Benci rasa pisang? Inilah cara menjadikan smoothie anda berkrim dan sedap tanpa mereka

2. Squash butternut beku

Squash berada di musim untuk jatuh tetapi anda boleh menggunakan skuasy beku bila -bila masa. "Squash butternut beku adalah untuk saya membuat smoothies [creamier] dan mendapatkan sayur-sayuran tambahan ke dalam diet anak saya," kata Jones. Ia juga menyediakan karotenoid kalium dan antioksidan untuk menyokong sistem imun.

"Walaupun saya biasanya membeli Frozen, jika anda telah mengupas, cubed, dan membakar keseluruhan skuasy, anda boleh membekukan sisa untuk smoothie seterusnya," tambahnya. Untuk smoothie jatuh, campurkan dengan epal dan kayu manis.

Cuba ia: Velvety butternut squash Cinnamon tarikh smoothie

3. Mangga beku atau pic

"Mango dan pic beku menawarkan rasa yang lebih halus sambil menawarkan rasa manis seperti pisang, lakukan, sementara juga menyediakan tekstur lancar yang anda inginkan," kata Jones. Ini mungkin pertaruhan terbaik anda untuk smoothie hijau dengan kale dan herba kerana mereka menambah rasa manis, tetapi anda boleh menggunakan buah -buahan untuk smoothie lain yang lebih buah atau tropika atau menggunakan serbuk protein dan mentega kacang. "Sekiranya anda membekukan buah anda sendiri, pastikan untuk mengupas mangga terlebih dahulu, tetapi kulit pic cukup lembut sehingga ia harus digabungkan dengan baik," tambahnya.

4. Alpukat

"Alpukat menambah tekstur berkrim dengan rasa ringan bersama -sama dengan lemak yang sihat, yang seringkali smoothies hilang," kata Jones. Anda boleh membeli alpukat beku yang dibungkus, atau mengupas alpukat segar dan dibekukan sebelum membeku di dalam beg atau bekas yang dimeteraikan. Menambah alpukat kepada mana -mana smoothie pilihan anda berfungsi kerana rasa ringan; memasangkan buah dengan coklat sangat sedap.

Cubalah: "Spa Smoothie" Kelly Leveque

5. Zucchini

Ini mungkin salah satu pengganti yang lebih mengejutkan untuk pisang dalam smoothies, tetapi percayalah kepada kami: ia cukup legit. "Jika menggunakan zucchini dalam smoothies, anda pasti mahu mengupas zucchini terlebih dahulu dan kemudian separuh memanjang sebelum deseaying kerana benih akan menghalang keupayaan untuk mendapatkan lancar tekstur seperti yang anda cari," kata Jones. Seperti bahan -bahan lain, beku sebelum menggunakan supaya anda tidak perlu menambah ais (yang boleh menjejaskan tekstur akhir smoothie). Sepasang zucchini dengan blueberries untuk beberapa rasa buah, serta biji rami atau chia, serbuk protein pilihan, dan beberapa susu badam, dan anda mempunyai sarapan pagi yang hebat (dan pisang).

Cubalah: Dr. Mark Hyman's Morning Smoothie

Mencari lebih banyak cara untuk jazz sehingga smoothies anda? Cuba formula ini tidak gagal dari ahli herba:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.