Bagaimana mesej teks menyelamatkan saya dari ide bunuh diri

Bunuh diri adalah penyebab utama kematian ke-10 di Amerika Syarikat, dan ide bunuh diri berada pada tahap yang tinggi di tengah-tengah pandemik, namun masih diperlakukan dengan rasa malu dan senyap. Untuk menghormati Minggu Kesedaran Pencegahan Bunuh Diri Nasional, kami berkongsi cerita tentang bunuh diri untuk menggalakkan kesedaran dan memerangi stigma. Untuk maklumat lanjut mengenai pencegahan bunuh diri, lawati Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri. Untuk maklumat lanjut mengenai sumber kesihatan mental di kawasan anda, lawati penyalahgunaan bahan dan pentadbiran perkhidmatan kesihatan mental, dan jika anda atau orang yang disayangi mengalami pemikiran bunuh diri, hubungi Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-8255.

Satu malam yang tidak sesuai dua tahun yang lalu, saya berdiri di kaunter dapur saya, menimbang pilihan saya. Saya berniat menamatkan hidup saya.

Saya menulis surat selamat tinggal yang penuh dengan penjelasan dan permintaan maaf, berkongsi dengan orang yang saya sayangi bahawa saya menyakitkan dan sedih. Saya menghantar teks kepada rakan yang dikasihi, memberitahunya bahawa saya minta maaf tetapi saya tidak dapat menyatukannya lagi.

Segera, dia tahu ada sesuatu yang salah. Dia menulis semula, bertanya adakah saya baik -baik saja. Saya tidak baik -baik saja, dan ketika saya mengakui banyak, saya meminimumkan keterukan keadaan saya. Sebaliknya saya menghantar mesej, "Saya letih."

Setelah terselamat banyak percubaan bunuh diri, dia mesti mengadakan ruang kepala saya. Dia mesti memahami pada tahap tertentu bahawa "saya letih" tidak fizikal. Saya tidak memerlukan tidur malam yang baik atau tidur siang. Saya memerlukan pelarian. "Saya letih" bermaksud saya tidak fikir saya boleh terus pergi.

Saya mahu berputus asa.

Tetapi sambutannya terhadap lapan kata pendek menyelamatkan saya dari diri saya: "Tetapi anda akan pergi. Pergi lebih baik daripada tidak."Ini mengingatkan saya bahawa saya tidak buruk atau salah kerana merasa seperti ini, dan saya tidak bersendirian. Saya dapat melalui ini. Saya ada sebelum ini.

Contoh ini bukan pertama saya mengalami pemikiran bunuh diri, dan mungkin bukan terakhir saya. Saya mengalami gangguan bipolar, keadaan kesihatan mental yang menyebabkan perubahan mood dan tenaga yang melampau. Dalam kes saya, ide bunuh diri adalah sifat biasa keadaan saya. Hidup melalui ideasi kronik, bagaimanapun, telah mengajar saya kuasa untuk dapat bersandar pada rakan dan sistem sokongan saya. Kerendahan hati adalah hadiah yang luar biasa, yang terus memberi.

Saya mempunyai rangkaian sokongan yang kuat, termasuk beberapa doktor dan rakan-rakan yang mengenali saya dengan sangat baik, terutama di tengah-tengah krisis, lebih baik daripada yang saya kenal sendiri. Semasa saya mengalami ide bunuh diri, untuk sokongan saya menjangkau seseorang di rangkaian saya untuk mengatakan, "Saya tidak baik -baik saja."Bagi saya, mempunyai strategi krisis di tempat dan pasukan orang yang saya kenal berada di sudut saya-adalah bahagian penting dalam hidup dan pemulihan saya. Ia telah menyelamatkan nyawa saya.

Bagi saya, mempunyai strategi krisis di tempat dan pasukan orang yang saya kenal berada di sudut saya-adalah bahagian penting dalam hidup dan pemulihan saya. Ia telah menyelamatkan nyawa saya.

Sekiranya seseorang yang anda sayangi adalah menyatakan perasaan tidak berdaya, keputusasaan, dan/atau mereka menyebutkan ideasi bunuh diri, untuk sokongan mengikuti langkah-langkah tindakan Algee Pertolongan Kesihatan Pertolongan Kesihatan Mental (MHFA) Mencari bantuan profesional, kemudian menggalakkan strategi bantuan diri dan sokongan.

Pertama, menilai keadaan dengan bertanya kepada orang tentang perasaan dan pemikiran mereka. Gunakan perkataan "bunuh diri."Tentukan sama ada mereka mempunyai rancangan dan, jika ya, jika mereka mempunyai garis masa, dan tanyakan kepada mereka jika mereka mempunyai alat untuk menjalankan rancangan tersebut. Jika ya, segera hubungi Hotline Kesihatan Mental Krisis Mudah Alih Jika bandar anda mempunyai satu (New York City, misalnya, mempunyai Hotline NYC Well) atau 911.

Walau bagaimanapun, jika orang itu tidak kelihatan dalam bahaya, lakukan yang terbaik untuk menyokong mereka, mencintai mereka, dan mendengar tanpa rasa malu, penghakiman, atau stigma. Pertolongan Pertama Kesihatan Mental menunjukkan anda menggalakkan orang ini untuk bercakap tentang apa yang mereka fikirkan dan bagaimana perasaan mereka. Dari sana, anda dapat memberikan jaminan dan maklumat dan mengesyorkan mereka mencari bantuan profesional: "Jaminan sangat penting, kerana orang yang mempunyai ide bunuh diri mungkin tidak banyak harapan. Jelas menyatakan kepada mereka bahawa pemikiran bunuh diri sering dikaitkan dengan penyakit mental yang boleh dirawat, dan jika anda merasa selesa, anda juga boleh menawarkan untuk membantu mereka mendapatkan rawatan yang sesuai, "laman web MHFA berbunyi.

Ia juga penting untuk bertindak balas dengan sewajarnya. Jangan mengkritik seseorang atas pemikiran atau perasaan mereka. Elakkan mengatakan perkara -perkara yang mungkin secara tidak sengaja menyalakan pengalaman mereka, seperti "tetapi anda mempunyai banyak perkara untuk hidup" atau "itu tidak begitu buruk."Sebaliknya, empati dan berikan mereka maklumat untuk mendapatkan akses kepada bantuan.

Itulah yang menyelamatkan saya: Sejurus selepas menghantar mesej dengan rakan saya pada malam yang sejuk dua tahun yang lalu, saya sampai ke psikiatri saya melalui teks. Saya memberitahunya bahawa saya tidak baik -baik saja, dan dia membuat temujanji kecemasan untuk saya keesokan harinya. Dia memberitahu saya bahawa kami akan melalui ini. Dia mengingatkan saya bahawa saya baik -baik saja. Kedua -dua dia dan rakan saya betul, dan saya berhutang kepada rakan saya untuk membuka mata saya untuk itu. Saya akhirnya berjaya melakukannya-saya baik-baik saja. Sekarang saya am Baiklah, dan saya sangat berterima kasih atas sumber yang disediakan untuk membantu menyedari bahawa.