6 Peraturan Emas Doktor Kesihatan usus memohon anda untuk mengikuti

4. Makan pelangi

Doktor Perubatan Integratif dan Usus gembira Pengarang Vincent Pedre, MD, berharap semua orang akan menambah warna ke pinggan mereka, terutamanya dengan pelbagai buah -buahan dan sayur berserabut. "Makan pelangi memastikan anda mendapat dos gentian dan antioksida yang betul untuk menjaga flora usus dan badan anda sihat," katanya.

5. Mengutamakan mengurangkan tekanan

Tidak semua peraturan keemasan kesihatan usus berkaitan dengan makanan. Dr. Singh mengatakan bahawa ada hubungan langsung antara bagaimana menekankan seseorang dan kesihatan pencernaan mereka-sambungan minda-usus adalah nyata. "Microbiome dan motilitas usus anda bertindak balas terhadap tekanan dan boleh menjadi tidak seimbang apabila ada tekanan kronik jadi ini adalah konsep penting untuk diikuti," tegasnya. Dr. Skeans bergema ini, berkata, "Saya sering mendapati bahawa gejala perut dan tahap tekanan, kecemasan, kemurungan berjalan lancar. Memberi tumpuan kepada peningkatan keadaan mental anda secara dramatik dapat membantu gejala usus."

6. Jadilah bijaksana mengenai penggunaan antibiotik

Tara Menon, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Perubatan Wexner Universiti Ohio State, ingin doktor dan pesakit akan menggunakan antibiotik kurang bebas, kerana mereka dapat merosakkan malapetaka pada kesihatan usus. "Sudah tentu, antibiotik mempunyai tempat yang sangat penting dalam bidang perubatan dan mereka sering kali diperlukan untuk melawan jangkitan berbahaya. Walau bagaimanapun, mereka hanya boleh digunakan apabila ditunjukkan, kerana antibiotik bukan sahaja dapat membunuh bakteria buruk, tetapi juga bakteria yang baik, "katanya. "Penggunaan antibiotik yang kerap atau tidak perlu dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam bakteria usus kita, yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan usus."

Inilah bagaimana gula mempengaruhi usus. Dan ini adalah cara untuk mengetahui jika anda mempunyai "usus bocor."