Inilah sebabnya anda tertidur semasa meditasi dan 8 cara untuk berhenti

2. Bernafas di udara segar

Sekiranya anda cuba untuk tidak tertidur semasa meditasi, MMC mengatakan anda harus mewujudkan persekitaran "konduktif untuk terjaga."Dan satu cara mudah untuk melakukannya? Buka tingkap sahaja dan biarkan di udara segar. Sebaik sahaja anda merasakan angin yang menyegarkan, anda pasti akan bertambah.

3. Jangan bermeditasi di atas katil

Nampaknya jelas, tetapi bermeditasi di tempat tidur anda hanya bertanya untuk tidur-itulah yang ada di sana. "Keluar dari katil, pergi ke bilik mandi, dan lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk merasa terjaga dengan betul," kata Andy Puddicombe, pengasas bersama Headspace, dalam video. Sebenarnya, aplikasinya mengesyorkan stereng dari katil anda sama sekali: jangan bermeditasi di dalamnya, di atasnya, atau bahkan di sekelilingnya kerana ia akan segera membuat anda letih.

4. Minum air terlebih dahulu

Minum air menyegarkan badan anda dan mendapat tahap tenaga anda, jadi mengapa tidak mempunyai sesh pra-pilih? Menurut Meditasi Projek, ini cara terbaik untuk mengalahkan mengantuk. Jangan minum juga banyak lagi anda akan menghadapi masalah lain: harus pergi ke bilik mandi separuh jalan.

5. Percikan air sejuk di wajah anda

Tidak ada cara yang lebih baik untuk merenung diri sebelum bermeditasi daripada menggunakan kuasa air sejuk. "Splash sedikit di wajah anda," kata Puddicombe. Ini dengan serta-merta akan membangunkan anda-terutamanya jika anda merancang untuk mengadakan sesi dengan segera di A.m.

6. Jangan berbaring ketika anda bermeditasi

Berbaring dan meditasi selalu terdengar sangat bagus, tetapi kedudukan itu adalah cara paling mudah untuk pergi dari zen ke zzz. Sebaliknya, cari tempat yang selesa untuk duduk. "Ambil kusyen atau tuala bergulir dan letakkan di bawah bahagian belakang anda sehingga anda mengangkat postur anda sedikit," kata Puddicombe. "Juga, memfokuskan di atas bahagian atas kepala pada permulaan meditasi anda dapat membantu mengangkat tenaga sedikit sehingga anda tidak merasa cukup mengantuk."

7. Jangan bermeditasi setelah makan makanan yang besar

Makan makanan besar dengan serta -merta membuat anda mengantuk: badan anda memerlukan tenaga untuk mencerna makanan, selepas semua. Menurut MMC, hanya akan menjadikan anda lebih letih dan lebih mudah bagi anda untuk melepaskan kedua anda menutup mata anda. Mungkin cuba bermeditasi sebelumnya Anda mengunyah sebaliknya.

8. Lakukan Meditasi Berjalan

Anda tidak perlu duduk dengan mata anda tertutup untuk meraih faedah meditasi. Kecuali anda boleh tertidur semasa anda bergerak-yang tidak mungkin!-Cuba beralih ke meditasi berjalan. Atau, cari tempat yang bagus di luar untuk menghancurkan, sama ada ia berbaring di rumput atau duduk di bangku taman. Anda akan mendapat semua getaran yang baik dan beberapa vitamin D pada masa yang sama.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.