Bagaimana berundur senyap mengubah hidup saya selama -lamanya

Saya tidak selalunya menginjil, terutamanya ketika datang ke amalan rohani atau kesejahteraan. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa walaupun menjadi orang yang menulis tentang perkara-perkara ini, budaya berasaskan trend Los Angeles di sekeliling mereka kadang-kadang membuat saya merasa curang. Bukan untuk menggegarkan tetapi bayangkan, jika anda mahu, memberitahu seorang wanita yang bijak tentang kesakitan masa anda dan kemudiannya duduk melalui monolognya pada kuasa penyembuhan ajaib dari wap vagina. Ini adalah kehidupan seharian saya.

Hari ini, bagaimanapun, keadaan memerlukan saya membuat pengecualian. Memandangkan saya berjanji kepada editor saya, saya akan menulis tentang lima hari yang saya habiskan di tempat berundur meditasi diam, dan pengalaman itu sebenarnya-tidak ada hiperbola, saya bersumpah!-Mengubah hidup, saya tidak mempunyai pilihan selain untuk berkhutbah. Inilah yang turun.

Saya memasuki tempat berundur yang dihoskan oleh meditasi den di kediaman swasta di Ojai, California-dengan kaki menyeret kaki. Saya sibuk, tertekan, dan saya mempunyai bahaya orang asing yang gila. Oleh itu, idea bukan sahaja dengan 15 orang yang saya tidak tahu selama lima hari, tetapi juga berkongsi bilik dengan salah seorang daripada mereka, membuatkan saya berasa seperti berlari untuk bukit -bukit yang terbakar (dari Thomas Fire).

Di samping itu, saya tidak menyedari sehingga minit terakhir mereka akan mengambil teknologi saya. Sebagai seorang yang bekerja keras, dipotong dari komputer saya membuat otak saya merasakan cara yang sama jika saya berada berdekatan dengan singa gunung yang kelaparan. (Secara kebetulan, itulah yang berlaku secara literal, ketika kebakaran hutan menghantar cougar ke harta benda kami untuk mencari makanan. Saya tidak tahu dia telah dilihat di tapak sehingga selepas Kami memecah kesunyian. Phew!)

Seluruh hidup saya-sebagai seorang freelancer tunggal yang bekerja dari rumah-pada dasarnya satu retreat senyap panjang (dengan Netflix).

Oh, dan akhirnya, saya harus menyebut bahawa saya tidak benar -benar bermeditasi, jadi juga itu. Maksud saya, saya akan menyertai amalan kumpulan sekali -sekala kerana itulah yang dilakukan oleh orang LA untuk bersenang -senang, tetapi saya tidak bermeditasi sendiri Walaupun saya tahu ia akan membantu kegelisahan saya kerana saya seorang penulis kesihatan berasaskan sains yang membaca semua penyelidikan (Lebih banyak lagi dalam sedikit).

Bagaimanapun, i Adakah Fikirkan saya akan mencabut keseluruhan perkara yang tidak bercakap memandangkan seluruh kehidupan saya-sebagai seorang freelancer tunggal yang bekerja dari rumah-pada dasarnya satu retret senyap panjang (dengan Netflix). Dan sebenarnya, perkara -perkara bermula dengan baik dalam erti kata itu. Setibanya, kami diperuntukkan beberapa jam perbualan sebelum diam. Saya menghabiskan tempohnya dengan senyap tertanya -tanya apakah "kebimbangan sosial" adalah nama band yang baik manakala yang lain di sekeliling saya membuat kawan.

Kemudian, Heather Prete, pemimpin Retreat, tiba, dan kesunyian sebenar bermula. Begitu juga, melakukan semua perkara yang berubah-ubah di atas.

Untuk mengeluarkan logistik, inilah jadual harian kami seperti: sarapan bebas vegan/gluten pada 9 a.m.; meditasi yang tidak dipandu pada pukul 10:30 a.m.; Dharma (Baca: Buddha/Kesedaran) Bercakap dengan Heather pada 11:30 a.m. (untuk menjadi jelas, dia boleh bercakap, kita tidak boleh); makan tengah hari bebas vegan/gluten pada 1 p.m.; yoga lembut pada 3 p.m.; meditasi yang tidak dipandu pada 4 p.m.; Dharma bercakap dengan Heather pada 5 p.m.; makan malam bebas vegan/gluten pada 6 p.m.; Dharma bercakap dan meditasi berpandu dari 8-10 p.m.; Dan kemudian tidur.

