Saya pakar latihan pembetulan, dan ini adalah bagaimana saya mengesan ketidakseimbangan dalam badan

Langkah 2: Rawat terlalu aktif otot dengan banyak peregangan dan pemulihan

"Otot yang terlalu aktif perlu diregangkan, yang boleh dilakukan dengan roller buih, alat urut seperti theragun, dan peregangan aktif," kata Lampa. Ini bermakna memastikan bahawa jika hamstring kanan anda, seperti saya, secara astronomi lebih kuat daripada kiri anda, pergi ke atas hamstring terbentang di sisi tertentu badan.

Kaki ini akan membuat anda bermula:

3. Rawat kurang aktif otot dengan latihan kekuatan yang konsisten

Otot yang tidak aktif memerlukan rawatan yang bertentangan dengan yang terlalu aktif (baca: banyak pergerakan berasaskan kekuatan). Mengekalkan dengan contoh hamstring, kaki kiri saya memerlukan bahagian yang saksama dari toning, menurut Lampa.

Sekiranya salah satu daripada hamstring anda lebih kuat daripada yang lain, perlakukannya dengan langkah -langkah ini:

Langkah 4: Bersabarlah

"Sekiranya seseorang secara konsisten bekerja pada ketidakseimbangannya, saya akan mengatakan minimum tiga bulan untuk melihat perubahan. Ia pasti tidak berlaku semalaman tetapi anda akan melihat perkembangan, "kata Lampa. Pastikan anda menyesuaikan latihan kekuatan dan meregangkan ketidakseimbangan tertentu dan merawat diri anda dengan belas kasihan, dan pakar mengatakan anda tidak boleh salah.

Sebagai Pakar Latihan Pembetulan, Lampa suka latihan eksentrik untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti. Dan ini adalah kesilapan yang paling biasa yang dilihatnya di gimnasium.