Susu Bulan adalah ruji ayurveda untuk mendapatkan lebih banyak tidur di sini cara membuatnya dengan hanya 3 ramuan

Bagaimana susu bulan dapat mempromosikan tidur yang lebih baik

Sekiranya anda berjuang dengan insomnia, kegelisahan, atau kelebihan mental, Croyt mengatakan bahawa vata dosha anda (dosha yang bermaksud perlembagaan semula jadi atau corak tenaga) mungkin meningkat. "Vata dosha adalah tenaga angin, oleh itu pemikiran perlumbaan yang bertindak seperti angin dan membawa minda dari rehat," katanya. Kualiti Vata kering, ringan, sejuk, dan susu bulan dan bulan dapat membawa kualiti ini kembali ke seimbang.

"Susu hangat adalah berat dan lembap, dua sifat yang mendasari Vata Dosha," kata Croyt. Dari sana, anda boleh menyesuaikan susu bulan untuk menenangkan tenaga vata gelisah lebih jauh dengan rempah dan herba yang betul. "Rempah-rempah aromatik Vata-Pacifying yang mempunyai pertalian untuk tidur dan tekanan [termasuk] kapulaga, Mace, safron, dan kunyit," serta kegemaran peribadi Croyt: pala.

"Putmeg adalah rempah pemanasan dengan sifat sedatif. Ia membantu meningkatkan kualiti tidur dengan mengurangkan tekanan dan ketegangan, "saham Croyt. "Di Ayurveda, ia digunakan pada bulan -bulan sejuk, jadi rempah -rempah yang sempurna untuk membantu anda merasa kurang frazzled dan di tepi semasa musim sejuk."

Ubat herba tertentu juga dapat membantu memudahkan rehat malam yang baik. "Herba khusus untuk meningkatkan tidur dan menenangkan sistem saraf adalah Brahmi, Shatavari, Rose Kelopak, Chamomile, dan Lavender," kata Croyt. Dia juga menyeru Ashwagandha khususnya, adaptogen berharga dalam tradisi Ayurveda kuno kerana sifat -sifatnya yang menenangkan dan meremajakannya. Kajian dua kali ganda, rawak, plasebo yang dikendalikan pada tahun 2019 menyimpulkan bahawa Ashwagandha dapat meningkatkan kualiti tidur dan latency bermulanya tidur, walaupun pada mereka yang mempunyai insomnia dan kecemasan-jadi ia bernilai termasuk dalam resipi susu bulan anda (seperti yang diterima).

"Sama ada anda bergelut dengan tanpa tidur atau tekanan sesekali yang telah menggagalkan rutin tidur anda, nightcap herba ini mempunyai kuasa untuk membantu anda melambatkan, tanah minda dan badan anda, dan tidur," Croyt meringkaskan.

Petua untuk membuat resipi susu bulan anda sendiri

Croyt mengulangi bahawa susu bulan sangat disesuaikan berdasarkan keutamaan citarasa anda dan rempah -rempah dan herba yang anda ada di tangan. Ia juga lebih fleksibel daripada tradisional Ksheerapaka Resipi, kerana yang terakhir memerlukan lebih banyak masa dan pengukuran yang tepat.

Dengan itu, berikut adalah beberapa FYI yang membantu sebelum anda menyiapkan resipi susu bulannya sendiri-atau kreatif dengan mencipta sendiri:

• Menurut Croyt, susu yang anda pilih dapat membuat atau memecahkan resipi anda. Dia mengesyorkan memilih susu lembu yang diberi makan rumput A2, dengan menyatakan bahawa ia lebih sihat dan lebih mudah dicerna daripada varieti konvensional.
• Sekiranya anda sukar mencerna tenusu atau ikuti diet berasaskan tumbuhan, milk alt juga permainan yang adil. "Anda boleh menggunakan susu berasaskan tumbuhan kegemaran anda sebagai kelapa, badam, oat, atau rami-dan masih melihat hasil yang hebat," kata Croyt.
• Walaupun anda * boleh * menggunakan susu frother atau pengukus, Croyt sangat menasihatkan pergi ke laluan dapur sebaliknya. "Penting untuk membawa susu bulan anda mendidih dan biarkan ia reneh untuk membantu mengekstrak sifat air dan lemak larut rempah dan herba," katanya.
• Walaupun Croyt nikmat pala untuk susu bulannya sendiri, ingatlah bahawa pemperibadian digalakkan. "Jangan ragu untuk menukar pala untuk rempah atau herba yang lain," katanya. "Pilihan hebat termasuk kunyit, kunyit, chamomile, kelopak mawar, dan ashwagandha."
• Akhirnya, Croyt menawarkan arahan khas jika anda memutuskan untuk menggunakan ashwagandha dalam resipi susu bulan diy anda: "Gunakan satu sudu teh serbuk ashwagandha ke satu cawan air dan satu cawan susu. Anda perlu mendidih campuran dan mengurangkannya separuh."Dia juga mencadangkan menambah kapulaga, kayu manis, dan rempah-rempah yang mesra usus, kerana ashwagandha sukar dicerna untuk beberapa.

Resipi susu pala bulan pakar Ayurvedic untuk tidur nyenyak

Bahan -bahan
1 cawan susu
1⁄2 sudu teh pala yang baru parut
Cubit serbuk kayu manis atau kapulaga
1⁄4 sudu teh minyak atau minyak kelapa, pilihan
Madu atau pemanis lain secukup rasa, pilihan

Arahan
1. Bawa semua bahan ke dalam mendidih dalam periuk kecil dan reneh pada sederhana selama tiga hingga lima minit, kacau sekali-sekala.

2. Tuangkan ke dalam cawan dan tambahkan pemanis secukup rasa. Sekiranya menggunakan madu, pastikan untuk membiarkan susu bulan anda sejuk sedikit sebelum menambahkannya.

3. Sip dan nikmati, bebas daripada gangguan, dan dengan rasa syukur dan kedamaian.

Nota: Seperti yang bermanfaat seperti susu bulan, Croyt menyebut bahawa ia mungkin tidak sesuai untuk semua orang. "Ayurvedically bercakap, susu bulan tidak disyorkan untuk mereka yang mengalami ketidakseimbangan aktif, batuk, atau teruk [pencernaan] kerana ia boleh menyebabkan pencernaan," kata Croyt. Juga, sebelum menambahkan herba baru kepada rutin anda, sebaiknya berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan mereka selamat dan sesuai untuk anda.