Inilah yang berlaku pada otak anda apabila anda berjalan hanya 10 minit sehari
Ini sekali lagi memberi idea bahawa sedikit benar -benar pergi jauh. Kami tidak perlu menahan diri dalam standard 45-minit-ke-jam, terutamanya jika kita berada dalam kemerosotan senaman yang disebabkan oleh kecemasan dan kemurungan. Beri diri anda lima minit berjalan kaki satu hari, bina berjoging 10 minit keesokan harinya. Bangun, keluar, dan bergerak... namun lama anda boleh. Dalam kata -kata Paul Rudd à la Melupakan Sarah Marshall, "Lakukan kurang."
Sekiranya berlari tidak berada dalam kad untuk anda kerana kecederaan, batasan fizikal, sekatan cuaca, atau ... anda membencinya, maka pertimbangkan beberapa bentuk kardio intensiti sederhana yang lain. Lompat ke peloton pandemik, atau cuba senaman tanpa peralatan cepat. Ingat: intensiti sederhana, bukan HIIT! Anda semestinya dapat bernafas dan menyanyikan lagu selamat ulang tahun.
Nasib baik di luar sana, juara.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
