Cara menggunakan yoga untuk memerangi kabus otak (kerana ya, ia juga membantu dengan itu)
Kabut otak boleh berlaku kepada sesiapa sahaja-terutamanya di tengah-tengah pandemik. Makan nutrien yang betul dan tidur yang betul dapat membantu. Atau, untuk penyelesaian yang lebih aktif, anda boleh beralih ke tikar yoga anda, kerana melakukan yoga untuk membantu kabut otak yang jelas dapat membuat hari-hari yang lancar.
Mempraktikkan Yoga mempunyai senarai panjang manfaat untuk otak anda, termasuk kecemasan yang dikurangkan dan memori yang lebih baik. Tetapi terlibat dalam satu siri asanas juga berfungsi untuk memerangi minda kabur dalam beberapa cara. "Yoga membantu mengurangkan kabus otak, atau meningkatkan tumpuan anda, kerana dua sebab," kata Lindsay Pirozzi, pengajar yoga yang berpangkalan di New York City. "Ia meningkatkan nada vagal kita, dan yoga, bersama dengan kerja nafas dan meditasi, membantu mengembangkan korteks prefrontal kiri otak kita."
Pakar dalam artikel ini
- Lindsay Pirozzi, Jurulatih Kesihatan Integratif Bersertifikat dan Guru Yoga dan Meditasi Berdaftar
- Ross Rayburn, Peloton Yoga Instructor
Di samping itu, bahagian saraf vagus sistem saraf parasympatetik perjuangan-atau-penerbangan-dirangsang dengan nafas diafragma, yang digunakan dalam yoga, Pirozzi menerangkan. "Apabila korteks beroperasi dengan cara yang sihat, kami mempunyai keupayaan menyelesaikan masalah yang lebih kuat, penghakiman yang lebih baik, dan kemahiran bahasa, yang sering dikompromikan oleh kabut otak," katanya. Dalam erti kata umum, peningkatan perhatian terhadap kesedaran bahawa anda berlatih dalam yoga dapat memberi manfaat kepada anda setelah anda melangkah keluar dari tikar.
"Kebanyakan amalan yoga berkongsi idea bahawa kesedaran individu kita, berapa banyak kita melihat perkara, dapat memperbaiki," kata Ross Rayburn, seorang pengajar peloton yoga. "Sama seperti senaman dapat membantu membersihkan [kabus otak], bersenam dengan kesedaran dan amalan yogic yang lain dapat memberi kesan asas dan dapat mengalihkan perspektif anda."Dengan pergerakan sebagai pemangkin untuk menggegarkannya, kabus dapat lebih mudah, katanya.
Walaupun pro yoga mengatakan bahawa apa-apa jenis amalan dapat memberi anda manfaat pembersihan minda, Rayburn menunjukkan bahawa akan terbalik dapat menjadi sangat berkesan. "Terdapat beberapa bukti bahawa penyongsangan, yang berkisar dari anjing ke bawah ke kepala, bahkan kaki di dinding, dapat membantu kabut otak," katanya. Dan langkah teras yang teras itu juga bagus. "Apabila teras lemah dan tulang belakang dimampatkan, kami tidak mempunyai akses penuh ke diafragma kami," kata Pirozzi. "Sebarang postur yang termasuk backbends, twists, dan kerja teras yang mendalam sangat membantu."Oleh itu, tekan -pukulan ini apabila kabus menyerang lagi.
Atau cuba urutan yoga teras ini, ihsan yoga pro val verdier:
