Sekiranya melihat orang lain fidget membuat anda cemas, anda tidak bersendirian di sini mengapa fenomena ini berlaku
Sebilangan peserta bahkan disebut memilih aktiviti sosial tertentu kerana ketidakselesaan mereka dengan melihat pergerakan berulang orang lain dan gerak isyarat yang memisahkan bahawa misokinesia dapat memberi kesan negatif yang serius terhadap kehidupan sosial dan emosi seseorang. Jaswal dan rakan -rakannya mengesyaki bahawa kesan ini meningkat dengan usia, kerana orang dewasa yang lebih tua dengan misokinesia melaporkan kurang menikmati aktiviti sosial.
Apa jenis perkara yang mencetuskan misokinesia?
Sebilangan orang mempunyai masa yang mudah menyatukan aspek tertentu persekitaran mereka, seperti melihat seseorang mengetuk jari mereka atau memantul kaki mereka. Bagi seseorang yang mempunyai misokinesia, bagaimanapun, sifat berulang-ulang gerakan ini-dan fakta bahawa orang lain melakukannya-sangat mengerikan, Jaswal menerangkan. Mempunyai orang lain gelisah dalam pandangan mereka mungkin membuat mereka berasa tegang, tidak selesa, atau, seperti dalam kes saya, mengalami kesukaran menumpukan perhatian.
Terdapat juga perbezaan antara individu berkenaan dengan pergerakan yang mencetuskan misokinesia, kata Hayley Nelson, PhD, profesor psikologi dan pengasas Akademi Neurosains Kognitif dan Tingkah Laku. Seseorang yang mengunyah gusi mungkin menjadi pencetus untuk anda sambil tidak menyebabkan ketidakselesaan bagi orang lain dengan misokinesia. Mungkin pencetus mereka melihat seseorang berpusing -pusing rambut mereka. Juga, tertentu "pergerakan berulang mungkin membawa kepada reaksi yang lebih kuat kerana kekerapan atau irama mereka," Dr. Nelson menerangkan. Maksudnya: Pasangan anda dengan cepat mengetuk kaki mereka semasa anda menonton TV mungkin menekankan anda lebih daripada jika mereka melakukannya dengan lebih perlahan.
Mengapa orang lain akan membuat kita cemas?
Mungkin kelihatan aneh untuk diganggu oleh sesuatu yang biasa seperti orang lain yang mengasyikkan. Tetapi anda tidak bersendirian dalam kesal. Sebilangan orang, bukannya mempunyai kepekaan visual, mempunyai keengganan yang kuat terhadap bunyi tertentu, seperti mendengar seseorang mengunyah atau memukul bibir mereka.
Malah, "misokinesia boleh difahami dengan baik sebagai rakan sejawat kepada misophonia," Dr. Nelson berkata. "Misophonia adalah keadaan di mana bunyi tertentu mencetuskan tindak balas emosi yang sengit, sering menyebabkan perasaan kerengsaan atau kesusahan."
Ahli sains saraf masih berusaha mencari tahu apa yang ada di belakang misokinesia. Mereka fikir ia mungkin melibatkan neuron cermin, yang merupakan jenis sel otak yang memainkan peranan penting dalam memahami dan meniru tingkah laku orang lain. Neuron berkomunikasi antara satu sama lain dengan menghantar impuls elektrik atau utusan kimia. Oleh itu, apabila anda melihat orang lain melakukan tindakan dan berfikir untuk melakukannya sendiri, neuron cermin ini cenderung untuk diaktifkan.
Contohnya, jika anda melihat seseorang yang memakan sundae fudge panas (dan kebetulan seperti ais krim), neuron cermin di otak anda akan diaktifkan seolah -olah anda mengambil gigitan coklat ini. Neuron Cermin juga terlibat apabila anda menangis setelah melihat seseorang menundukkan kepala mereka atau membongkok kaki mereka. "Pada individu dengan misokinesia, mungkin ada kepekaan yang tinggi atau pemprosesan yang diubah dalam sistem neuron cermin ini, yang membawa kepada ketidakselesaan," Dr Dr. Nelson menerangkan.
Adakah mood tertentu menjadikannya lebih teruk?
Penyelidikan belum mengesahkan sama ada suasana hati atau keadaan emosi seseorang mempengaruhi betapa mereka mengalami reaksi misokinesik, kata Jaswal. Namun, dia dan Dr. Nelson setuju ia membuat akal intuitif bahawa emosi tertentu dapat meningkatkan ketidakselesaan anda ketika melihat orang lain gelisah. "Meningkatkan tekanan, kecemasan, atau kerengsaan mungkin menguatkan ketidakselesaan yang dialami ketika menyaksikan pergerakan yang mencetuskan," Dr Dr. Nelson berkata.
