Cara Terus Mengambil Kawalan Kelahiran Hormon Anda Pada Masa Semasa Menukar Zon Masa Dalam Perjalanan Jauh

Sementara itu, pil progestin sahaja (POP), juga dipanggil minipill, bekerja dengan membuat lendir serviks lebih tebal dan dinding rahim yang lebih nipis untuk mengelakkan telur yang disenyawakan daripada menanam. Pil ini hanya mengandungi progestin (versi sintetik progesteron), dan selalunya pada dos yang lebih rendah daripada apa yang anda akan dapati di COC. Oleh itu, hormon kekal dalam sistem anda selama kira -kira 24 jam.

Mengambil pil anda pada masa yang sama setiap hari memastikan bahawa badan anda secara konsisten mendapat jumlah hormon yang betul untuk mencegah kehamilan. "Apabila kepekatan atau jumlah kawalan kelahiran hormon dalam peredaran darah seseorang berkurangan, ia kehilangan kawalan ke atas komunikasi otak ke ovari. Kehilangan kawalan ini diterjemahkan kepada kehilangan kontrasepsi, "kata Rachel B. Danis, MD, OB/GYN dan REI yang disahkan oleh Lembaga di RMA dari New York.

Semakin banyak anda beralih pada masa pil harian anda, semakin tinggi risiko ubat yang tidak berfungsi seperti yang dimaksudkan. "Senario terburuk adalah mengurangkan keberkesanan dan kehamilan yang tidak dirancang, tetapi lebih kerap ia akan mengalami pendarahan atau pengesan yang tidak teratur," kata Christie Cobb, MD, pakar sakit puan dan pakar perubatan seksual.

Betapa ketat anda harus dengan masa bergantung pada jenis pil yang anda ambil. Dr. Rosser mengatakan kehilangan masa dos biasa anda dengan beberapa jam dengan CoC pada umumnya bukan masalah besar, selagi anda mengambilnya secepat mungkin. Dengan minipill, anda mesti Ambilnya dalam tetingkap tiga jam yang sama setiap hari. Sekiranya anda terlepas tetingkap itu, anda harus mengambilnya secepat mungkin dan kemudian gunakan bentuk sandaran kawalan kelahiran seperti kondom untuk dua hari akan datang.

Cara Terus Mengambil Pil Kawalan Kelahiran Anda Semasa Menukar Zon Masa

Perjalanan boleh menjadi huru-hara, jadi ingat untuk membawa meds anda-Let sahaja membawa mereka pada masa yang tepat boleh menjadi satu cabaran apabila anda melintasi zon waktu. Untuk terus berjalan, anda perlu memikirkan waktu rumah anda di destinasi baru anda, kemudian pastikan anda mengambil pil setiap 24 jam, tanpa mengira zon waktu.

Katakan anda melancong dari New York ke San Francisco, beralih tiga jam dari masa normal anda. Itu bermaksud jika anda biasanya mengambil pil anda pada 3 p.m. Di New York, anda hanya akan mengambil pil anda pada tengah hari di teluk, kata Dr. Danis. Sekiranya anda melancong dari New York ke London, yang lima jam ke depan, anda akan mengambilnya pada 8 p.m. Semasa anda berada di UK.

Satu tip dr. Danis mengesyorkan yang berfungsi di zon waktu? Tetapkan penggera di telefon anda untuk mengingatkan anda untuk mengambil pil anda. Penggera ini harus dikemas kini secara automatik ke zon waktu yang anda ada, jadi tetapkannya untuk masa pengambilan pil biasa anda dan telefon anda akan melakukan yang lain. (Anda boleh melabelkan penggera supaya anda tahu dengan tepat apa itu, walaupun anda super jet-lagged.)

Di mana ini menjadi lebih rumit adalah jika anda membuat perubahan zon masa yang besar. Katakan anda melancong dari New York ke Tokyo, yang 13 jam ke depan. Melekat pada 3 p anda.m. Jadual bermaksud mengambil pil anda pada 4 a.m. Semasa di Jepun. (Tidak betul -betul sesuai!)

Sekiranya anda pergi ke tempat yang memerlukan menyeberangi garis tarikh antarabangsa-yang sama ada menambah atau menolak tarikh kalendar, membuat perkara tambahan mengelirukan-DR. Cobb menasihati perundingan aplikasi atau carta penukaran zon waktu, seperti ini, untuk melihat masa dos anda berkorelasi ke masa destinasi anda. Dia juga mengesyorkan menimbulkan kebimbangan dengan doktor atau ahli farmasi anda tentang mengambil pil kawalan kelahiran anda ketika menukar zon waktu sebelumnya Anda pergi.

Sekiranya anda mengambil CoC, anda mempunyai lebih banyak ruang yang menggoyangkan untuk menyesuaikan masa pil anda untuk sesuatu yang lebih munasabah dan harus bertujuan untuk mengambil pil setiap 24 jam, kata Dr. Rosser. Dalam contoh Tokyo, ini bermakna mengambil dos anda sebelum tidur, atau perkara pertama pada waktu pagi, untuk mengelakkan diri dari 4 a.m.

Untuk menyimpan liputan dengan pop, anda perlu tetap dekat dengan masa dos biasa anda. Sekiranya memadankan masa biasa anda bermakna bangun pada pertengahan malam, anda boleh mengalihkan dos anda secara beransur -ansur secara beransur -ansur dengan dua hingga empat jam, Dr. Rosser berkata.