Kami tidak digalakkan untuk membuat hubungan mata antara satu sama lain dan bahkan dari tersenyum. Membaca baik-baik saja selagi bahan itu berasaskan amalan, dan penulisan boleh diterima selagi ia tidak berubah menjadi bentuk hiburan. Kedengarannya menyusahkan, betul?

Salah. Saya lebih menerangkan pengalaman sebagai katarak. Sebagai permulaan, Prete pada dasarnya menunaikan hati saya dalam tempoh lima hari, dan saya cukup serius tentang itu walaupun ia kelihatan seperti saya tidak. Pelbagai kata-kata penyembuhannya-tiga hingga empat jam sehari sehari selama lima hari-kini terukir ke dalam otak saya, dan setiap kali saya memikirkannya, Gulp, secara naluri meletakkan tangan saya di hati saya.

Perkara yang paling penting yang perlu anda ketahui mengenai amalan kesedaran adalah bahawa mereka berpusat di sekitar menarik tumpuan anda dari masa lalu, yang boleh menyedihkan, dan masa depan, yang boleh menjadi kecemasan, dan ke saat ini.

Super woo-woo, betul? Prete, bagaimanapun, adalah fasilitator kesedaran dengan kelayakan dari UCLA, bukan makcik yang baik yang dilakukan oleh seseorang yang melakukan kursus pensijilan yoga-dan-meditasi 2-untuk-1 di satu musim panas. Walaupun dia diamalkan secara meluas di bawah guru Buddha seperti Zen Master Tich Naht Hanh yang terkenal, dan Buddhisme benar-benar memaklumkan ajarannya, dia juga seorang pengamal berasaskan sains yang sering bekerja dengan trauma yang terselamat dan mereka dalam pemulihan. Tutelage beliau, kemudian, menawarkan gabungan konsep berasaskan jantung (Buddhisme) dan bukti berasaskan penyelidikan (er, sains) mengenai keberkesanan meditasi kesedaran dalam menangani segala-galanya dari kebimbangan kepada PTSD kepada kesakitan fizikal, dan seterusnya.

Sekiranya anda tidak tahu apa yang saya bicarakan, perkara yang paling penting yang perlu anda ketahui mengenai amalan kesedaran adalah bahawa mereka berpusat di sekitar menarik perhatian anda dari masa lalu, yang boleh menyedihkan, dan masa depan, yang boleh menjadi kebimbangan- memprovokasi, dan ke saat ini, di mana segala-galanya umumnya a-okay. (Anda masih hidup dan seperti itu.) Mereka juga cenderung melibatkan amalan belas kasihan diri, yang seterusnya membawa kepada belas kasihan yang lebih besar untuk semua makhluk, yang pada gilirannya menjadikan hidup lebih baik untuk semua orang yang terlibat, terutamanya awak. Saya tidak benar -benar mempunyai kiraan perkataan di sini untuk mengembangkan konsep -konsep ini, tetapi bagi saya, mereka transformatif. Seolah -olah saya kini mempunyai lensa yang berbeza dalam kehidupan. (Dan saya tidak percaya saya hanya mengatakan sesuatu yang begitu rumit!)

Walau bagaimanapun, amalan kesedaran dan rundingan dharma bukanlah satu -satunya bahagian pengalaman yang memindahkan saya. Walaupun ramai yang menangis sepanjang berundur, saya tidak menumpahkan air mata sehingga hari terakhir, ketika kami memecah diam. Melihat sekeliling bulatan di 15 orang asing yang sekarang, walaupun kita hampir tidak bercakap antara satu sama lain, apa -apa tetapi, membuatkan saya merasakan semua perasaan. Saya tidak merasakan rasa masyarakat yang kuat sejak ... Saya tidak tahu bila. Mungkin, pernah.

Tanpa kata -kata, kami menunjukkan perhatian dan keprihatinan antara satu sama lain. Kami membasuh pinggan antara satu sama lain. Kami membina kebakaran. Kami berkongsi selimut. Kami membuat teh. Semuanya terdengar sangat cetek, tetapi ia sangat mendalam. Saya masih merindui mereka, walaupun, secara keseluruhan, kita bercakap antara satu sama lain selama satu jam.

