Bantuan! Saya tidak dapat mencari masa untuk melakukan apa sahaja-termasuk melancap ”
Sekarang, mari bantu anda benar -benar mengukir beberapa masa penting yang anda perhatikan bahawa anda perlukan.
Walaupun dalam kuarantin, kita boleh menandakan sempadan sebagai strategi untuk mewujudkan ruang peribadi. Walaupun anda tinggal di apartmen studio dengan rakan, saya positif, anda dapat mencari jalan untuk bersendirian. (Saya juga tidak akan terkejut jika rakan sebilik anda merasakan cara yang sama.) Sebagai langkah pertama, cuba tentukan berapa banyak masa yang anda perlukan dan berapa kerap anda memerlukannya. Sebagai contoh, adakah anda memerlukan seluruh apartmen untuk diri anda merasa cukup sahaja, atau bolehkah anda mencari perpaduan di dalam saku ruang bersama?
Seterusnya, duduk rakan sebilik anda dan secara eksplisit menyatakan pendirian anda mengenai kepentingan masa bersendirian. Pusat komunikasi anda di sekitar perasaan anda, keperluan anda, keinginan anda, dan kemudian membuat permintaan itu, tetapi bingkai sebagai jemputan untuk mencadangkan bersama. Ideat bersama bagaimana anda dapat mencari cara untuk bersendirian, jadi anda mewujudkan situasi yang saling menguntungkan. Bolehkah anda berkomitmen untuk berjalan -jalan lama untuk memberi satu sama lain sekurang -kurangnya x jam bersendirian pada hari y seminggu, misalnya?
Sekiranya anda mengadakan perbualan ini dengan rakan kongsi atau ahli keluarga, anda boleh mengikuti rancangan yang sama-tetapi ingatlah nuansa yang diperlukan oleh perbualan ini. Sebagai contoh, perkara mungkin lebih sensitif jika seseorang yang dekat dengan anda mendengar anda ingin meluangkan masa dari mereka, jadi pertimbangkan bagaimana anda mahu seseorang mendekati Anda Dengan keinginan yang sama ini. Pastikan perspektif itu teratas, dan mendekati dengan lembut, empati, dan penuh kasih sayang.
Penyelesaian yang menyeluruh di sini bukan sekadar mencari masa untuk melancap. Sebaliknya, ini mengenai menghormati kepentingan masa bersendirian dan menjadikannya keutamaan dalam hidup anda. Dan biarkan saya jelas di sini: melancap adalah penting. Ia baik untuk anda dalam banyak cara mengurangkan tekanan kerana pembebasan endorfin; membantu penemuan dan komunikasi dari apa yang anda suka; meningkatkan jumlah pelinciran semula jadi yang anda hasilkan; Meningkatkan tidur anda, dan banyak lagi. Dan untuk mencari cara terbaik untuk menyampaikan keperluan dan keinginan anda, jangan tidur dengan nilai untuk dikumpulkan dari mendengar diri anda.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
