Bagaimana suplemen anti-radang dapat mempengaruhi kesihatan anda (dengan cara yang baik!)

Dia juga peminat suplemen rosemary, yang mengandungi dua kompaun aktif-karnosol dan asid karnosik-yang dikaitkan dengan keradangan dalam otot, saluran darah, dan sendi. Herba juga didapati meningkatkan kesihatan otak sambil mengurangkan risiko jangkitan bakteria, kencing manis, dan barah. Tidak teruk untuk sesuatu yang anda boleh tumbuh di tingkap anda, betul?f

Kes untuk * tidak * mengambil suplemen anti-radang

Dan bagaimana jika anda tidak mempunyai belanjawan untuk menambah sekumpulan suplemen baru ke rejimen anda? Anda mungkin dapat memperoleh hasil yang sama hanya dengan tweaking senarai runcit anda. Bonnie Taub-Dix, Rd, sebenarnya percaya lebih baik untuk menelan nutrien anti-radang melalui sumber makanan, berbanding dengan kapsul. Dia mencadangkan mencari resipi yang menampilkan makanan yang kaya dengan kunyit dan omega-3, ditambah dengan halia dan resveratrol.

"[Nutrien ini] telah dipetik sebagai memainkan peranan dalam meningkatkan sistem imun anda, menstabilkan paras gula darah untuk membantu mengawal diabetes, mengekalkan tekanan darah yang sihat, melegakan kesakitan arthritis, menyokong kesihatan jantung, dan menghalang kanser tertentu," katanya. "Cuba tambahkan kunyit dan halia ke hidangan sayuran, dan makan ikan dua kali seminggu untuk meningkatkan pengambilan omega-3 anda. Anda boleh mendapatkan resveratrol melalui anggur-dan mungkin wain merah."Harus suka RX yang merangkumi botol kegemaran anda Pinot Noir, amirite?

Ke Betul Meningkatkan permainan anti-radang anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambah probiotik, kolagen, suplemen serat, dan pengurangan tekanan yang dikurangkan kepada rejimen anda juga.