Saya cuba minum kombucha dan bukannya kopi, dan ia meningkatkan kualiti tidur dan pencernaan saya

Salah satu sebab kopi yang menjaga saya sehingga jam malam adalah bahawa badan saya mungkin memetabolisme kafein secara perlahan, kata Amy Gorin, MS, RDN, ahli diet berasaskan tumbuhan dan pemilik Master the Media di Stamford, Connecticut. Menurut Gorin, semua orang mempunyai kepekaan yang unik untuk kafein serta kelajuan metabolisme yang berbeza (atau memproses perangsang masuk dan keluar dari badan anda), dan kadar ini sangat berbeza dari orang ke orang. "Metabolisme kafein individu merujuk kepada seberapa cepat badan mereka memetabolisme kafein. Anda boleh menjadi metabolizer yang perlahan atau cepat, "katanya. Sudah tentu, anda juga boleh jatuh di antara antara.

Metabolis kafein perlahan memerlukan kafein yang kurang sepanjang hari.

Kerana badan saya lebih lama untuk memproses kafein, Gorin menjelaskan bahawa minum lebih banyak lagi (dalam bentuk kopi) telah menjaga saya pada waktu malam kerana badan saya masih bekerja melalui perangsang. "Saya metabolizer kafein yang cepat, yang bermaksud saya boleh minum kopi dan tidur dalam masa setengah jam. Tetapi jika anda seorang metabolizer yang lebih perlahan, kopi itu akan kekal dalam sistem anda untuk tempoh masa yang lebih lama, dan itu bermakna anda mungkin memerlukan kurang kafein sepanjang hari, "katanya.

Menurut Gorin, cara terbaik untuk menguji metabolisme kafein anda sendiri adalah untuk bereksperimen: mulakan dengan merapikan diri anda dari kafein dan perhatikan bagaimana perasaan anda semasa hari berlangsung, serta bagaimana anda tidur pada waktu malam. Sejauh percubaan saya menggantikan kopi dengan kombucha? "Saya rasa ini adalah percubaan yang sangat hebat untuk menunjukkan badan anda bahawa, 'Hei, anda mungkin tidak memerlukan empat cawan kopi. Anda mungkin memerlukannya sedikit Sedikit kafein, '"kata Gorin.

2. Pencernaan saya menjadi lebih baik

Sebab lain saya bukan penggemar terbesar termasuk kopi di barisan minuman pagi saya: SIP pertama, saya terpaksa berlari ke bilik mandi. Walaupun sesetengah orang boleh minum kafein untuk memastikan mereka dalam jadual pooping biasa, itu bukanlah kesan sampingan yang saya nikmati; Saya lebih suka mempunyai rutin nombor dua yang konsisten dan sihat, dan bukannya bergantung pada minuman tertentu untuk menentukan tabiat bilik mandi saya.

Untuk bersikap adil, Gorin mengatakan bahawa ini mungkin lebih berkaitan dengan jenis kopi yang saya minum (biasanya menetes kopi dari kedai kopi) lebih daripada kafein itu sendiri. Mungkin terlalu berasid untuk perut saya, dia mencadangkan. Walau apa pun, tidak dapat dinafikan untuk mengatakan bahawa dalam menggantikan kopi dengan kombucha, sistem pencernaan saya lebih Di landasan: Saya sedang bosan dua kali sehari, terima kasih banyak. Semasa saya masih bergantung pada kafein dari kopi, pergerakan usus saya sebenarnya agak tidak teratur.

3. Saya berasa lebih bertenaga

Semasa saya mengganti kopi dengan kombucha, saya masih merasa bertenaga sepanjang hari, tetapi saya tidak melantun dari dinding ke dinding (atau berlari ke kemudahan). Ini mungkin disebabkan oleh kitaran tidur saya yang lebih baik dan juga fakta bahawa saya melangkah keluar kafein yang pernah saya alami. "Saya rasa percubaan ini menunjukkan bahawa badan anda terasa lebih baik dengan kafein yang kurang: anda tidur lebih baik dan sistem pencernaan anda lebih bahagia. No More Sprints Bilik Mandi juga merupakan perkara yang hebat, "kata Gorin.

Saya hanya sepatutnya mencuba percubaan ini selama dua minggu, tetapi dengan jujur, kerana saya mendapati bahawa saya masih boleh mendapatkan tenaga yang saya perlukan dari kombucha tanpa kelemahan tidur dan pencernaan yang saya alami selepas minum kopi, saya merancang untuk terus menunggang kereta api kombucha selama -lamanya. Memberi kopi mungkin terdengar menakutkan, pasti, tetapi anda tahu bagaimana pepatah itu berlaku: anda tidak pernah tahu sehingga anda mencuba.

Dengarkan ahli diet berdaftar Jelaskan manfaat kombucha: