4 cara anda boleh memasukkan makanan ke dalam rutin penjagaan diri anda

Temui Kesejahteraan Kolektif, kurikulum kami yang mendalam dengan Athleta yang mengaitkan anda dengan nasihat yang boleh dilakukan dari pakar dan pengasas jenama yang paling bijak dalam kesejahteraan sekarang. Dapatkan barang di Siri Acara Bulanan kami di New York City ditambah rancangan kesihatan dalam talian kami dalam talian. Di sini, pengasas Rachel Drori Daily Harvest, berkongsi panduan empat minggu untuk cara untuk menjadikan makanan menjadi bentuk penjagaan diri.

Sama ada anda seorang untuk memakan semua plat anda dalam masa lima minit atau perlahan -lahan menikmati setiap gigitan, makan makanan yang mencecah semua kumpulan makanan dan Adakah yang diluluskan oleh Chef terasa seperti bersamaan dengan memperoleh pingat emas Olimpik (kerana hanya menjalani hidup anda).

Lebih daripada menjadi elemen pemakanan yang, anda tahu, membakar badan anda, makanan (dan segala yang masuk ke dalam membuat hidangan) akhirnya merupakan bentuk penjagaan diri-sehingga perasaan yang tidak dapat ditandingi menyelam ke dalam hidangan pilihan anda.

"Hidup baik bermula dengan makanan yang baik," kata Rachel Drori, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Daily Harvest. "Dan saya percaya Hippocrates betul ketika dia berkata, 'Biarkan makanan menjadi ubatmu-tetapi kadar kehidupan hari ini telah memaksa kami untuk menggantikan penjagaan untuk kemudahan."Jangan berbohong: Berapa kali anda memutuskan bar yang anda dapat?

"Mengamalkan penjagaan diri bermaksud mempunyai kesenangan diri, dan ini harus menjadi upacara harian."

Merawat makanan sebagai bentuk cinta diri sebenarnya adalah inspirasi untuk Drori untuk mewujudkan penuaian harian-jenama langsung kepada pengguna yang menyampaikan makanan yang dibuat, makanan berkhasiat yang dibina di atas buah-buahan dan sayur-sayuran organik-tetapi dia tidak percaya anda perlu mengorbankan kemudahan untuk mendapatkannya. "Mengamalkan penjagaan diri bermakna mempunyai belas kasihan diri, dan ini harus menjadi ritual harian," jelasnya.

Mewujudkan masa yang lebih kecil pada waktu makan adalah mengenai peralihan minda anda untuk memberi tumpuan kepada makanan dan diri anda-dan itu sahaja. "Saya percaya bahawa makanan sebagai bentuk penjagaan diri adalah asas," kata Drori. "Apabila saya makan lebih baik, saya berasa lebih baik dan boleh tampil di puncak saya."Amen, saya betul?

Terus menatal untuk panduan satu bulan untuk memasukkan makanan ke dalam amalan penjagaan diri anda harian.

Sebelum anda katakan duh, Apa maksud Drori adalah untuk mula menyedari bahan-bahan tertentu yang terdapat di dalam hidangan anda-yang bermaksud memberi perhatian yang lebih dekat semasa kedai runcit mingguan anda berjalan.

"Malangnya, banyak makanan yang tersedia hari ini dipenuhi dengan bahan tambahan, pengawet dan pengisi," kata Drori. "Baca label dan mempunyai hubungan telus dengan makanan yang anda makan."Sama seperti bagaimana anda mungkin tidak akan menjemput orang asing secara rawak untuk secawan matcha, anda tidak boleh menjemput rawak siapa-tahu-apa ramuan ke mangkuk anda.

"Secara tradisinya, perbualan mengenai diet yang sihat telah difokuskan untuk memotong makanan yang tidak sihat, tetapi kajian baru mendapati bahawa pengambilan makanan organik yang sihat dan sihat sebenarnya lebih penting untuk kesihatan jangka panjang anda," kata Drori.

Daripada jatuh ke dalam perangkap penghapusan makanan, hanya mula melemparkan dalam hidangan tambahan buah -buahan atau sayur -sayuran ke mana -mana hidangan yang anda sebut. Bukan sahaja ia memperkenalkan anda kepada pemakanan tambahan (yay), anda akan mengalu -alukan dalam pelbagai perisa baru. Siapa tahu? Mungkin anda akan menemui hidangan sampingan kegemaran anda yang baru.

Sudah tentu, menunggang solo di dapur boleh menjadi cathartic, tetapi menikmati makan malam buatan sendiri dengan orang yang anda sayangi dan menghormati kebanyakannya hanya khas-dan bahkan dapat menjadi tradisi baru.

"Beberapa momen saya yang paling dihargai adalah perjalanan keluarga ke kedai runcit kejiranan kami atau makan malam Ahad bersama," kata Drori. Berlari makan panjang dengan BFF anda atau memasak bersama keluarga anda adalah laluan langsung kepada semua pemenuhan peribadi yang dirasakan.

Hadapi itu-anda akan mempunyai hari-hari di mana anda adalah Dewi Rumah-Selat dari semua perkara kesihatan dan kesejahteraan dan orang-orang ketika anda hanya ingin makan makanan yang selesa dan tv binge-watch. Tahu tak? Ada ruang untuk kedua -duanya.

"Kami manusia, dan anda tidak boleh bercita -cita untuk makan dengan sempurna sepanjang masa," kata Drori. "Sebaliknya, dapatkan keseimbangan antara memelihara badan anda dengan makanan yang sihat dan merawat diri anda."Mengintegrasikan makanan ke dalam amalan penjagaan diri anda bermaksud mengutamakan keseimbangan-dengan semua bijirin, sayur-sayuran, dan donat di belakang.

Mahukan lebih banyak kesejahteraan kolektif? Klik di sini untuk lebih banyak kesejahteraan Intel.

Dengan kerjasama Athleta