Cara mengubah gaya lampiran anda untuk meningkatkan masalah hubungan anda

Untuk membuat ini berlaku, katanya, mula -mula pertimbangkan apa yang anda lakukan apabila anda mendekati seseorang. "Adakah anda melarikan diri, menarik diri, dan elakkan keintiman?" dia bertanya. "Atau adakah anda mensabotaj dan membuat kekacauan untuk mengelakkan terjebak dalam sesuatu yang anda takut akan tenggelam anda dalam hubungan terlalu banyak?"(Saya, ahem, lakukan kedua -duanya.)

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti reaksi anda terhadap keintiman, berikan perhatian anda kepada apa yang mencetuskan reaksi dan apa yang anda lakukan seterusnya. "Buat senarai cara yang anda elakkan atau sabotaj hubungan anda, bagaimana anda menyalahkan orang lain atas masalah, bagaimana anda merasakan diri anda mahu berpisah atau menipu setiap kali anda bertarung," Dr Dr. Nelson berkata. Langkah seterusnya, katanya, adalah menyenaraikan tingkah laku yang melawan reaksi biasa anda. "Biasanya lari? Tinggal selama lima minit lagi. Mahu menghantar teks kepada bekas anda semasa anda marah? Bagaimana dengan meletakkan telefon anda dan memeluk pasangan anda. Lakukan sebaliknya dengan apa yang biasanya anda lakukan."

"Kadang -kadang, jika anda menghabiskan banyak masa dengan seseorang yang gaya lampirannya lebih sihat, anda boleh belajar dari mereka."-Aimee Daramus, Psyd

Masa menghabiskan masa dengan orang yang mempunyai gaya lampiran yang selamat boleh membantu juga, kata Dr. Daramus. Malah, penulis Dilampirkan (mesti dibaca jika anda berminat dengan gaya lampiran yang berbeza) Menegaskan mereka yang mempunyai gaya lampiran yang cemas dapat menjadi selamat dalam hubungan dengan orang lain yang selamat. "Kadang -kadang, jika anda menghabiskan banyak masa dengan seseorang yang gaya lampirannya lebih sihat, anda boleh belajar dari mereka," Dr Dr. Daramus berkata. Malangnya, ini boleh menjadi tip yang sukar untuk dilihat, kerana individu yang cemas dan mengelakkan cenderung tertarik kepada satu sama lain-sering membawa kepada masalah masalah. (Bekas saya, sebagai contoh, mengelakkan mengelakkan. Itu bermaksud kadang -kadang dia sebenarnya Adakah "Pergi," terutama ketika saya menjadi lekat. Tindakan lenyap ini, tentu saja, hanya membuat saya clingier; itu adalah kitaran ganas.)

Untuk tujuan ini, Dr. Daramus mencadangkan terapi sebagai pilihan bagi orang yang ingin mengubah gaya lampiran mereka cukup untuk menarik orang yang selamat ke dalam kehidupan mereka atau mempunyai tembakan untuk membuat kerja berpasangan yang cemas. "Jangan ragu untuk bertanya kepada ahli terapi jika mereka selesa bekerja pada gaya lampiran sebelum anda memulakan sesi, kerana ahli terapi yang berbeza mempunyai gaya yang berbeza," katanya.

Dan, untuk apa yang bernilai, pengalaman peribadi saya dengan terapi untuk mengalihkan gaya lampiran saya telah menunjukkan kemajuan: ahli terapi saya dapat menunjukkan tingkah laku yang cemas atau mengelakkan saya ketika mereka tidak mendaftar untuk saya. Dia juga dapat membantu saya memahami bagaimana lampiran yang selamat kelihatan. Apa yang mungkin masih menahan saya dari transformasi penuh, kata Dr. Daramus, mengambil tindakan atas maklumat ini. "Penting untuk diingat bahawa wawasan tidak berubah. Ia dapat merasakan baik untuk memahami mengapa anda melakukan perkara yang anda lakukan, tetapi belajar melakukan perkara yang berbeza adalah perkara yang membuat perbezaan."

Dengan kata lain, saya tidak boleh memberitahu rakan kongsi saya, "Maaf, saya tidak selamat dan itulah sebabnya saya melakukan perkara ini menjengkelkan, sabotaj ini."Sebaliknya, saya perlu bekerja secara aktif untuk menggantikan tingkah laku itu dengan yang lebih sihat dan juga meletakkan Dr. Nasihat Nelson menjadi amalan: bukannya sentiasa bertanya kepada pasangan saya "Adakah anda mencintai saya?"Saya dapat mengamalkan mengesahkan kebenaran itu dengan mengatakan" Anda lakukan Sayangi saya."Sebaik -baiknya, dengan masa dan amalan, saya akan berubah secara sah menjadi jenis orang yang dilampirkan dengan selamat.

Terdedah kepada hubungan toksik? Inilah yang berlaku di kepala anda. Selain itu, inilah satu perkara yang mempunyai hubungan yang sihat.