Cara akhirnya merasa diberi kuasa dalam badan anda dalam empat minggu

Temui Kesejahteraan Kolektif, kurikulum kami yang mendalam dengan Athleta yang mengaitkan anda dengan nasihat yang boleh dilakukan dari pakar dan pengasas jenama yang paling bijak dalam kesejahteraan sekarang. Dapatkan barang di Siri Acara Bulanan kami di New York City ditambah rancangan kesihatan dalam talian kami dalam talian. Di sini, Mama Cax-Blogger, Model, dan Positivity Badan dan Penasihat Kecacatan-berkongsi panduan empat minggu untuk pemberdayaan badan.

Anda tidak perlu menatal jauh di media sosial untuk mencari seseorang yang memuji positif badan, dan dengan alasan yang baik: mudah untuk memberikan perkhidmatan bibir kepada pergerakan (yang tidak dapat menggunakan sedikit lebih cinta diri?). Tetapi kadang -kadang tidak begitu mudah sebenarnya Masukkan konsep ke dalam amalan.

Kerana, mari kita hadapi, kita semua mempunyai rasa tidak percaya. Peguambela Hilang Upaya, Blogger, dan Model Mama Cax tidak asing dengan perasaan. Setelah kakinya dipotong akibat kanser tulang ketika dia berumur 16 tahun, dia harus faktor kehilangan kakinya kepada masalah imej badan yang kebanyakan gadis remaja sudah merasa.

Jadi bagaimana dia bukan sahaja memeluk badan pasca pembedahannya, tetapi juga menjadi suara untuk penglihatan kecacatan di dunia fesyen dan seterusnya? Meraikan langkah -langkah kecil ke hadapan, dan tidak menekankan kemunduran. "Sejak pembedahan saya, saya telah menangani ketidakamanan badan yang ditambah, tetapi telah menyedari bahawa mencintai badan saya bukanlah destinasi," kata Cax. "Sebaliknya, ini adalah perjalanan, dan saya perlu menghargai setiap langkahnya."

Sepanjang perjalanannya, dia mengambil beberapa kebijaksanaan yang kukuh, yang kami memintanya untuk berkongsi dalam cabaran empat minggu yang akan membantu anda merangkul pandangan yang lebih positif pada badan anda sendiri-untuk masa ini.

Terus membaca untuk rancangannya selama empat minggu untuk memeluk badan anda-dan merasa kuat dalam proses.

Mulakan peralihan minda anda dengan detoks digital dengan memadam semua aplikasi media sosial anda selama seminggu, jadi anda tidak tergoda untuk mengintip (hanya seminggu-anda boleh lakukannya!). Kenapa? Untuk membolehkan anda memberi tumpuan kepada meraikan badan anda sendiri dan bukannya membandingkannya dengan orang lain.

"Media sosial boleh memberi kesan negatif terhadap imej badan peribadi wanita kerana ia tepu dengan badan yang dipotret, ditapis, atau diubah melalui pembedahan plastik," jelas Cax. "Wanita muda telah berfikir bahawa mana-mana badan yang menyimpang dari imej-imej itu tidak sempurna-i.e berbulu, buah dada kendor, tanda regangan, jerawat, parut, badan kurang upaya, atau badan yang tidak sesuai dengan jantina."

Mata Bonus Sekiranya anda memukul butang Unfollow pada sesiapa sahaja yang tidak membuat anda merasa digalakkan (tidak iri) apabila detoks digital anda adalah lebih banyak imej diri anda akan terima kasih untuknya.

Sebaik sahaja anda mendapat kebiasaan membandingkan perbandingan, anda boleh mula mengasah perkara yang anda suka mengenai badan anda. Minggu ini, berhati-hati dengan apa yang dilakukan oleh badan anda-sama ada yang menggerakkan anda melalui senaman atau mengekalkan anda melalui hari kerja yang sibuk-dan menyimpan senarai berjalan di telefon anda.

Untuk hari -hari anda tidak merasakan semua yang positif tentang penampilan fizikal badan anda (kita semua memilikinya), Cax mencadangkan mengamalkan minda rasa syukur dan bukan kritikan. "Saya tidak perlu selalu mencintai [badan saya] kerana kelihatannya," katanya. "Tetapi saya datang untuk menunjukkan banyak rasa terima kasih atas kemampuannya untuk menjalani pengalaman traumatik dan masih ada di sini."

Seterusnya adalah membaikpulih (sedia ada!) almari pakaian. Ambil inventori almari anda dan kenal pasti kepingan yang membuat anda merasa paling yakin. Untuk Cax, ini bermakna banyak pakaian, seluar pinggang tinggi, tumit rendah, kasut, dan kepingan berwarna-warni lain yang membuatnya merasa seksi dan selesa.

"Pakaian yang anda pakai memberi impak bagaimana perasaan anda," katanya. "Apabila saya mempunyai pandangan negatif mengenai badan saya, saya membuat satu titik untuk memakai pakaian yang menonjolkan apa yang saya suka."Mencari pakaian seragam yang anda cintai adalah langkah utama untuk merasa selesa di kulit anda sendiri, tetapi perlu diingat bahawa ia juga merupakan langkah ke arah bekerja untuk sesuatu yang lebih mendalam. "Ketahui bahawa kecantikan sejati adalah [lebih daripada] kulit dalam," kata Cax. Matlamat? Rasa baik walaupun selepas anda menumpahkan pakaian dan kasut comel.

Cabaran terakhir anda akan mengambil masa lebih dari seminggu untuk disiapkan, tetapi itu kerana cinta diri yang benar adalah proses seumur hidup-dan itulah maksudnya. Oleh itu, jangan kecewa jika anda tidak merasa berbeza secara drastik selepas empat minggu ini. Perubahan kecil yang anda buat akan membantu anda sepanjang perjalanan anda yang berterusan.

"Seseorang pernah memberitahu saya mencintai badan anda seperti cuba melatih otot," kata Cax. "Anda tidak hanya mengangkat berat selama satu jam dan mengharapkan badan anda berubah. Anda mesti memasukkan kerja."

Salah satu cadangannya untuk melatih otot cinta diri anda berdiri di hadapan cermin dan memberitahu badan anda apa yang anda sukai. "Adakah anda menonton Marie Kondo dan bagaimana dia memeluk dan mencium barang sebelum membuangnya?"Cax bertanya. "Baiklah, lakukan itu ... kecuali anda dapat menjaga badan anda selama -lamanya."

Mahukan lebih banyak kesejahteraan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesejahteraan Intel.

Dengan kerjasama Athleta