Bagaimana mengekalkan momentum untuk membantu orang lain tanpa membakar diri

Kuncinya, katanya, lebih menyedari persekitaran anda. "Hidup Kehidupan Melakukan kebaikan terdiri daripada tindakan kecil, tidak semestinya gergasi."

2. Melakukan satu tindakan yang murah hati sehari

Salah satu sebab mengapa sesetengah orang yang mempunyai niat untuk membantu orang lain terbakar adalah kerana jumlah keperluan boleh menjadi sangat bencana sehingga ia melumpuhkan. Semasa mempertimbangkan masalah peringkat makro (itu, pasti, lakukan memerlukan suntikan perhatian dan sumber yang mendesak), mudah tertanya -tanya jika seseorang dapat membuat perbezaan.

"Saya sering memberitahu orang ramai untuk memberi tumpuan kepada satu tindakan yang boleh mereka lakukan setiap hari," kata Salzberg, menjaga tema memberi tumpuan kepada tindakan kecil dan bukannya yang besar. Walaupun hanya ingat untuk mengucapkan terima kasih kepada seseorang atau menunjukkan rakan sekerja yang kurang dihargai, ia benar-benar tidak membuat perbezaan, katanya.

3. Fokus pada sebab -sebab yang anda sukai sangat ghairah

Kemungkinannya, sebab-sebab sosial atau keperluan yang anda sayangi adalah berbeza daripada rakan anda dan itu adalah perkara yang baik. Salzberg menunjukkan bahawa tidak ada seorang pun atau bahkan satu kumpulan bukan keuntungan atau advokasi yang luar biasa yang boleh menyelesaikan semua masalah dunia. Anda lebih cenderung untuk dibakar apabila anda memberi tumpuan kepada satu sebab anda benar -benar bersemangat daripada jika anda menyebarkan diri anda terlalu kurus di beberapa sebab.

Oleh itu, fikirkanlah apa yang membuatkan anda dipecat. Kemudian, Salzberg berkata, cari orang lain yang berkongsi semangat anda-sama ada melalui kumpulan pertemuan, organisasi agama, bukan keuntungan, atau apa-apa lagi-jadi anda semua boleh bekerjasama. Bukan sahaja ini membahagikan beban kerja, tetapi ia juga mewujudkan sistem sokongan yang anda boleh gunakan juga.

4. Mencari sokongan emosi

"Memiliki sokongan psikologi sangat penting," kata Salzberg, sambil menambah bahawa sistem sokongan anda boleh tetapi tidak perlu bersama orang lain yang berkongsi keinginan anda untuk memenuhi keperluan dengan cara yang sama. Ini boleh menjadi panggilan mingguan dengan rakan, sebagai contoh. Kuncinya kerap menyentuh asas dengan orang yang mengambil berat tentang anda untuk membina anda dan membuat anda merasa disokong.

5. Luangkan masa untuk berehat

"Kemurahan hati semangat harus datang dari suatu tempat. Anda tidak boleh mencurahkan dari cawan kosong, "kata Salzberg. Dan memang benar: penjagaan diri sangat penting kerana dapat mengekalkan momentum untuk berbuat baik. Salzberg menggalakkan semua orang untuk berfikir tentang apa yang membuatkan mereka merasa diremajakan, dan dia mengatakan apa yang kelihatan seperti ini berbeza dari orang ke orang. Walau apa pun penjagaan diri untuk anda, walaupun, Salzberg mengatakan mengenalinya dan menjadikannya sebahagian daripada rutin anda adalah kunci.

"Selalunya, membantu orang lain sebenarnya memberi tenaga kepada seseorang dan menyumbang kepada kebahagiaan mereka sendiri, tetapi juga penting untuk menyedari apabila anda memerlukan rehat," kata Salzberg. Selain itu, untuk membantu orang lain mengejar usaha yang berterusan dan bukannya matlamat jangka pendek adalah untuk mempertimbangkan "melakukan kebaikan" sebagai minda dan bukannya tindakan besar. Ini akan membawa kepada kehidupan kemurahan hati dan belas kasihan. Dan itulah kunci untuk mengekalkan momentum anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.