Bagaimana Mengambil Percutian Boleh Membantu Anda Mengatasi Tekanan dan Trauma

Kadang -kadang keluar dari bandar adalah satu -satunya cara anda dapat menemui diri anda lagi. Ada sebab mengapa Elizabeth Gilbert perlu terbang ke Itali, maka India, kemudian Bali melampaui perceraiannya, atau mengapa Cheryl tersesat mendapat kedamaian dengan masa lalu di Pasifik Crest Trail. Ia dipanggil mendapatkan perspektif dan perjalanan boleh menjadi bahagian penting dalam proses itu.

Seperti Gilbert, saya bekerja melalui perpecahan saya sendiri. Dan dengan "bekerja melalui," maksud saya saya bergelut. Mengekalkan kejelasan, kekuatan, dan pemanduan saya memerlukan banyak usaha yang disengajakan-belum lagi sebilangan besar Palo Santo Wood. (Anda peminat roh anda tahu maksud saya.)

Saya bekerja melalui perpisahan saya sendiri. Dan dengan "bekerja melalui," maksud saya saya bergelut.

Oleh itu, musim sejuk ini, mendapati diri saya menyeret sepanjang hari saya dan takut latihan saya (yang biasanya satu perkara yang saya boleh bergantung untuk meningkatkan mood saya), saya memutuskan sudah tiba masanya untuk pergi ke suatu tempat. Keluar dari bandar dan keluar dari kepala saya.

Selama 10 tahun yang lalu, saya tidak dapat melakukan banyak perjalanan. Saya mempunyai tiga anak, gadai janji, dan banyak tanggungjawab yang menghalang saya daripada terbang untuk melakukan perkara -perkara yang menarik dan mencabar seperti memanjat tepi tebing gunung Arizona atau merapikan air terjun New Zealand. Tetapi sekarang, satu perkara yang baik perceraian saya yang akan saya beli adalah peluang untuk meninggalkan anak -anak saya di tangan ayah mereka selama beberapa hari dan mempunyai pengembaraan.

Jadi saya pergi ke Turks dan Caicos. Untuk melayari layang -layang.

Dari perspektif psikologi, itu bukanlah kegilaan dorongan. Jennifer Tanner, PhD, ahli psikologi perkembangan di Institut Kesihatan di Rutgers University, mengatakan bahawa kita bersedia untuk memukul pantai (atau lereng, atau di mana sahaja tempat Zen anda) apabila kita merasa tertekan atau terharu. "Di peringkat mikro-psikologi, apabila otak anda mempunyai terlalu banyak input dan dibebankan, secara semula jadi akan bercuti. Ini adalah mekanisme pertahanan, tetapi cara lain untuk melihatnya adalah sebagai mekanisme mengatasi."

"Ini adalah mekanisme pertahanan, tetapi cara lain untuk melihatnya adalah sebagai mekanisme penangguhan."

Ia berfungsi seperti ini: kita tidak dapat menangani trauma atau situasi tekanan, jadi otak kita menolak apa sahaja yang tidak dapat dikendalikan pada masa ini ke bawah sedar kita. Hanya ketika kita berada jauh dari kehidupan seharian (i.e. dalam mod percutian) bahawa otak kita akhirnya mempunyai ruang untuk memprosesnya, Tanner menerangkan.

"Vacations juga membolehkan anda menghidupkan set deria yang berbeza. Anda mencium barang -barang baru dan melihat perkara baru, dan otak harus memberi perhatian kepada apa yang baru, "katanya. "Secara semulajadi mengubah pandangan anda dan menyebabkan otak anda harus menyesuaikan diri dengan persekitaran baru."Itu menghidupkan kemahiran menyelesaikan masalah anda, rasa ketahanan anda, dan keupayaan anda untuk menyesuaikan diri. "Anda mempunyai rasa diberi kuasa," kata Tanner.

Sekiranya perjalanan membuat anda merasa diberi kuasa, anda tahu apa yang tidak? Melayari layang -layang. Atau, lebih khusus, gagal dengan mulia pada waktu petang Turks dan Caicos yang indah, dengan sahabat saya yang penggambaran saya dari balkoni suite kami yang sangat indah di The Shore Club.

Bahagian pertama pelajaran saya dengan layang -layang provo berada di pantai. Pengajar saya, Tina, berjalan saya melalui semua langkah yang akan kita lakukan dengan layang -layang di teluk. Oleh kerana saya sesuai dan berjaya di atas pasir dengan manuver yang berbeza, kami berdua fikir saya akan berjaya apabila kami keluar di atas air.

Budak lelaki, adakah kita salah. Setiap kali angin semakin. Dengan setiap angin ribut, saya diperbetulkan, mengakibatkan saya diseret melalui air, muka-pertama, pada kelajuan meledingkan. "Lepaskan, lepaskan, lepaskan!"Tina menjerit kepada saya melalui alat dengar di topi keledar saya.

Perceraian, hidup sebagai orang dewasa-semuanya beralih angin.

Selepas setengah jam yang melelahkan tidak mendapatnya, saya berpaling kepada Tina dan memberitahunya bahawa ketika saya sedang melayari layang-layang, saya pandai dalam satu perkara: Mencari metafora seumur hidup. Perceraian, hidup sebagai orang dewasa-semuanya beralih angin. Tambang saya terus mengejutkan saya, membuang saya dari keseimbangan, menyeret saya muka pertama. Kecenderungan saya adalah untuk mendapatkan kawalan apabila tidak ada kemungkinannya.

Angin boleh mengetuk anda atau boleh membuat anda terbang. Anda boleh melawannya, atau belajar memanfaatkannya. Saya melihat ke seberang teluk di semua pelayar layang -layang yang melintasi air dengan rahmat dan kemudahan dan pemikiran, ia adalah mungkin. Mungkin saya tidak akan dapat melakukan apa yang mereka lakukan, tetapi saya lebih baik mengendalikan perceraian saya.

Saya merancang untuk mempunyai piña colada selepas pelajaran melayari layang -layang saya, ganjaran untuk semua kerja keras yang saya bayangkan saya lakukan di atas air. Semasa saya berjumpa dengan rakan saya di pantai, dia telah menunggu saya. Sebahagian daripada saya berasa seperti saya tidak memperolehnya; Bahagian lain saya tahu bahawa ketika saya tidak menguasai sukan pada waktu petang, saya mendapat perspektif yang berharga mengenai masalah saya.

"Perjalanan mengubah lensa dari mikro ke makro."

Dan itu hanya berlaku kerana saya melangkah keluar dari kehidupan biasa saya sebentar. "Perjalanan mengubah lensa dari mikro ke makro," kata Tanner. "Apabila anda meninggalkan masalah anda di rumah, anda berpeluang untuk mendapatkan jarak jauh dari mereka, dan anda boleh memanipulasi sesuatu yang jauh dari anda lebih baik daripada sesuatu yang dekat. Anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Bagaimana jika ia seperti ini, atau seperti itu?"

Bagaimana jika, memang.

Mencari lebih banyak alasan untuk mengemas beg anda? Baca tentang kajian yang sejuk ini di mana destinasi mungkin memberi anda manfaat tekanan yang terbaik dan perjalanan transformasi penulis ini ke Bali.