Bagaimana Pilates mendorong satu triathlete berusia 66 tahun untuk menjalankan batu terpantas dalam hidupnya

Ini, Patten menerangkan, dapat membantu mencegah kecederaan berjalan seperti usia badan anda. "Akhirnya, kecederaan berlaku kerana pampasan, yang berlaku apabila anda mengalami ketidakseimbangan di dalam badan anda," katanya. "Apabila sesuatu terlalu kuat, sesuatu yang lain akan mengimbangi, dan anda akan terluka. Kerana ini, anda tidak hanya memerlukan otot 'kuat'-anda memerlukan keseimbangan kekuatan serta kestabilan dan mobiliti."

Pilates terkenal kerana bekerja dengan otot-otot yang lebih kecil yang cenderung diabaikan dalam latihan intensiti tinggi, yang menjadikannya amalan yang berguna untuk mengimbangi perlumbaan. "Otot besar kami suka bekerja, dan mudah bagi mereka untuk bekerja," kata Patten. "Tetapi anda tidak boleh melatih satu bahagian badan anda-anda harus melatih penuh badan. Segala -galanya bersambung secara intrinsik, jadi jika anda hanya bekerja satu otot, anda kehilangan manfaat bekerja semuanya."

Untuk Betul mencapai keseimbangan itu, anda memerlukan gabungan pergerakan, kestabilan, peregangan, dan pengukuhan-semua yang ditawarkan oleh Pilates. "Dalam kebanyakan latihan, satu bahagian badan anda stabil sementara bahagian lain bergerak, jadi anda benar -benar bekerja kestabilan dan mobiliti anda pada masa yang sama," kata Patten.

Selepas bekerja dengan Patten selama lapan bulan untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan teras, dan keanjalan otot, Gaviola telah melihat manfaat ini membayar dalam latihan triathlonnya sendiri. "Ini menjadikan saya lebih kuat, dan pada masa yang sama, itu menjadikan saya lebih cepat," katanya. "Gait saya memanjang, saya lebih kuat di bukit -bukit, dan teras saya terasa lebih kuat. Saya lebih cepat daripada yang pernah saya lakukan dalam hidup saya, yang cukup gila pada usia 66 tahun."

Dan bukan hanya dia berjalan yang bertambah baik-dia menjadi triathlete yang lebih baik secara keseluruhan dan telah berada di podium untuk setiap perlumbaan yang dia jalankan pada tahun lepas. "Berenang dan berbasikal saya juga lebih baik," katanya. "Saya mendapati bahawa dengan meningkatkan kecergasan keseluruhan saya dengan Pilates, saya telah mengukuhkan kawasan badan saya yang telah diabaikan dalam tahun latihan saya."

Akhirnya, semua ini telah memberinya keyakinan yang dia perlukan untuk terus mendorong ke arah matlamatnya-sesuatu yang dia merancang untuk terus lakukan selama bertahun-tahun yang akan datang. "Saya berasa lebih kuat, yang menjadikan saya lebih yakin, dan itu sebahagian besarnya," katanya. "Sendi saya berasa baik, keseluruhan saya badan berasa baik, dan saya berasa baik secara emosi dan psikologi. Dan sekarang, saya lebih cepat kerana itu."

Mahu bekerja beberapa pilates ke dalam rutin anda sendiri? Ikuti bersama video di bawah.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.