Akhirnya, mari kita bercakap mengenai bahagian detoks digital program. Secara jujur, pada akhir lima hari, saya dapat melemparkan telefon saya ke lautan dan tidak pernah memikirkannya lagi. Dari jauh di dalam berundur, perbudakan saya kepada teknologi-dan khususnya, pelik saya yang kecil. Mengapa saya memberikan kuasa untuk mengganggu kedamaian saya atau memusnahkan tumpuan saya pada bila -bila masa? Ia, bersama dengan Netflix dan, secara jujur, internet, tiba -tiba merasakan seperti sisa besar sumber hidup saya yang paling berharga: Masa. Lebih -lebih lagi, menghubungkan secara dangkal dengan beratus -ratus orang di Instagram tiba -tiba kelihatan jauh lebih kuat daripada menghubungkan dengan beberapa orang, secara mendalam, di dunia nyata.

Menghubungkan secara dangkal dengan beratus -ratus orang di Instagram tiba -tiba kelihatan jauh lebih kuat daripada menghubungkan dengan beberapa orang, mendalam, di dunia nyata.

Kebenaran diberitahu, bagaimanapun, saya telah kembali ke banyak tabiat lama saya mengenai teknologi, dan walaupun saya cuba bermeditasi setiap pagi, lagu siren komputer riba saya biasanya mengganggu amalan saya sebelum ia bermula. Saya tidak fikir lima hari, sama kuatnya, menawarkan masa yang mencukupi untuk membina amalan yang mampan dari awal; Walau bagaimanapun, penyembuhan yang saya lakukan, kotoran yang saya buat, itu telah terjebak. Saya merasakan kira -kira seribu pound lebih ringan, dan saya berasa seperti saya kini mempunyai alat untuk menangani beberapa "isu" yang lebih meluas (baca: cerita otak saya memberitahu saya bahawa membuat masalah IRL) dalam hidup saya. Saya bercadang untuk terus berlatih, dengan Heather, dengan guru lain, dan dengan sendiri sebanyak mungkin.

Jadi sekarang, peringatan penginjilan: Saya benar-benar percaya bahawa setiap jenis orang boleh mendapat manfaat dari beberapa aspek pengalaman jenis ini, sama ada ia menyahtoksik dari ketagihan teknologi kebahagiaan anda, memaksa diri untuk meluangkan sedikit masa di kepala anda sendiri, sementara Pada masa yang sama mengajar diri anda bahawa ia tidak perlu begitu menakutkan di sana, belajar bagaimana untuk menyembuhkan trauma masa lalu, atau hanya merasakan sokongan apa yang pada dasarnya sebuah komuniti sekolah lama (yang merupakan komponen kritikal kebahagiaan, btw).

Sekiranya minat anda dicairkan, ketahui bahawa anda secara amnya dapat mencari tempat berundur senyap yang memenuhi semua tahap pendapatan: sahabat saya baru sahaja mengambil bahagian dalam versi melalui Stream, yang berharga pada skala gelongsor. Sementara itu, Heather dan The Den merancang satu lagi pengalaman senyap pada bulan Mei (Butiran TBD), dan Spirit Rock menganjurkan Retreats Silent Retreats yang memenuhi kumpulan yang lebih besar dan menampilkan beberapa guru setiap sesi pengunduran.

Oh, dan satu nota insentif terakhir untuk anda semua single di luar sana. Sesuatu yang wujud disebut "Vipassana (Silent Retreat) Romance," di mana anda fikir anda telah jatuh cinta dengan seorang pengamal rakan sekalipun walaupun diam. Ini berlaku kepada saya, dan ketika saya tidak pernah melihat lelaki saya lagi, saya lakukan tahu dua orang yang kini berkahwin setelah bertemu dengan cara ini. Bercakap tentang perubahan hidup!

Saya bukan satu -satunya yang terobsesi dengan kesedaran. Ketahui mengapa seorang guru bantuan diri mengatakan bahawa ia adalah satu-satunya rahsia kejayaan. Selain itu, berikut adalah 5 (lebih) cara murah untuk pergi berundur meditasi.