Mengapa Deepak Chopra telah menetapkan pandangannya untuk menghapuskan keradangan

Deepak Chopra, MD, telah menjadikan misi untuk membantu orang menggunakan kaedah holistik untuk memerangi masalah kesihatan yang serius seperti ketagihan, mengawal berat badan mereka, dan meningkatkan kekuatan otak mereka. Dan sekarang, dia mempunyai obsesi baru: keradangan.

Buku terbaru Perubatan Perubatan Integratif, Diri penyembuhan, menangani masalah ini, seperti juga acara Deepak Chopra dan Friends "Restore", yang akan diadakan selama tiga hari di New York City hujung minggu ini (23-25 ​​Mac). Yang terakhir, sebenarnya, mempunyai jadual yang dipenuhi dengan selaman dan panel yang khusus dalam keradangan, sesi meditasi, mandi bunyi, dan juga salad anti-inflamasi dari sweetgreen untuk membantu para hadirin membina "toolkit rohani" yang kuat menyerang isu itu.

Ingin tahu mengapa Dr. Chopra telah memutuskan untuk membuat keradangan musuhnya, saya memanggilnya (NBD). "Rakan -rakan saya dan saya ingin membawa kesedaran kepada keradangan sebagai faktor asas dalam hampir semua penyakit kronik," katanya kepada saya. Menurut DR. Chopra, penyakit jantung, Alzheimer, obesiti, diabetes jenis 2, dan hampir setiap jenis kanser semuanya dikaitkan dengan keradangan-untuk nama hanya beberapa. "Saya fikir masa depan [ubat] boleh dicegah, boleh diramalkan, partisipatif, berorientasikan proses, dan boleh diterbalikkan," katanya. "Tetapi kita perlu keluar dari model lama dahulu: senarai ubat ini [untuk rawatan]."

"Saya fikir masa depan [perubatan] boleh dicegah, boleh diramalkan, partisipatif, berorientasikan proses, dan boleh diterbalikkan."-Deepak Chopra, MD

Dr. Chopra menerangkan bahawa minatnya terhadap pernafasan yogic membawa kepada tumpuannya semula untuk merawat keradangan secara holistik: amalan -amalan ini mengaktifkan saraf vagus (saraf kranial terpanjang, ia berjalan dari otak anda melalui wajah anda dan ke dalam perut anda), yang telah ditunjukkan memainkan peranan penting dalam mengawal tindak balas keradangan badan. "Untuk pertama kalinya, saya fikir kita mempunyai cara yang sah secara saintifik untuk mengurangkan keradangan dan mencegah atau membalikkan penyakit," katanya mengenai kerja keras.

Ini bukan satu -satunya cara untuk mengurangkan keradangan tanpa meds, sama ada. Dr. Chopra memberitahu saya bahawa banyak komuniti saintifik kini percaya bahawa 99 peratus daripada maklumat genetik dalam badan kita berasal dari bakteria yang tinggal di dalamnya dan bukannya, katakan, ibu bapa kita. Ini adalah penemuan penting, katanya, kerana ini bermakna kita mempunyai lebih banyak kawalan ke atas penyakit daripada yang kita fikirkan melalui apa lagi?-peraturan keradangan di usus.

"W

Keradangan gred rendah ini tidak selalu mempunyai gejala, dan apabila ia biasanya tidak spesifik (e.g. keletihan, kemurungan, masalah tidur). Ini secara historis menjadikannya sukar untuk dirawat; Walau bagaimanapun, dr. Chopra mengatakan anda boleh meminta doktor anda melakukan ujian khusus keradangan. "Saya memberitahu orang ramai untuk mencari 'penanda keradangan' di internet dan kemudian memberitahu doktor mereka yang mereka mahu mereka diuji," katanya. Tetapi jika anda tidak bertanya, dokumen anda mungkin tidak akan memeriksa mereka; Ini belum menjadi amalan standard untuk melakukannya. Dr. Chopra mencadangkan ujian mikrobiologi anda juga.

Sekiranya anda meradang atau berminat untuk mencegah keradangan, Dr. Chopra menawarkan lima cara yang disokong oleh penyelidikan mudah untuk memastikan badan anda tenang dan sihat di bawah.

