Bagaimana Saya Menavigasi Musim Resolusi Tahun Baru Sebagai Survivor Gangguan Makan

Nota Editor: Sekeping ini mungkin mencetuskan orang yang mempunyai sejarah makan yang tidak disengajakan.

Saya berumur 10 tahun ketika saya membuat diri saya buat buat kali pertama.

Saya telah bergulat dengan makan yang tidak disengajakan selama yang saya ingat. Saya adalah bulimik melalui perceraian ibu bapa saya ketika saya masih kecil, menumbuk perasaan saya yang membingungkan dengan binging dan kemudian bersalah membuat diri saya sakit. Saya kelaparan diri saya melalui perpisahan sebenar pertama saya ketika berusia 16 tahun jadi saya akan mempunyai sesuatu untuk memberi tumpuan selain daripada patah hati. Saya kemudian menjadi ketagih untuk bersenam selepas saya lulus kolej dan cuba meneruskan kerjaya dalam tarian. Walaupun saya berada di peringkat pertama pemulihan gangguan makan saya pada usia 25 tahun, saya menjadi tumpuan pada "makan bersih," dengan mengandaikan bahawa jika saya hanya makan sihat, "mulia" superfoods, maka semua masalah saya dengan makan secara automatik akan diperbaiki secara automatik. (Mereka tidak.)

Saya telah menghabiskan sebahagian besar kehidupan dewasa saya yang menyembuhkan hubungan saya dengan badan saya. Banyak perkara yang telah menyumbang kepada pemulihan saya-iaitu terapi tingkah laku kognitif dan pengalaman somatik (jenis terapi tertentu yang direka untuk pemulihan trauma), makan intuitif (cara makan dengan fokus anti-Diet), ditambah dengan badan holistik seperti akupunktur, Reiki, kerja nafas, urut, dan meditasi.

Tetapi walaupun semua kemajuan yang saya buat dalam pemulihan saya, saya masih bersiap -siap ketika kalendar membalikkan 1 Januari, dan seluruh dunia menjadi tumpuan untuk membuat resolusi Tahun Baru.

Jangan salahkan saya: Membuat resolusi biasanya adalah sesuatu yang saya nikmati. Ia sesuai dengan keperibadian saya untuk mencerminkan dan menetapkan matlamat. Sebagai pengajar kecergasan, jurulatih kesihatan, dan terutamanya Sebagai survivor gangguan makan, saya fikir ia adalah perkara yang sangat indah bagi orang yang berkuasa untuk menjaga kesihatan mereka, yang sering menjadi tumpuan resolusi Tahun Baru. Tetapi sisi gelap musim ini, bagaimanapun, adalah bahawa dengan kesejagatan kebudayaan diet yang berbahaya (sistem kepercayaan yang menganggap kebajikan untuk menipis dan meremehkan apa-apa lagi yang tidak sihat, buruk, atau malas)-yang resolusi yang baik dapat digunakan mangsa luka terdalam kita tentang badan kita dan bagaimana kita makan.

Kita semua yakin bahawa menjadi baik dan sihat bermaksud nipis dan lapar. Retorik berbahaya ini sentiasa hadir dalam industri kesihatan-dan ia bukan hanya terhad pada bulan Januari.

Begitu banyak orang yang terus menyamakan penurunan berat badan dengan kesihatan, yang hanya palsu. Idea bahawa anda lebih unggul atau lebih rendah kerana penampilan badan anda atau tabiat makan anda berbahaya kepada kami semua. Minggu lalu, Jillian Michaels secara terbuka memalukan Lizzo atas berat badannya atas nama "bimbang," ketika sebenarnya bukan urusannya untuk membuat spekulasi tentang kesihatan atau badan orang lain. Jillian Michaels bukan orang jahat, tetapi dia beroperasi dari sistem kepercayaan lama mengenai berat badan, kesihatan, dan bernilai.

Jenis retorik yang meluas-Kesihatan fizikal dan mental ini harus "melihat" cara tertentu-kemudian mempengaruhi bagaimana orang mendekati resolusi yang berkaitan dengan kesihatan mereka. Untuk memutuskan untuk bersenam lebih banyak kerana anda ingin menjalankan maraton, meningkatkan mobiliti, atau menguruskan tekanan adalah semua contoh alasan yang sihat untuk membuat resolusi di sekitar kecergasan. Begitu juga, ingin makan lebih baik kerana anda ingin mempunyai lebih banyak tenaga atau kesihatan pencernaan yang lebih baik adalah cara yang sihat untuk mendekati matlamat yang berkaitan dengan makanan. Malangnya, saya tidak pernah melihat mereka yang disebutkan dalam iklan untuk aplikasi dan produk penurunan berat badan yang memberitahu saya untuk "membuat 2020 tahun saya akhirnya kehilangan yang terakhir degil lima lbs."

