adalah 4 perkara yang perlu anda lakukan untuk kulit anda musim sejuk ini'

Bersedia untuk mengambil pendekatan yang lebih holistik untuk penjagaan kulit anda? Teruskan membaca untuk belajar Dr. Petua Penjagaan Kulit Musim Sejuk Fungsian Stephenson.

4 Petua Penjagaan Kulit Musim Sejuk Fungsional untuk Mengikuti

1. Isi diet anda dengan lemak yang sihat

"Lemak yang sihat, seperti jenis ikan berlemak, alpukat, dan walnut, membantu menjaga kulit anda lembut dan lembut dari dalam ke luar," kata Dr. Stephenson, yang merupakan ahli lembaga untuk Persatuan Pemakanan Amerika. "Makan diet yang berpusatkan tumbuhan, penuh makanan dengan banyak makanan laut, dan anda akan melihat perbezaannya kerana anda akan menyediakan badan anda dengan segala yang diperlukan untuk menjaga kulit anda sihat, bercahaya, dan bersemangat."

Dr. Stephenson mengesyorkan makan ikan berlemak seperti salmon atau makarel dua hingga tiga kali seminggu semasa musim sejuk. Jika itu bukan getaran anda, dia berkata untuk mencuba suplemen minyak ikan.

Ketahui lebih lanjut mengenai minyak ikan dari pakar diet:

2. Makan banyak buah -buahan dan sayur -sayuran yang berwarna -warni

Banyak masalah kulit seperti ekzema, jerawat, dan psoriasis disebabkan sebahagiannya oleh keradangan yang mendasari, dan Dr. Stephenson mengatakan makan diet anti-radang dapat membantu.

"Buah -buahan dan sayur -sayuran yang berwarna -warni melawan keradangan untuk kulit yang lebih jelas dengan kurang kemerahan dan kurang jerawat," katanya. Menjaga pinggan anda berwarna -warni dan makan pelangi memastikan anda mendapat pelbagai nutrien. Sebagai contoh, buah -buahan merah seperti tomato, tembikai, dan limau gedang tinggi di lycopene karotenoid, yang dapat membantu menghilangkan badan radikal bebas yang dapat memusnahkan kolaj dan menyerang gentian elastin yang menjaga firma kulit anda.

3. Tetap terhidrasi di dalam dan luar

Bukan sahaja air minum membantu anda berasa lebih baik dan menyumbang kepada penuaan yang sihat, tetapi juga dapat membuat kulit anda berasa lebih baik.

"Minum separuh berat badan anda dalam auns air setiap hari dapat menembusi dan kemerahan dengan menaikkan kandungan lembapan tubuh anda," kata Dr. Stephenson. Oleh itu, pastikan botol air berguna dan pastikan anda minum.

Anda juga ingin mempertimbangkan kandungan lembapan udara anda. Sekiranya ia kering di mana anda tinggal, pelembap boleh bekerja keajaiban untuk kesihatan kulit anda.

"Terutama semasa bulan -bulan musim sejuk yang kering, pelembap dapat membantu menjaga kulit anda memusnahkan dan mendiam jika anda menggunakannya pada waktu malam ketika pemanasan pusat dapat menghisap kelembapan dari kulit," kata Dr Dr. Stephenson. "Bonus: Ia juga dapat meningkatkan penghidratan dalam sinus, yang dapat membantu tubuh anda menahan virus."

4. Pastikan bilik anda sejuk semasa anda tidur

"Tidur di bilik tidur yang panas dan kering dengan letupan panas boleh mengeringkan kulit dengan cepat, menjadikan anda merasa kering dan kulit anda kelihatan berkerut dan kering pada waktu pagi," kata Dr. Stephenson. "Lebih baik untuk kulit anda, dan juga untuk kualiti tidur anda, untuk menjaga bilik tidur sekitar 65 ° F pada waktu malam."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.