Bagaimana persepsi anda adalah realiti anda, menurut ahli psikologi

Kebaikan dan keburukan persepsi negatif

Persepsi anda mempengaruhi semua bidang kehidupan. "Keseluruhan persepsi anda- mengenai diri anda, kehidupan anda, kehidupan secara umum, yang lain, dan seterusnya membuat dan memberi kesan kepada realiti peribadi anda dan akhirnya pengalaman hidup anda," Dr Dr. Humphreys. "Khususnya, persepsi anda mempengaruhi kualiti pengalaman hidup anda."Jadi, jika anda melihat sesuatu dalam cahaya positif, anda akan mengalami kewujudan yang lebih bahagia.

Persepsi memberitahu hubungan anda juga. "Jika anda sentiasa melihat orang (bos, guru, ibu bapa, adik beradik) seperti yang selalu menentang anda, kemungkinan besar anda akan bertindak balas dalam cara bertahan, menyerang, negatif, dan seperti mangsa," Dr Dr. Humphreys berkata. "Cara ini melihat orang dapat menyebabkan mengalami tahap ketidakbahagiaan yang sengit, dan kedua-dua gangguan peribadi dan luaran."Di sisi lain, melihat orang melalui lensa positif membawa kepada tahap kegembiraan yang lebih tinggi dan kedamaian batin.

Tambahan pula, Kevin Gilliland, Psyd, ahli psikologi klinikal berlesen, pakar kesihatan mental, dan pengarah eksekutif inovasi 360 berkata, salah faham situasi tertentu, mungkin kerana pengalaman negatif sebelumnya yang anda alami, juga boleh menyebabkan anda terlepas beberapa perkara yang hebat harus menawarkan, seperti promosi di tempat kerja atau hubungan romantis.

Takut juga mempengaruhi cara kita melihat sesuatu, tetapi itu tidak selalu menjadi perkara yang buruk. "Sekiranya persepsi kita berdasarkan ketakutan, maka kita mungkin akan menghindari perkara -perkara yang kita salahkan sebagai berbahaya apabila sebenarnya, mereka tidak," Dr Dr. Gilliland berkata. "Pada masa yang sama, persepsi kita tentang situasi boleh membuat kita selamat dari bahaya."Untuk membezakan antara keduanya, tanya betapa tepat persepsi anda atau tidak.

Cara beralih kepada persepsi kehidupan yang lebih positif

1. Mengambil tanggungjawab peribadi

Mengubah persepsi anda memerlukan anda, yang pertama dan paling utama, bertanggungjawab atas tindak balas tidak sedarkan diri anda, Dr. Humphreys berkata. Hanya dengan itu anda boleh mula melihat orang, peristiwa, perkara, dan juga diri anda dari perspektif yang lebih neutral atau positif.

2. Mempunyai belas kasihan untuk diri sendiri dan orang lain

Beralih dengan cara anda melihat dunia bukanlah sesuatu yang mudah, jadi penting untuk bersabar dan lembut dengan diri anda. "Senanglah untuk diri sendiri semasa anda bekerja dengan mengambil langkah -langkah proaktif ke arah melihat realiti anda dengan cara yang lebih sedar dan diberi kuasa," Dr Dr. Humphreys berkata.

Dia juga mencatatkan bahawa perubahan yang anda buat dalam persepsi anda mungkin juga meremehkan bulu orang lain, jadi juga penuh kasih sayang bagi mereka. Pertumbuhan anda mungkin menjadi pemangkin untuk pertumbuhan mereka juga.

3. Mempunyai kesediaan untuk melihat perkara yang berbeza

Perubahan apa -apa jenis, Dr. Humphreys berkata, memerlukan kesediaan. Selalunya orang mengatakan mereka mahu berubah, tetapi mereka sebenarnya tidak bersedia untuk membuat perubahan tersebut. Jadi mempunyai keinginan untuk melihat sesuatu yang berbeza adalah komponen penting. Kesediaan ini, Dr. Gilliland menambah, mewujudkan ruang bagi kita untuk belajar dan mewujudkan persepsi baru.

4. Aktifkan butang jeda anda semasa dicetuskan

Setiap kali anda merasa dicetuskan oleh seseorang, sesuatu, atau keadaan, Dr. Humphreys mencadangkan "memukul jeda" dan mengambil sedikit masa untuk bernafas dan menghidupkan diri anda ke saat ini supaya anda dapat memilih bagaimana anda akan bertindak balas dari tempat yang lebih berkuasa.

Dan sekiranya nafas dalam tidak cukup untuk membantu anda beralih, jangan takut untuk memberi diri anda masa dewasa. Dr. Humphreys mengesyorkan memberitahu orang lain bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk memproses sesuatu, dan anda akan menangani isu tersebut pada masa akan datang.

5. Sokongan Daftar

Kami sangat terbiasa melihat perkara -perkara dengan cara tertentu yang kadang -kadang sukar untuk melihat tiringan tiringan kita dan di mana mungkin kita tidak melihat perkara -perkara dalam cahaya yang paling baik.

Itulah sebabnya Dr. Gilliland mencadangkan menjalankan persepsi anda melewati orang lain. Sama ada rakan atau ahli keluarga yang dipercayai atau profesional seperti ahli psikologi, bercakap dengan seseorang yang dapat membantu anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza yang mungkin tidak anda fikirkan. "Ini satu -satunya cara kami meningkatkan persepsi kami dan mengurangkan jumlah kesilapan yang kami buat," katanya.

6. Cari corak

"Kita semua mempunyai corak," kata Dr. Gilliland tentang cara kita melihat perkara. Untuk melihat corak tersebut, dia mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri jika orang lain yang bebas, objektif akan melihat keadaan yang sama dan sampai ke penilaian yang sama seperti yang anda miliki.

Amalan ini akan menyebabkan anda berfikir lebih kritis dan kurang emosi, dan membuka anda untuk melihat perkara -perkara yang mungkin anda terlepas pada awalnya kerana anda terperangkap dalam corak anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.