Inilah cara makan makanan pedas jika anda mempunyai IBS, menurut pakar usus

Doktor Perubatan Integratif dan Usus gembira Pengarang Vincent Pedre, MD, mengatakan bahawa melakukan apa yang anda boleh untuk membetulkan ketidakseimbangan dalam mikrobiologi anda akan menjadikan usus anda lebih kuat dan lebih baik dapat bertolak ansur dengan makanan pedas. Ahli gastroenterologi boleh membantu menyusun pelan rawatan yang akhirnya dapat menyembuhkan usus anda. Cara lain untuk mewujudkan keseimbangan: Mengambil probiotik, makan lebih banyak makanan yang ditapai, perlahan -lahan meningkatkan pengambilan serat anda, dan menguruskan kebimbangan.

2. Menikmati detik -detik pedas

Dr. Singh juga menasihatkan orang dengan IBS untuk menjadi pemilih ketika memilih untuk makan makanan pedas, memakannya hanya sekali -sekala dan tidak secara teratur. "Telah didapati bahawa orang yang makan makanan pedas lebih dari sepuluh kali seminggu adalah 92 peratus lebih mungkin mempunyai IBS daripada mereka yang tidak," katanya. Hubungan menunjukkan bahawa jika anda mahu usus anda sembuh, anda harus memilih dengan panas anda.

Kedua -dua doktor juga menunjukkan bahawa hidangan yang lebih panas, kemungkinan besar akan mengganggu perut anda. Oleh itu, bukannya dalam fikiran anda bahawa anda tidak boleh mempunyai bawang, sebagai contoh, tahu anda mungkin boleh bertolak ansur.

3. Jadilah strategik tentang apa yang anda pasangkan

Makanan goreng, bir, dan tenusu adalah semua makanan risiko biasa yang lain untuk orang dengan IBS, jadi Dr. Pedre menasihati orang untuk menjauhkan diri dari mereka ketika mereka memakan sesuatu yang pedas. "Anda mahu berhati -hati. Tidak mempunyai makanan pedas dengan, seperti, roti goreng, "katanya. Sebaliknya, dia mencadangkan menggabungkan beberapa rempah yang sebenarnya boleh tolong dengan IBS, seperti kapulaga, kayu manis, atau halia, yang membantu menyelesaikan usus yang melompat.

Anda mungkin pernah mendengar bahawa menghirup teh peppermint dengan makanan pedas dapat membantu menyelesaikan perut, tetapi Dr. Pedre mengatakan pudina sebenarnya boleh menyerang jika anda mempunyai IBS kerana ia melegakan sfinkter esophageal yang lebih rendah (pada dasarnya injap antara esofagus dan perut anda) yang anda tidak mahu lakukan jika anda terdedah kepada refluks asid atau pedih ulu hati.

Baiklah, jadi anda overdid-sekarang apa?

Sekiranya anda benar -benar mengabaikan semua nasihat ini (yang dapat menahan lagu siren kari?) dan sekarang anda merasa, baik, tidak hebat, kedua -dua pakar mempunyai nasihat sehingga anda dapat kembali merasa normal secepat mungkin. Sekiranya makanan pedas telah meninggalkan anda sembelit, Dr. Pedre mengesyorkan menghirup jus lidah buaya, yang menjadikan saluran pencernaan bergerak. Sekiranya cirit -birit lebih banyak masalah, Dr. Singh mencadangkan membakar secawan balm lemon atau teh chamomile, yang dapat membantu menenangkan kekejangan perut.

Di atas semua, walaupun masalah pencernaan boleh menghisap dengan serius, bersikap baik kepada diri sendiri dan ingat ia akan berlalu tidak lama lagi; menekankan pasti tidak akan membantu. Dan mungkin sedikit lebih mudah pada sos sriracha lain kali.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.