Cara menghentikan atau melepaskan diri dari overtalker-walaupun apabila anda mempunyai sifar keluar dari perbualan

Potongan yang sama boleh berlaku dengan perbezaan semata -mata dalam gaya perbualan, kata Dr. Tannen, mungkin didorong oleh norma budaya yang berbeza untuk pacing dan berhenti ketika bercakap. "Jika dua orang bercakap yang mempunyai harapan yang sedikit berbeza tentang berapa lama jeda menunjukkan bahawa seseorang sedang melalui bercakap dan yang lain dapat mengambil lantai, maka orang yang menganggap bahawa jeda yang lebih pendek harus cukup waktu untuk orang lain untuk Paip mungkin mendapat gambaran bahawa mereka tidak mahu bercakap atau mempunyai niat untuk bercakap, dan mungkin terus mengelakkan kesunyian."

Akibatnya, banyak belajar bagaimana menangani pengalihan adalah tentang memikirkan kapan dan bagaimana untuk melompat dengan lembut, ya, kadang-kadang berbuat demikian mungkin perlu dan membantu. Di bawah, pakar perbualan memecah cara melakukannya, dan apa yang perlu dilakukan jika anda mula merasa cemas dengan kehadiran seorang pembicara tanpa henti yang tidak menunjukkan tanda -tanda mundur.

Cara menghentikan penghentian overalker

Melompat perlahan -lahan pada akhir pemikiran

Memandangkan banyak pengalihan mungkin tidak menyedari bahawa mereka sedang beralih, ia bernilai memerah dalam satu perkataan kerana mereka seolah -olah menghampiri akhir pemikiran atau mengulangi diri mereka, kata Dr. Tannen. "Anda mungkin mendapati bahawa ketika anda mula bercakap, mereka akan dengan senang hati berhenti dan mendengar."Sebenarnya, corak pertuturan ini sebelum orang lain berhenti sepenuhnya tidak semestinya mengganggu, tetapi sesuatu yang dipanggil kerjasama yang bertindih, yang biasa di beberapa budaya.

Untuk berbuat demikian, sebaiknya langsung tetapi lembut, kata pakar perbualan Debra Roberts, LCSW, pengasas Protokol Hubungan. "Anda boleh berkata, 'Hei, bolehkah anda menggantung sebentar? Saya mahu melompat ke sini, 'atau mengatakan nama mereka, diikuti,' Saya juga ingin memberi komen mengenai apa yang anda katakan. Adakah itu baik -baik saja?"Dan kemudian tunggu sebentar dan mula bercakap," katanya. "Dengan cara ini, anda mendapat mesej anda tanpa agresif."

Dalam urat itu, juga penting untuk mempertimbangkan nada anda semasa anda bercakap. Umumnya, semakin lembut, lebih baik, dalam kes ini, kata Roberts. "Kami pada mulanya bertindak balas terhadap bagaimana seseorang bercakap dengan kami dengan lebih cepat daripada yang kami lakukan terhadap kandungan apa yang mereka katakan."

Gunakan bahasa badan untuk menunjukkan minat anda dalam bercakap

Sekiranya anda benar -benar tidak dapat membawa diri anda untuk mula bercakap sebelum pengangkut yang berkenaan mengambil jeda atau nafas, anda boleh mencuba badan anda ke arah mereka dan mengangguk untuk menunjukkan pertunangan dan keinginan anda untuk menyumbang. Atau, anda juga boleh cuba mengangkat tangan anda sedikit, mencadangkan Dr. Tannen, "Tidak seperti yang anda lakukan di dalam bilik darjah, tetapi dengan cara yang membuat jelas anda mempunyai sesuatu untuk mengatakan dan mendapat perhatian mereka."

Membuat alasan untuk melarikan diri

Sekiranya semuanya gagal, atau anda lebih suka meninggalkan perbualan dan bukannya mengambil bahagian dalamnya, anda boleh membuat alasan luaran. Jika anda bercakap dengan seseorang di telefon atau melalui video, anda mungkin berkata, "Ada seseorang di pintu; Saya lebih baik mendapatkannya, "atau" Saya baru sahaja mendapat teks segera yang perlu saya jawab, "atau" Saya minta maaf, tetapi saya perlu lari ke temujanji, "dan sebagainya, mencadangkan Dr. Tannen.

Dan jika anda tidak boleh meninggalkan lokasi secara fizikal yang anda mungkin ada kerana anda bercakap dengan IRL yang lebih baik semasa di pesawat atau di tempat kerja-anda boleh menawarkan lebih banyak alasan dalaman (sekali lagi, sama ada ia benar atau tidak). Sebagai contoh, di atas kapal terbang, anda mungkin berkata, "Senang bercakap dengan anda, tetapi saya perlu menutup mata saya," atau memasukkan alasan lain di sini (e.g., Baca buku saya, lakukan kerja), kata Roberts. "Anda juga boleh memberitahu orang yang anda perlukan untuk berdiri dan mendapatkan sesuatu dari tong overhead atau menggunakan tandas, dan kemudian, apabila anda kembali, biarkan mereka tahu dengan baik bahawa anda perlu membaca, menutup mata anda, dan lain -lain."

Membuat keluar yang anggun, tetapi samar -samar

Kadang-kadang, anda mungkin tidak dapat memikirkan apa-apa sebab atau alasan yang sangat mendesak untuk meninggalkan perbualan dengan penentang-dan berita baiknya, anda tidak semestinya perlu, sama ada. "Anda hanya dapat mencari masa untuk mengakui orang itu dan kemudian alasan diri anda," kata Roberts.

Katakan anda telah menemui pengangkut di pesta, tetapi anda belum bersedia meninggalkan pesta itu. Roberts mencadangkan mengatakan sesuatu seperti, "Saya menghargai apa yang anda katakan. Sekiranya anda hanya memberi alasan kepada saya semasa saya merebut air, "atau," Terima kasih banyak kerana berbual. Saya perlu melangkah keluar, jadi saya akan menangkap anda nanti, "atau," Saya minta maaf untuk memotong anda, tetapi saya pasti ingin bertanya khabar [masukkan nama orang lain di sini]."Kemudian lepaskan awak.

Bagaimana menguruskan perasaan kecemasan sekiranya anda terperangkap dengan overalker

Menunggu sebentar untuk memotong perbualan dengan pengalihan atau alasan diri anda pasti dapat meremehkan perasaan tekanan dan kebimbangan, terutamanya jika anda berada di tempat di mana anda tidak boleh meninggalkan secara fizikal pada masa itu dan di sana, sama ada.

Setiap kali anda mendapati diri anda dalam keadaan itu, Roberts mencadangkan penalaan nafas anda, yang dapat memfokuskan fikiran anda pada sensasi fizikal dan pemikiran perlumbaan perlahan. Khususnya, cuba melambatkan pernafasan anda dengan menghirup sambil menghitung ke empat, menahan nafas selama empat saat, dan kemudian menghembuskan nafas selama empat saat, dan mengulangi keseluruhan latihan dua hingga tiga kali. "Pernafasan bulat membantu berehat dan menenangkan sistem saraf," katanya.

Pada masa yang sama, dia mencadangkan menarik perhatian anda ke lantai dengan ringan mengetuk mereka atau menggoyangkan jari kaki anda. "Latihan ini akan membawa anda keluar dari mod pemikiran 'di kepala anda' dan mengingatkan anda bahawa anda lebih daripada pemikiran anda di atas leher," katanya, "yang boleh memberi kesan asas dan menenangkan."