Nasihat terbaik ahli gastroenterologi untuk minum kopi jika anda mempunyai IBS

Tidak kira jenis IBS yang anda ada, Dr. Sonpal mencadangkan anda berhenti meminumnya untuk jangka masa untuk melihat apakah berhenti kopi meningkatkan gejala anda. (Diet penghapusan biasanya mengambil masa tiga hingga enam minggu untuk maklum balas dan hasil terbaik, FYI.) Kemudian jika anda melihat peningkatan, sama ada terus berhenti minum kopi atau memperkenalkannya kembali ke dalam sistem anda dalam dos kecil supaya anda dapat mengetahui berapa banyak badan anda boleh bertolak ansur, dia mencadangkan.

Decaf atau kopi panggang ringan berpotensi menjadi lebih baik untuk IBS

"Kopi yang lebih kuat atau mereka yang mempunyai banyak kafein dapat memburukkan lagi gejala kerana bahan kimia semulajadi yang ada di dalam kopi berada dalam kuantiti yang lebih besar; Walau bagaimanapun, tiada kajian wujud untuk menunjukkan ini sebagai kesan 100 peratus, dan kami hanya mengekstrapolasikan data ini dari apa yang kami tahu dari pesakit yang minum kopi biasa, "Dr Dr. Sonpal berkata.

Memandangkan ini, kopi tanpa kafein atau panggang yang lebih ringan mungkin patut dicuba jika anda mempunyai IBS. Hanya ada dalam fikiran: "Terdapat banyak data yang bercanggah untuk mengatakan jenis kacang, panggang, dan susu (jika ya atau tidak) akan mempengaruhi IBS anda, tetapi nasihat terbaik yang saya dapat memberi pesakit saya adalah bahawa mereka harus sedar apa yang mereka minum dan harus bereksperimen perlahan -lahan dengan jenis kopi baru untuk melihat apa yang bersetuju dengan mereka dan apa yang tidak, kemudian ambil dari situ, "kata Dr. Sonpal.

Petua untuk minum kopi dengan IBS

Dr. Sonpal mengatakan bahawa berdasarkan bukti anekdot yang dikumpulkannya dari pesakitnya, sedikit susu atau pengganti susu berasaskan tumbuhan atau krim boleh membantu meringankan reaksi IBS. "Tidak ada kajian untuk membuktikannya lagi, tetapi pesakit telah memberitahu saya bahawa mereka melihat peningkatan dengan menambah susu atau susu pengganti ke dalam kopi mereka," katanya.

"Yang lain menyedari bahawa berhenti penggunaan pengganti gula meningkatkan cirit -birit mereka, jadi jika anda mempunyai banyak gas dan cirit -birit, menyerahkan semua pengganti gula adalah idea yang baik," tambahnya.

Takeaway

Secara umum, doktor tidak mengesyorkan kopi untuk pesakit IBS kerana ia boleh memburukkan gejala termasuk cirit -birit dan sakit perut kerana fakta bahawa kafein dalam kopi mempercepatkan motilitas usus. Tetapi tidak semua orang dengan IBS akan menghadapi masalah dengan kopi, jadi cara terbaik untuk mengetahui jika anda lakukan adalah menghapuskan jika dari diet anda, dan kemudian memperkenalkannya dalam dos kecil untuk melihat bagaimana perasaan anda. Dan panggang atau kacang yang lebih ringan dengan kurang kafein mungkin lebih mudah bagi orang yang mempunyai IBS untuk dimakan.

Selain daripada petua minum kopi dan beberapa percubaan dan kesilapan, faktor yang paling penting adalah jenis IBS yang anda miliki dengan IBS-D cenderung mempunyai masa yang lebih sukar dengan kopi kerana keberanian mereka sudah bergerak lebih cepat daripada rata-rata. Tetapi cara terbaik untuk menentukan apa yang sesuai untuk anda adalah dengan bekerja dengan doktor anda untuk membuat keputusan, dan tentu saja, mengikuti usus anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.