Contohnya, ketika saya mengambil ujian saya, gabungan kecemasan prestasi dan tekanan masa yang mungkin ditambah pada tahap tekanan saya-dan berapa banyak kaki saya yang melantun mengganggu saya. Faktor lain seperti keletihan juga boleh menurunkan keupayaan anda untuk mentolerir emosi negatif, Dr. Nelson berkata. Contohnya, apabila anda tidak mendapat cukup tidur, anda mungkin merasa marah yang seterusnya membuat anda lebih mudah dijangkiti oleh pergerakan berulang seseorang.
Adakah terdapat apa -apa yang boleh kita lakukan untuk menguruskan misokinesia?
Dalam penyelidikannya mengenai misokinesia, Jaswal mendapati bahawa orang yang melaporkan tahap kepekaan visual yang tinggi ini cenderung menggunakan teknik "yang sama ada menghalang bidang penglihatan mereka atau menghapuskan diri mereka dari keadaan sehingga mereka tidak perlu melihat pencetus visual."Strategi mengatasi ini memberikan kelegaan, tetapi tidak selalu mungkin untuk meninggalkan atau menyekat pencetus tanpa menarik perhatian pada diri sendiri.
Nasib baik, ada strategi lain yang boleh anda gunakan untuk menguruskan kesusahan yang disebabkan oleh misokinesia. Sebilangan orang mendapat manfaat daripada mengamalkan teknik kesedaran seperti latihan pernafasan dan landasan yang mendalam. "Membangunkan kesedaran tentang pencetus anda dan tindak balas emosi yang disertakan boleh menjadi langkah pertama dalam menguruskan misokinesia," Dr Dr. Nelson berkata.
Jaswal dan Dr. Nelson kedua -duanya mengesyorkan teknik terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang memberi tumpuan kepada pembelajaran untuk mengenali tingkah laku yang tidak membantu dan mengembangkan keyakinan terhadap keupayaan anda untuk menyelesaikan masalah. CBT dapat membantu mengubah corak pemikiran negatif yang berkaitan dengan misokinesia dan membantu mengurangkan kesusahan emosi. Contohnya akan mengiktiraf pemikiran negatif seperti "Saya tidak boleh fokus ketika dia mengetuk kakinya" dan menggantikannya dengan perbincangan diri yang lebih menenangkan seperti "Saya telah bersedia untuk temuduga kerja ini, dan saya hanya perlu mengambil satu soalan pada satu masa. Kakinya tidak mempunyai bakat dan kebolehan saya."
Oleh kerana misokinesia dapat mempengaruhi kualiti hidup seseorang atau kesenangan aktiviti sosial, ia patut mencari bantuan dari profesional kesihatan mental untuk membincangkan strategi atau terapi untuk membantu mengurangkan intensiti reaksi misokinesik jika anda mendapati mereka mendapat jalan hidup anda. Sebagai contoh, ahli terapi mungkin mencadangkan campur tangan yang melibatkan "pendedahan secara beransur -ansur untuk mencetuskan pergerakan, dalam tetapan terkawal, untuk membantu menghancurkan tindak balas otak dari masa ke masa," Dr Dr. Nelson berkata.
Perlu diingat bahawa tidak ada yang sememangnya buruk atau berbahaya untuk mengalami misokinesia. Ia hanya menunjukkan kerumitan otak kita dan bagaimana mereka bertindak balas terhadap rangsangan biasa dalam unik dan kadang-kadang tidak dijangka-jika tidak selalu menyenangkan-cara.
Citations + Well + Rujukan Artikel Baik Rujukan Saintifik, Boleh Dipercayai, Terkini, Kajian yang mantap untuk menyandarkan maklumat yang kami kongsi. Anda boleh mempercayai kami sepanjang perjalanan kesihatan anda.
- Jaswal, sumeet m. et al "Misokinesia adalah sensitiviti untuk melihat orang lain gelisah yang lazim dalam populasi umum." Laporan Saintifik, Vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia, dan Lydia Giménez-Llort. "Misophonia: Kajian sistematik mengenai trend semasa dan masa depan dalam bidang klinikal yang baru muncul ini." Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam Vol. 19,11 6790. 1 Jun. 2022, doi: 10.3390/ijerph19116790
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
