Berapa minit yang anda perlukan untuk berjalan setiap hari untuk mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 30%

Pakar bedah jantung Brian Lima, MD, menjelaskan bahawa manfaat di hati anda datang dengan "mengurangkan faktor risiko penyakit jantung yang termasuk kolesterol tinggi, tekanan darah, obesiti, dan diabetes."Pada dasarnya, kemungkinan anda mengalami penyakit jantung meningkat apabila anda mempunyai keadaan yang berjalan dapat membantu mencegah. Oleh itu, berjalan menyerang punca utama masalah dengan mengukuhkan hati anda, serta menjadikan anda orang yang lebih sihat secara keseluruhan dengan meletakkan badan anda dengan risiko yang kurang.

Ia juga merupakan salah satu tabiat senaman yang paling mudah untuk diadopsi. Anda boleh pergi bersiar -siar di sekitar blok atau melawat kedai kopi kejiranan anda seperti editor ini yang berpaling pagi berjalan ke dalamnya.m. Kafein Ritual-dan meraih faedah utama, selain menguatkan hatinya. Atau, anda boleh membakar barang -barang dengan bukit dan selang waktu. Sama ada, kasut berjalan kaki ini akan membantu anda memanfaatkan jarak jauh anda (dan hati anda.