Untuk melakukan ini untuk contoh Tokyo di atas, Dr. Danis mengatakan anda boleh mengambil pil anda sebelum tidur pada pukul 11 ​​p.m. atau tengah malam di Jepun, yang bermaksud dos anda adalah kira -kira 18 jam selain daripada 24 jam selain anda masih akan dilindungi. Anda kemudian akan berpegang dengan masa yang diselaraskan ini dalam perjalanan anda, dan kemudian menyesuaikan diri apabila anda mendarat kembali ke pantai timur.

Sekiranya anda bertekad untuk menjaga waktu petang pil anda, anda boleh menggandakan dos. "Saya akan mengatakan mengambil dua tablet sekaligus pada hari anda mendarat di Tokyo, tetapi juga menggunakan kondom untuk tujuh hari pertama atau menjauhkan diri sekiranya terdapat rehat dalam hormon," kata Dr. Danis.

Secara umum, semua doktor mengesyorkan salah di sisi berhati -hati dan mengambil pil anda lebih awal daripada kemudian. Sekiranya anda merindui pil anda sepenuhnya atau tidak menyesuaikan masa, ada peluang seks yang lebih tinggi dapat mengakibatkan kehamilan yang tidak diingini. Untuk terus dilindungi, gunakan kaedah kontrasepsi sandaran jika anda aktif secara seksual dalam perjalanan, kata Dr. Cobb. "Untuk baki kitaran itu, anda mahu menggunakan kaedah halangan, seperti kondom lelaki atau perempuan untuk mengurangkan risiko kehamilan," katanya. Bukan idea yang tidak baik untuk membungkus kondom anda sendiri sehingga anda tidak mencarinya secara tidak sengaja pada masa ini atau bergantung pada orang lain untuk memilikinya.

5 petua lain untuk mengikuti kawalan kelahiran anda semasa anda melancong

1. Bincangkan rancangan perjalanan anda dengan doktor anda terlebih dahulu

Sebelum anda mengetuai pengembaraan anda, Dr. Cobb menasihati berbual dengan doktor anda dan membuat rancangan untuk mengendalikan perubahan zon waktu. Tanya soalan, dan beritahu mereka berapa jam yang akan datang, anda dapat membantu anda menentukan masa yang tepat untuk mengambil pil anda-atau strategi yang ideal untuk menyesuaikan dos anda ke zon waktu baru. Anda juga boleh berunding dengan ahli farmasi anda, yang sama -sama layak menjawab soalan mengenai dos ubat dan masa.

2. Ambil gambar arahan pil

Ambil gambar arahan pil anda supaya anda tahu apa yang perlu dilakukan jika anda terlepas dos. "Sebelum anda pergi dalam perjalanan, lihat sisipan pakej kawalan kelahiran anda, iaitu sekeping kertas yang dilipat," kata Dr. Cobb. "Setiap pil kawalan kelahiran akan mempunyai meja atau perenggan [dalam sisipan itu] yang memberitahu anda apa yang harus dilakukan jika anda terlepas pil."Anda juga boleh menggunakan arahan ini untuk merancang masa untuk mengambil pil anda. Dengan cara itu jika ada yang berlaku, anda akan mempunyai maklumat yang relevan untuk ubat khusus anda dalam roll kamera anda.

3. Pek pil yang cukup untuk menamatkan perjalanan sepanjang perjalanan

Kedengarannya jelas, tetapi periksa dua kali bahawa anda tidak melupakan pil kawalan kelahiran anda dan mempunyai bekalan yang mencukupi. Jangan bergantung pada mencari pil anda jauh dari rumah, kerana tidak pernah menjamin anda akan mendapat ubat tepat anda atau mempunyai akses yang munasabah ke farmasi. "Anda akan kagum dengan panggilan telefon yang saya terima dari semua tempat," perhatikan Dr. Cobb. Pastikan untuk mengisi preskripsi anda dengan baik terlebih dahulu perjalanan anda, terlalu jangan tambahkan dash panik ke farmasi ke senarai semak pra-perjalanan.

4. Pek pil anda di dalam beg pembawa anda

Kedengarannya jelas, tetapi pastikan anda mengemas pil anda di dalam dompet anda atau dibawa, kata Dr. Cobb. Jangan sekali -kali meletakkan ubat -ubatan anda dalam beg yang diperiksa (dan jika anda perlu menyemak beg bawa pada saat -saat akhir, ingatlah untuk menariknya); Malah perancangan terbaik tidak menjadi masalah jika pil anda terjebak dalam beg yang hilang atau dalam memegang kargo penerbangan yang anda terlepas.

5. Pertimbangkan kaedah kawalan kelahiran yang berbeza

Bergantung pada berapa lama anda pergi, mungkin bernilai menukar kaedah kawalan kelahiran sepenuhnya jika anda tahu ia akan menjadi satu cabaran untuk mengambil pil kawalan kelahiran anda dengan betul apabila menukar zon waktu.

Sekiranya anda pergi sekurang -kurangnya sebulan, Dr. Cobb menasihati "serius mempertimbangkan" beralih dari pil ke patch kawalan kelahiran atau cincin kontraseptif, yang kedua -duanya memerlukan dos yang kurang kerap, untuk meminimumkan kesilapan yang disebabkan oleh perubahan zon waktu. Kaedah kontraseptif yang boleh diterbalikkan, seperti IUD dan implan, bermakna anda tidak perlu risau tentang perkara ini sama sekali. "Bagi pesakit saya yang menjadi atendan penerbangan atau doktor dan jururawat saya yang mempunyai jam gila, dengan kaedah itu lebih mudah dibakar," katanya.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.