Cara yang sihat untuk menangani kemalangan kopi

Lupakan jurang politik. Garis antara peminum kopi dan peminum bukan kopi boleh menjadi lebih sengit.

Sekiranya anda tegas di kem pertama, hanya aroma espresso dan kacang panggang boleh cukup untuk menggembirakan anda. Setiap hari Isnin, Instagram anda penuh dengan meme mengucapkan terima kasih kepada tuhan -tuhan kopi untuk mendapatkan anda sepanjang hari. Dan anda mendapatkannya. Sesungguhnya.

Tetapi apabila buzz yang dikasihi itu habis, parti itu berhenti. Tiba-tiba, anda letih-dan sedikit rancak. Jadi apa yang anda lakukan? Nampaknya hanya terdapat dua penyelesaian: tuangkan cawan lain atau menderita melaluinya.

Oleh itu, kami mengetuk pengasas pemakanan dan pemakanan yang berkhasiat Keri Glassman, MS, RD, CDN, untuk mencari jalan yang lebih baik.

Pertama, dia mahu mendapatkan satu perkara lurus: "Kafein tidak memberi anda tenaga. Satu -satunya perkara yang dapat memberikan tenaga adalah kalori," dia berkata. Dia menjelaskan bahawa kopi berfungsi sama seperti ubat penahan sakit-anda mungkin merasakan cara tertentu untuk seketika (dalam kes kopi, lebih berjaga-jaga dan terjaga), tetapi apabila ia habis, anda kembali ke keadaan biasa anda.

Jadi apa yang perlu anda lakukan apabila minuman buzzy itu habis? Teruskan membaca nasihat Glassman mengenai menangani kecemasan kafein.

Minum (seperti di dalam air)

Semasa anda duduk di pejabat yang dikawal iklim sepanjang hari, menghirup air tidak kelihatan penting-ia tidak seperti anda berpeluh. Tetapi itu, dan Glassman mengatakan jika semua yang anda minum adalah secawan kopi pada waktu pagi dan itu sahaja, anda akan merasakan kesan kafein mencelup lebih banyak. "Apabila anda mengalami dehidrasi, anda berasa letih," katanya.

Dan dehidrasi tidak hanya datang dalam bentuk atlet yang pengsan di luar-banyak orang berjalan di sekitar dehidrasi tanpa mengetahui. Minum 11 cawan cecair sehari (dan tidak, tidak semua kopi) akan membuat kemalangan itu jauh lebih kuat.

Beri badan anda nyata bahan api

Anda memerlukan barang dengan nutrien sebenar di dalamnya berfungsi dengan baik. Dan kerana kopi menipu badan anda dengan memberi anda tenaga palsu, Glassman menjelaskan bahawa sarapan minuman sejuk sebenarnya berita buruk.

Sekiranya anda cenderung merasakan kemalangan anda selepas makan tengah hari, Glassman mengatakan ia adalah kerana anda perlu makan sesuatu yang lebih nutrien-padat. "Sekiranya anda makan makanan goreng atau sesuatu yang dimuatkan dengan gula di dalamnya untuk makan tengah hari, anda akan merasakan kemalangan selepas makan tengah hari," katanya. "Penting untuk makan makanan yang sihat dengan protein untuk terus bertenaga."(Mencari pilihan baru? Lima sumber protein berasaskan tumbuhan ini mungkin mengejutkan anda.)

Beri diri anda tidur

Bersedia untuk nasihat yang sudah anda ketahui tetapi (mungkin) terus mengabaikan? Dapatkan lebih banyak tidur. Ya, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi penting untuk mengelakkan keruntuhan pasca-Jawa. "Apabila anda tidak mendapat cukup tidur sehingga anda mengambil perangsang, anda sudah tentu akan berhenti berjaga-jaga sebaik sahaja ia haus," kata Glassman, mengulangi kopi itu adalah bantuan band, bukan penyelesaian.

Jadi tidak, anda tidak perlu melepaskan kopi untuk mengelakkan kemalangan. Meletakkan ketiga -tiga petua ini akan membantu anda berkuasa. "Sekiranya anda tetap terhidrasi, makan secara konsisten sepanjang hari, dan tidur cukup, cawan pagi pagi anda akan memberi anda buzz yang bagus dan anda tidak akan merasakan kesannya secara dramatik apabila ia haus," pakar kami menerangkan. "Ini hanya akan menjadi rangsangan kecil yang bagus."

Mahu berpisah dengan kopi untuk kebaikan? Inilah yang perlu dihidupkan. Dan anda pernah mendengar tentang minuman kopi yang paling sihat di dunia, betul?