Sekiranya anda hanya mempunyai masa untuk mengukuhkan satu bahagian badan, jadikannya teras anda
Jurulatih Erica Ziel (kuat) bersetuju, tetapi menekankan fakta bahawa ini tidak bermakna Hanya abs anda. Inti anda merangkumi punggung dan obliques anda, juga anda juga seluruh batang tengah. "Penting dengan kerja teras yang anda mengimbangi teras anda dengan menghubungkan dengan betul dari lantai panggul anda melalui seluruh badan anda, memanjangkan di tulang belakang anda supaya anda mewujudkan lebih banyak kekuatan dan ruang untuk teras anda untuk menyokong badan, tulang belakang anda, dan organ anda di dalam, "katanya. "Anda hanya kuat kerana anda dapat menyambung secara mendalam melalui teras anda yang seimbang dan kuat dapat membantu anda merasa lebih yakin, menggalakkan anda untuk mengekalkan postur yang lebih baik, dan meningkatkan tenaga keseluruhan anda."
Pendek pada masa tetapi ingin mengerjakan teras anda? Kami telah mendapat anda dilindungi. Berikut adalah senaman ab 15 minit yang mensasarkan semuanya Di bahagian tengah anda, ihsan Charlee Atkins.
Dan juga: ini adalah Pilates pendek untuk senaman abs yang anda boleh cuba di rumah. Dan inilah yang menggunakan cincin pilates, dari jurulatih kami sendiri bulan Kimmy Kellum.
