Cara menggunakan amalan yoga anda untuk meningkatkan stamina anda semasa berdiri diam

Cara menggunakan yoga untuk meningkatkan stamina

1. Menggabungkan aliran yoga kuasa: Armstrong mengesyorkan mencampurkan kelas kuasa pantas ke dalam campuran senaman mingguan anda, kerana ini mencabar ketahanan kardio anda.

2. Adakah kelas aliran perlahan: Aliran yang bergerak lebih perlahan mungkin tidak terasa sengit seperti yang mendapat kadar jantung anda, tetapi mereka membantu anda membina kekuatan dan stamina mental secara halus dengan memegang pose untuk jangka masa yang lebih lama.

3. Pertimbangkan yoga panas: Pilihan lain adalah mendaftar untuk kelas yoga yang dipanaskan. "Haba dan kelembapan menambah aspek yang mencabar untuk corak pernafasan anda," kata Armstrong. "Di bilik yang dipanaskan, anda mempunyai kecenderungan untuk menggunakan lebih banyak oksigen, jadi sangat penting untuk dapat mengawal pernafasan dan denyutan jantung anda sehingga anda tidak terlalu panas."Ini kemudian meningkatkan kecergasan cardiorespiratory anda, dan akhirnya, stamina anda.

Dapatkan mengalir dengan senaman yoga selama 11 minit ini:

Tandakan juga beberapa latihan yoga kuasa terbaik yang boleh anda temui di YouTube. Dan inilah lebih banyak intel pada semua jenis yoga yang boleh anda lakukan.