Teruskan membaca untuk 5 cara yang tidak dijangka untuk mengurangkan keradangan, menurut Deepak Chopra.

Simpan jurnal syukur

Dr. Chopra memberitahu saya bahawa lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengurangkan korelasi langsung antara emosi dan keradangan, tetapi dia memanggil ketakutan, kebimbangan, permusuhan, dan kemarahan "emosi keradangan."Ini, katanya, menyebabkan kortisol dan adrenalin meningkat, yang meningkatkan keradangan di seluruh badan.

Di sisi lain, katanya, emosi positif dapat mengurangkan keradangan. "Kami menerbitkan satu kajian baru -baru ini di mana kami mempunyai pesakit kegagalan jantung kronik menyimpan jurnal syukur setiap malam," Dr. Chopra berkata. "Hanya berbuat demikian, penanda keradangan mereka turun dalam darah mereka dan kesihatan mereka meningkat dengan ketara daripada [yang dilakukan dengan] sebarang ubat."

Memupuk hubungan penyayang

Apa yang kita panggil "cinta" membawa emosi positif tertentu, Dr. Chopra berkata, seperti belas kasihan, empati, kegembiraan, dan sekeping fikiran. Penyelidik kini melihat biologi di sebalik emosi ini-e.g. Kemasukan dopamin, oxytocin, opiates (opioid semulajadi), endorfin, dan neurotransmitter seperti serotonin-untuk melihat bagaimana mereka memberi kesan khusus kepada keradangan juga. Suatu hari, Rx anda untuk IBS mungkin termasuk pelukan.

Burung

Dr. Chopra memberitahu saya bahawa kajian menunjukkan bahawa amalan meditasi mengurangkan penanda keradangan. Dalam satu kajian, beliau berkata, "Ia juga meningkatkan aktiviti gen yang menyebabkan peraturan diri, atau apa yang kita panggil homeostasis atau penyembuhan."

Pergi ke luar

Menurut DR. Chopra, semasa anda berjalan di sekitar tanpa alas kaki di luar, sentuh pokok, atau berinteraksi dengan alam semula jadi, ion negatif dari bumi masuk ke dalam badan anda dan "meneutralkan radikal aksesori yang membina di sana sebagai akibat dari keradangan."Itulah sebabnya, katanya, orang berasa lebih baik ketika mereka berada di alam. (Sekiranya ini terdengar woo-woo, mungkin mengejutkan anda untuk mengetahui bahawa ada penyelidikan di sebalik tuntutan ini.)

Dengan nota yang sama, dia juga mengatakan bahawa anda harus berjalan 10,000 langkah sehari, kasut atau tidak.

Palsu sehingga anda membuatnya

Sekiranya anda tidak selalu dapat menanam perasaan positif dalam kehidupan sehari -hari anda * sebenar, Dr. Chopra memberitahu saya untuk tidak risau. Perkara besar seterusnya dalam pergerakan anti-radang adalah maya. "Banyak orang sekarang melihat realiti maya dan realiti tambahan untuk menurunkan keradangan di dalam badan dengan mengubah apa yang kita panggil 'pengalaman," katanya. Dan dia percaya bahawa orang akhirnya akan menggunakan lebih sedikit farmaseutikal sebagai hasil daripada teknologi ini. "Mereka akan melakukan sesi VR," katanya.

Sentiasa mendahului lengkung, Dr. Chopra sudah mempunyai meditasi realiti maya yang disebut mencari diri anda yang sebenar. Apabila saya bertanya kepadanya bagaimana rasanya, dia bertindak balas dengan kekaburan yang tidak jelas yang membuatkan saya ingin membeli oculus secepat mungkin. "Ia seperti mempunyai pengalaman yang mungkin dimiliki oleh Buddha," katanya secara tidak sengaja. Sama ada pengalaman sedemikian sebenarnya akan menyembuhkan keradangan-dan semua tanda-tanda menunjukkan bahawa ia hanya-saya.

Adakah anda tahu keradangan boleh menjejaskan selera anda? Plus, cari tahu keju-yes, keju-boleh sebenarnya membantu lebih rendah ia.