Saya memilih untuk mempercayai bahawa studio, gimnasium, dan pengaruh kegemaran kami bermakna dengan baik apabila mereka mempromosikan resolusi penurunan berat badan. Kita semua yakin bahawa menjadi baik dan sihat bermaksud nipis dan lapar. Retorik berbahaya ini sentiasa hadir dalam industri kesihatan-dan ia bukan hanya terhad pada bulan Januari. Masyarakat kita menghargai penipisan sebagai kebaikan dan ia melakukannya sepanjang tahun.

Sukar untuk menavigasi tahun ini sebagai seseorang yang telah hidup dengan gangguan makan. Tetapi ada beberapa cara yang saya suka menolak ke belakang terhadap berbahaya, mencetuskan sikap melayang jalan saya tentang badan dan makanan pada tahun ini. Sekiranya anda mengadakan perbualan dengan rakan atau ahli keluarga yang matlamat untuk penurunan berat badan melampau mempengaruhi anda, dapatkan selesa mengubah subjek. Saya juga suka melukis sempadan yang lembut tetapi tegas, seperti, "Hei, [masukkan orang yang disayangi di sini], saya menghargai bahawa itu adalah kepentingan anda, tetapi tidak sihat bagi saya untuk memberi tumpuan kepada berat badan saya. Bolehkah kita bercakap Pewarisan sebaliknya?"

Saya harap anda ingat ini: anda tidak perlu menafikan diri anda untuk melayani idea kesihatan orang lain.

Sekiranya iklan atau buletin atau pos Instagram mencetuskan anda: padam, tidak diikuti, atau bisu. Satu -satunya pembersihan Tahun Baru yang dapat saya turunkan adalah pembersihan media sosial. Gantikan jawatan dan orang yang mengilhami rasa malu dengan imejan dari pengaruh yang berbeza-beza saiz, bangsa, keupayaan, dan jantina dan anda akan kagum bagaimana menaikkan dan memperkasakan media sosial yang dapat dirasakan. (Memerlukan beberapa idea? Akaun yang memberi inspirasi kepada saya setiap hari adalah orang -orang di belakang @breakdietrules, @AllWomxnProject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna, dan @rebeccascritchfield.)

Saya juga mengesyorkan mendapatkan bantuan daripada ahli terapi atau jurulatih kesihatan untuk membantu anda bekerja melalui isu -isu yang mendasari dan membuat anda berada di landasan pemulihan anda. Pastikan orang yang anda bekerjasama adalah mahir dalam pemulihan gangguan makan dan komited untuk membantu anda berasa lebih baik terlebih dahulu. Pakar -pakar yang laman webnya mempunyai gambar transformasi dan janji yang tidak realistik seperti "7 Hari hingga Ripped Abs!"Semua bendera merah.

Saya suka simbolisme Tahun Baru. Sudah tiba masanya untuk memulakan segar, menetapkan matlamat yang menarik, dan mengambil tindakan dalam semua bidang dalam hidup anda. Itulah sebabnya saya menggalakkan tetapan resolusi, selagi anda tahu Kenapa di belakang resolusi anda. Alat paling penting yang kami ada untuk meningkatkan kualiti hidup kami adalah untuk menentukan cara yang sihat, bahagia untuk anda-dan untuk menetapkan sempadan yang melindunginya. Semasa anda membuat resolusi anda untuk tahun 2020, saya harap anda ingat ini: anda tidak perlu menafikan diri anda untuk melayani idea kesihatan orang lain.

Helen Phelan adalah pengajar Pilates, pengamal Reiki, dan jurulatih kesihatan integratif yang bekerja dengan pelanggan untuk mencari keamanan tubuh melalui kekuatan, kerja tenaga, dan reframing hubungan mereka dengan makanan.

Apa dominasi rancangan makan yang ketat untuk makan mangsa gangguan. Dan inilah bagaimana seorang penulis mengubah hubungannya dengan kesejahteraan setelah pulih dari gangguan makannya.