Rami adalah sumber super serat dan omega-3 di sini, 4 resipi rami yang meningkatkan otak yang begitu mudah dibuat

Shapiro mengatakan bahawa biji rami juga mengandungi dua asid lemak penting-omega-3s dan omega-6s-penyelidikan yang ditunjukkan secara langsung dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih panjang dan integral untuk kesihatan otak dan kesihatan jantung. Satu kajian baru-baru ini sebenarnya menunjukkan bahawa mempunyai tahap omega-3 yang lebih tinggi dalam darah dapat meramalkan kadar kematian yang lebih rendah pada orang yang berumur lebih dari 65 tahun. Sementara.

Benih rami juga nama permainan ketika datang ke protein berasaskan tumbuhan. "Mereka adalah sumber protein yang hebat, kerana 25 peratus daripada jumlah nilai pemakanan mereka adalah dari protein. Itu lebih tinggi daripada biji rami dan chia, "kata Shapiro. Selain itu, mereka dianggap sebagai sumber protein lengkap, yang bermaksud mereka mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh badan kita. Di samping.

Jika anda ingin membeli biji rami, Shapiro mengesyorkan jenama seperti Navitas, Manitoba Harvest, atau 365, yang boleh didapati di Amazon.

4 Resipi Benih Rem-Boosting Brain yang Dikemas dengan Serat dan Omega-3S

1. Bar biji tahini

Bar biji rami Tahini tujuh rapi ini dengan berjalan pada makanan sebenar dibungkus dengan bahan-bahan yang kaya serat seperti oat yang digulung dan berkumpul dalam pengisar hanya dalam beberapa langkah mudah. Selain itu, mereka penuh dengan banyak protein dan rasa kaya yang kaya dengan biji rami dan tahini (yang diperbuat daripada biji wijen dan dimuatkan dengan lemak yang sihat dan sifat anti-radang).

Dapatkan resipi: bar biji tahini hem

2. Gigitan tenaga benih rami

Gigitan tenaga benih rami ini oleh veganista sederhana memberikan bola protein makna baru. Mereka dibuat dengan hanya lima ramuan, termasuk biji rami, tarikh, dan oat, atau boleh disusun dengan menggulungnya dalam serbuk kakao, kelapa yang dicincang, atau kayu manis untuk serat tambahan, antioksidan, dan faedah anti-radang.

Dapatkan resipi: gigitan tenaga jantung rami

3. Cookies Chocolate Chocolate Hem Benih

Hidupkan pencuci mulut ke dalam kegembiraan protein yang penuh dengan cookies coklat coklat benih rami ini oleh dapur tumbuhan sedar yang kenyal, goyah, dan sangat mudah dibuat. Sama seperti tiga resipi sebelumnya, doh boleh disebat bersama dalam sekelip mata dengan menggunakan pemproses makanan yang berguna-yang akan membersihkan angin dan membakar tidak berpeluh.

Dapatkan resipi: kuki rami

4. Cilantro Jalapeño Hemped Seed Hummus

Hanya apabila anda menyangka anda tidak dapat menyukai Hummus lebih banyak lagi, resipi hummus biji hem cilantro ini dengan memandu saya lapar memasuki sembang. Ini adalah kombinasi sempurna dari kaya, berkrim, dan pedas, yang bermaksud ia pada dasarnya berenang yang sempurna untuk melengkapkan sayur -sayuran segar seperti wortel, brokoli, dan kembang kol.

Dapatkan resipi: hummus biji rami cilantro jalapeño (tanpa tahini)

Rasa sedikit disandarkan? Berikut adalah makanan rd untuk membuat anda pergi nombor 2: