Cara membuat cara push-up (dan maksud saya, cara!) Lebih mudah

2. Fokus pada gerakan ke bawah: Daripada cuba melakukan keseluruhan push-up sekaligus, mulakan dengan memberi tumpuan kepada melakukan gerakan ke bawah dengan sangat perlahan. "Kontraksi eksentrik adalah cara yang sangat baik untuk menguatkan dengan cepat. Apa yang anda lakukan adalah turun perlahan sepanjang jalan ke bahagian bawah push-up, kemudian pulih dengan meletakkan berat badan anda ke lutut anda dan kembali ke papan, "kata Smith. Walaupun anda masih merasa terbakar, ia tidak akan hampir sama buruknya-janji.

Benci Burpees? Jurulatih selebriti ini juga. Inilah yang perlu dilakukan. Atau, beli coli sukan tinggi yang terbaik.