Cara mengelakkan jerawat hormon dan dapatkan kulit terbaik anda

Bagaimana hormon mempengaruhi kulit anda

Jerawat Hormon adalah hasil ketidakseimbangan endokrin yang serius, dan kebanyakan wanita mengalami kesan di sekitar pertengahan kitaran, ketika mereka ovulasi, dan/atau tepat sebelum tempoh mereka.

Ini masuk akal dari perspektif hormon: Ini adalah dua mata dalam kitaran apabila estrogen dan testosteron kedua -duanya berada di mata tertinggi mereka. Bagi wanita yang mempunyai sistem endokrin yang berfungsi secara optimum, puncak hormon ini tidak menimbulkan kekacauan. Tetapi bagi wanita yang tidak dapat memproses hormon dengan betul, pembentukan estrogen dan testosteron dapat dikumpulkan dalam sistem mereka dan mungkin tidak dihapuskan dengan betul.

Jerawat hormon bukan jenaka, dan ia tidak sama dengan benjolan sesekali atau cacat semua orang dari semasa ke semasa.

Sekiranya anda adalah salah seorang wanita ini, badan anda mungkin tidak dapat melakukan detoksifikasi yang betul (dan jika anda telah membuat kronik makanan dan pilihan gaya hidup yang buruk, kemungkinan penghapusan organ-organ anda-termasuk kulit anda-tidak sampai kepada tugasnya, sama ada). Ini boleh menyebabkan dominasi estrogen yang menggabungkan kulit dan testosteron tambahan yang menggalakkan kelenjar sebum anda untuk mengeluarkan lebih banyak minyak.

Kesan ini boleh lebih tepat sebelum tempoh anda kerana, pada masa ini, darah semakin dekat dengan permukaan kulit, memburukkan lagi jerawat dan kemerahan. Anda mungkin lebih mudah terdedah kepada pertumbuhan rambut atau kerugian yang tidak diingini pada masa ini, kerana semua testosteron mengacaukan dengan folikel anda.

Makan Jalan Anda Lebih Baik Kulit

Inilah sebabnya kekacauan hormon ini memainkan wajah anda (dan mungkin dada dan belakang): Kulit anda adalah organ terbesar anda yang bertanggungjawab untuk penghapusan, dan ia berfungsi seiring dengan pemain penting lain yang penting dalam penghapusan seperti hati, sistem limfa, dan usus besar.

Sebaik sahaja anda mengenali dan menghargai betapa berkait rapat organ -organ ini benar -benar antara satu sama lain, anda boleh mula memahami mengapa menghidupkan beberapa salap pengeringan pada satu jerawat pada satu masa tidak akan melakukan pekerjaan; Masalahnya bermula jauh lebih mendalam.

Apa yang anda masukkan ke dalam badan anda adalah apa yang akan menentukan hasilnya pada kulit anda. Makanan yang anda makan, produk yang anda gunakan, dan juga bahan pembersihan yang anda kendalikan harus dihapuskan dengan betul.

Tidak ada jumlah krim mahal atau pil preskripsi yang benar -benar akan menyembuhkan jerawat anda. Jadi apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Jawapannya (bersyukur) mudah: mencegah masalah melalui pilihan makanan dan penjagaan diri.

Berikut adalah beberapa item untuk mengelakkan dan menambah!-untuk mendapatkan kulit anda jelas dan cantik lagi.

Apa yang hendak dilangkau

Tenusu
Selain hakikat bahawa banyak pilihan tenusu kami termasuk hormon sintetik yang menambah hormon badan anda, tenusu juga merupakan punca utama sindrom usus bocor, kerana ia adalah ejen keradangan.

Soya
Sekiranya anda sudah sensitif secara hormon, maka phytoestrogens dalam soya boleh menimbulkan masalah dan menyumbang kepada lebih banyak jerawat. Soya boleh muncul di tempat yang tidak dijangka, seperti suplemen, jadi perhatikan label pemakanan.

Gluten
Sama seperti tenusu, gluten menyumbang kepada keradangan usus.

Kacang tanah
Malah orang yang tidak fikir mereka alah kepada kacang tanah boleh mengalami reaksi buruk kepada mereka, termasuk keradangan kulit dan jerawat.

Canola, bunga matahari, safflower, dan minyak sayuran
Minyak masak ini mempunyai lebih banyak omega-6 daripada omega-3, yang menghasilkan keradangan kulit semasa masa estrogen puncak.

Kafein
Saya bukan peminat kopi atau teh hitam dan hijau. Kedua-duanya boleh melucutkan badan anda dari vitamin B, magnesium, dan zink yang penting yang mempengaruhi tindak balas imun kulit.

Apa yang perlu ditambah sebaliknya

Mengetahui cara menggantikan pencetus berbahaya ini dengan alternatif yang sihat adalah kunci untuk menambah kesihatan usus yang baik dan memulihkan keadaan kulit anda. Dan mengetahui apa yang perlu diletakkan di wajah anda juga penting.

Inilah rancangan tiga bahagian yang saya cadangkan untuk kulit yang bercahaya:

1. Dapatkan nutrien yang betul

Cuba saya Resipi jus kulit yang jelas: setengah cawan ketumbar, separuh epal hijau, dua batang saderi, setengah timun, empat daun selada romaine, empat strawberi beku atau segar, dan jus setengah lemon. Masukkan sehingga air kelapa setengah cawan jika diperlukan.

2. Tambah semula bakteria yang baik

Probiotik sangat penting untuk kesihatan usus yang baik, dan pencernaan yang baik adalah kunci kepada hormon seimbang. Terdapat satu set bakteria usus (atau gen bakteria, lebih khusus) yang menghasilkan enzim yang membantu memetabolisme estrogen yang dipanggil "estrobolome."Untuk memastikan anda mempunyai bakteria yang cukup baik, mula mengambil probiotik harian.

3. Pergi organik dengan produk kecantikan anda

Anda mungkin sudah makan buah -buahan organik dan sayur -sayuran, tetapi meletakkan produk organik di wajah dan badan anda sama pentingnya. Buang apa sahaja yang mengandungi:

• Endokrin yang mengganggu phthalates (Cari akronim DBP dan DEHP)

• Sodium lauryl sulfat dan sulfat eter (Cari Akronim SLS dan SLES)

• Parabens (termasuk metil, propil, butil, dan etil)

• Anolamin (Cari akronim DEA, TEA, MEA)

• Petrolatum atau jeli petroleum. Anda boleh menemui banyak alternatif semula jadi yang menakjubkan yang selamat untuk kulit anda dan masih berkesan.

Alisa Vitti, HHC, adalah seorang pakar pemakanan integratif, pengarang terlaris dari Womancode, dan pengasas Floliving.com, pusat kesihatan maya yang menyokong kesihatan hormon dan reproduktif wanita. Lulusan Johns Hopkins University dan Institut Pemakanan Integrasi, Alisa telah Siri Web di Lifetime, Serves di Lembaga Penasihat Kesihatan Yahoo, dan merupakan penasihat kepada beberapa permulaan teknologi kesihatan dan kesihatan. Ikuti dia di Facebook, Twitter, Pinterest, dan Instagram.

Apa yang harus ditulis Alisa mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].