Latihan terbaik untuk memerangi kabus otak petang, menurut seorang pakar neurosains

Membelanjakan sembilan minggu di rumah sudah cukup untuk membuat otak paling tajam mula merasa berkabus. Kami telah tinggal, bekerja, dan bersenam di ruang terkurung yang sama, hidup sama tepat hari rutin demi hari, dan teka -teki Sudoku dan teka -teki silang biasa tidak lagi berfungsi untuk membantu anda tetap tajam. Apa yang dapat membantu, bagaimanapun, menari.

Latihan secara umum diketahui mempunyai kesan penting pada otak anda, dan tarian mendahului senarai untuk membantu fungsi kognitif. Sebelum kita masuk ke dalam "Mengapa," walaupun, pertama kali penting untuk memahami mengapa perasaan berkabut itu mungkin memukul begitu keras sekarang. "Kita semua mengalami tekanan kronik yang berterusan akibat daripada ancaman terhadap kesejahteraan fizikal kita, gangguan yang mendalam dan perubahan dalam tabiat harian kita akibat perlindungan di rumah, selain kebimbangan mengenai keselamatan kerja dan kerugian kewangan yang akan berlaku pada masa akan datang , yang memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental kita, "kata pakar neuroscient Nan Wise, PhD.

Dia menjelaskan bahawa tekanan berterusannya boleh menyebabkan kelenjar adrenal anda melepaskan lebih banyak kortisol dan hormon tekanan daripada biasa, yang menghilangkannya dan membawa kepada keadaan yang disebut keletihan adrenal. "Ini boleh mengakibatkan kabus otak, tenaga yang hancur, peningkatan perasaan depresi dan cemas ... dan lain -lain jenis gejala fizikal dan emosi apabila tekanan berterusan berterusan," kata Dr. Bijak.

Cara terbaik untuk berurusan, kata Sains, adalah untuk membuang pesta tarian yang tidak sesuai. Menurut penyelidikan, pergerakan yang memerlukan ketidakpastian dan tindak balas yang mana adalah teras dari mana-mana koreografi yang baik-mencantumkan otak anda dan merangsang pertumbuhan jalur neurologi baru. Kajian 2019 bernama latihan berasaskan tarian sebagai salah satu rawatan bukan farmakologi teratas untuk Alzheimers, dan mendapati langkah berulang-ulang bertepatan dengan peningkatan ketebalan bahan kelabu otak, yang dikaitkan dengan kecerdasan. Satu lagi kajian, dari 2018, mendapati bahawa tiga bulan kardio tarian meningkatkan fungsi kognitif, memori episod, dan kelajuan pemprosesan.

"Latihan berasaskan tarian sangat bermanfaat untuk kedua-dua minda dan badan kerana mereka merangsang naluri emosi kita untuk bermain, yang sangat terkena dulu di kebanyakan orang dewasa," kata Dr Dr. Bijak. "Dengan bermain dengan tarian, yang melibatkan menggerakkan badan kita secara rhythmically ke muzik, kita melibatkan badan, minda, [dan] otak dalam bentuk latihan yang memerangi kesan negatif tekanan, membakar hormon tekanan, dan menimbulkan rasa baik Neurotransmitter yang mempromosikan kesejahteraan."

Dalam kata lain? Pop pada senarai main kegemaran anda dan mula menggegarkannya. Dan untuk sedikit inspirasi untuk bangun dan menari seperti tidak ada yang menonton, ikuti dengan video di bawah.